aktywnosci

Kreatyna, arginina i leucyna - to bodaj jedyne aminokwasy, o bardzo dobrze potwierdzonej aktywności anabolicznej. Piszę o nich szeroko w mojej książce.

Siemka jestem Darek. Mam 16 lat. Mam 180cm wzrostu i waze 90kg ;/ Wszystko by było ok tylko ten brzuch... Nie jestem ślamazarny bo np w biganiu na 60 metrow mam 7.47 sekundy.. Powiedzcie mi jak mam schudnac ? Robilem brzuszki , pompki i to nie przynosilo efektu(długo robilem).. tzn moze troche ale bardzo sie męczyłem... jestem szeroki w barkach.. [...]

kubek grochówki (takiej przedszkolnej) - skąd takowa wytrzasnęłas? podciągnęłam się,ale podchwytem,a to prawie każda potrafi... - no to albo kiepsko ze mną, bo ja nie mogę ani razu NAWET podchwytem, albo 1)jesteś zbyt skromna, albo 2)za dużo od siebie wymagasz Szkoda Venka,, że jak już nie możesz chodzić na siłkę, to i z dietą ciężko, ani na [...]

-pierwsza rzecz... HIIT wykonuj po przynajmniej 2 pełnowartościowych posiłkach. Godziny poranne nie są najlepszym wyjściem jesli chcemy robić HIIT. -druga sprawa jeśli masz dzień z HIIT'em nie rób innej aktywności. zapoznaj się z tymi tematami: http://www.sfd.pl/-t527693.html http://www.sfd.pl/-t474855.html jeśli masz pogłębioną lordozę lędzwiową [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 125kg Wzrost : 190cm Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu 30minut chodu, 1x w tygodniu basen Odżywianie : było sporo słodyczy, cola, fast foody, nieregularne posiłki, teraz jest zdrowo, dużo warzyw,owoców, mięso i ryby pieczone/gotowane, posiłki w miarę [...]

[...] mój organizm, i wiem co mu przychodzi z latwoscia, a co nie, nigdy nie byłem zalany, bo zawsze dbałem o diete + uprawiałem jakis sport, ale nawet w momentach najwiekszej aktywnosci ( a trenowalem duuuzo), nie miałem 8-9% bf, zawsze bylo to ja wiem 11-12( taka natura ;s), poprostu chciałbym tym razem zrobic cos ponad, i znajac moj organizm [...]

7.30 Śniadanie : - 2 Jaja kurze - Kromka pieczywa pełnoziarnistego - 2 Plastry pomidora - Garść orzechów włoskich 11.30 Posiłek w szkole - Kanapka z pieczywa pełnoziarnistego z chudą szynką i pomidorem 16.30 Obiad: - Wołowina/gotowany kurczak/ryba - Pół woreczka ryżu - Sałatka + oliwa 19.00 Posiłek po rowerku: - 100g sera twarogowego chudego ze [...]

Witam. Od 1 października planuję lekką redukcję. Proszę o sprawdzenie treningu i porady dotyczące diety. Cel zmniejszenie obwodu pasa do 85 cm Trening FBW 3xw tyg. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 4s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: [...]

Dzieki;) no ale znowu jak obetne ww b bo kcal beda mniejsze;/ a w aktywnosci fizicznej też chyba cuś jest spalane;d no to spróbojemy;) wywale owoce, i nie ktore warzywa, i ukruce troche białka;) thx;d Odamin a możesz przedstawic swoja diete? Zmieniony przez - spaiter w dniu 2009-09-23 06:27:07

chyba każde naturalne źródło ww będzie lepsze po treningu masz jeszcze inne owoce, suszone, kasze, makarony ryże itp i zaoszczędzisz kasy co do magnezu spokojnie możesz łykać 2,3,4 dziennie zależy to też od aktywności jedz najlepiej po treningu pozdr

To? Obwody wpiszę, jak zmierzę... Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 52 Wzrost : 165 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewielki, ale jest Aktywność w ciągu dnia : studentka, ale "po" - bieganie i 6 Weidera + 10 minut na rozgrzewkę z ćwiczeń ogólnych (skłony, wymachy, rozciąganie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 x w [...]

Hej, nazywam się Lena, oto moja ankieta: Płeć : kobieta Wiek : 23 Waga : 52 Wzrost : 166 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewielki, ale jest Aktywność w ciągu dnia : studentka, ale "po" - bieganie i 6 Weidera + 10 minut na rozgrzewkę z ćwiczeń ogólnych (skłony, wymachy, rozciąganie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 x w [...]

przynajmniej psychnicznie lepiej i o to chodzi w aktywności ruchowej Słodyczom mówimy stanowcze NIE!!!! TRZYMAJ SIĘ

Biorac pod uwage, ze nie masz wiele aktywnosci wtedy, to dobry pomysl...

Właściwie to nie wiem od czego zacząć. Chodzi o to, że mam mocno spowolniony metabolizm i chwytam się wszystkiego, by go podkręcić. Niestety nic nie pomaga. 5 lat temu schudłam 30kg. Głównie przez ćwiczenia i dietę. Gdy waga przestawała spadać zmniejszałam zapotrzebowanie kaloryczne i zwiększałam ilość ćwiczeń. W pewnym momencie ćwiczyłam blisko [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 95 Wzrost : 178 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : -- Obwód talii : 95 Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :-- Aktywność w ciągu dnia : szkola (wf), rower. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu silownia Odżywianie : niestety typowe wiejskie obiady Cel : [...]

Długi wstep pokazuje nam do jakiego grona czytelników jest on skierowany skoro podaje sterte znanych osób które nie jedzą mięsa. Bardzo tendencyjny ma na celu zszokować/zainteresować byśmy siegneli po najnowszy numer wprost, w wielu przypadkach tak tez sie stanie.Skoro Franklin i Ghandi propagują niejedzenie mięsa to napewno musi być super. [...]

Witam, jestem na redukcji juz jakies 10 tygodni schudlem 15.5kg centymetrow tez mi troche ubylo (15 z brzucha) lecz teraz postanowilem zeby ten brzuch jakos wygladal i zebym ja wygladal chudziej (juz tak jest ale to mnie nie satysfakcjonuje) potrzebowal bym spalic troche tluszczu a raczej wiekszosc. Chodze 3x w tygodniu na silownie do tego [...]

[...] Przypomnienie wiek 32, wzrost 180 waga 100kg, wiec podstawowe zapotrzebowanie na kalorie - 2400 wspolczynnik aktywnosci 1, wiec pozostaje - 2400 jeden godzinny w miare intensywny spacer dziennie (100) - 2500 odejmuje 350 kalori na redukcje. Dziennie wiec 2150kcal. Moj cel to [...]

Teraz, jak już pisałam wcześniej, to i tak mało aerobów, ale mówi się i pisze, że dla zdrowego serca i ogólnego zdrowia godzina aktywności aerobowej jest wskazana. Trochę się boję zaprzestać tych aerobów, bo obawiam się, że zacznę bardziej tyć. te 10% bylo naprawdę, ale czułam się wtedy okropnie, ciągle było mi zimno potworni, no i chyba dzięki [...]