aktywnosci

Czasem jestem bardziej głodna na niskich kaloriach a czasem głodu nie czuję wcale - zależy od dnia i mocno zależy od tego czy się wyśpię. Co nie zmienia oczywiście faktu, że zazwyczaj mam apetyt na więcej jedzenia tylko to nie jest fizyczny głód :-P Jeśli chodzi o energię to jest na całkiem dobrym poziomie. Może jak jem 1500 każdego dnia przez [...]

10/07/2023 Dzień 23 DT Trening C 1. HT 10/10/8/8/8/6/6 60/90/110/130/140/150/160 60/90/110/130/140/150/160 60/80/100/120/130/150/150 60/80/100/120/130/150/150 2. RDL ze sztangą 4x8 70/70/70/70 70/70/70/70 60/60/60/70 60/60/60/60 3. Wznosy tułowia ze sztangielką 4x12 26/26/26/26 26/26/26/26 24/24/24/24 24/24/24/24 4. Odwrotne wypychanie [...]

[...] kcal praktycznie na stale nie masz Miss problemow z regularnoscia cyklu? Nie musisz odpowiadac na to jesli uznasz za zbyt osobiste. Jak ja nie trenowalam to mysle ze jadlam wlasnie tak w tych okolicach jak ty teraz i cykl mialam regularnie, ale zapotrzebowanie mialam nizsze bo nie bylo treningow. A ty jednak cisniesz i troche tej aktywnosci masz.

A dalej skaczesz dużo na skakance - czy chwilowo przerwa od tej aktywności?

Dzień 19.02.2020 - dzisiaj off od aktywności , od rana bez humoru i ciężki okres teraz w życiu. Skoczyłem z rana do fizjo , ogarnięte plecy bo oststnio coś prostowniki dostały :( , do 22 w pracy teraz i taki dzień. Dieta : 1.55g 25T 2-4 55gB + 20g T 5. 55g B + 100g WW + 15g T Omlet śniadaniowy : https://i.imgur.com/7HNTmpF.jpg

Dzień 02.04.2020 - Od wczoraj jestem w totalnym dołku , niestety rozpadło się coś czego byłem niby pewny na resztę życia. No ale nic nie poradzę. Dobrze że są zawsze jakieś bliskie osoby które wspierają i pomogą i powiedzą co nieco :) , Dzisiaj w nocy dwa razy przeżyłem paraliż senny , było to tak realistyczne i straszne że myślałem na prawdę że [...]

Dzień 05.04.2020- dzisiaj off od aktywności , wysłałem raport do Przemka z rana i staram się nie używać telefonu , leżał sobie prawie 4h wyłączony xd , teraz wszedłem dodam post , później urodziny mojej mamy , obiadek i ogólnie czas w domku :) Dieta : 1-4. 50g B + 80g WW + 15g T 5. 50g B + 40 T

Dzień 11.04.2020 - jakoś długo nje mogłem spać po nocce , wstałem koło 11 , zrobiłem 30min. Cardio , zjadłem , wykapalem się , poleżałem , pod wieczór trening nóg na który nie było jakichś chęci a co do czego wyszło sztos , zajechałem się dobrze :) jutro off od aktywności po 3dniach treningowych :) , najgorsze te nocki teraz :/ Dieta : [...]

Dzień 12.04.2020 - off od aktywności , pospalem do 12 , ogarnalem się i później obiadek z rodzinka , niby zjadłem jak Normalny człowiek a jakoś ciężko :/

Dzień 15.04.2020 - Dzisiaj off od aktywności , spałem calutka noc i wydaje mi się że chyba to zasługa pewnej osoby która do mnie napisała od tak :) Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-04-15 10:16:18

Dzień 15.04.2020 - Dzisiaj off od aktywności , spałem calutka noc i wydaje mi się że chyba to zasługa pewnej osoby która do mnie napisała od tak :) Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-04-15 10:16:18 mam nadzieje ze dobrze się skonczy ;) chyba ze złym tokiem myślenia idę ;) jak chcesz to ja ci odstapie papugę z klatką %-)

Dzień 19.11.2020 - po 3 dniach treningowych pora złapać oddechu i odpocząć , dzień off od aktywności , zakupy , sprzątanie mieszkanka i później praca :) Dieta : 1-2 60 B + 50g WW + 5g 3-4 60g B + 50g WW + 10g T  5. 60g B + 30g T

Dzień 09.12.2020 - totalny off od aktywności , dłużej pospane , rano egzamin online , odpoczynek i praca 14-22 :) Dieta : 1. 60 B + 30g T 2. 60 B + 50g WW 3. 60 B + 50g WW 4. 60g B + 50g WW   5. 60g B + 30g T

Dzień 13.12.2020 - totalny off od aktywności :) , z rana raport do Przemka i zdecydowaliśmy że lecimy oststni tydzień minicuta/redu :) , W dnt poleciało -55g ww , w dnt -10g T. Cardio bez zmian :) Dieta : 1.60 B + 25g T 2. 60 B + 50g WW 3. 60 B + 50g WW 4. 60g B + 50g WW   5. 60g B + 25g T

Dzień 25.04.2021 - Siemanko dzisiaj totalny off od aktywności, z rana raport do Przemka , waga w miejscu , sylwetka się zmienia także super , ten tydzień zostawiamy bez zmian i polecimy tak samo z treningiem i micha a potem dopiero zmiany :) , dzień na spokojnie i odpoczynek , zadzwonił do mnie znajomy czy łapiemy się E30stakmi na mieście , [...]

Dzień 29.04.2022 - ranek zaczety od 55min. Cardio na bieżni , staram się zmieniać aktywności i jakoś lepiej mi czas mija. Później trening Push na który miałem dużo chęci , trening bardzo udany jedynie triceps to już mnie odcinało z siłami i nie dawałem rady wyrobić seri :/ , po południu poszedłem z Zosia na rower , wieczorem masażyk i dzień udany [...]

Tez kwestia jak kto podchodzi do urlopu bo urlop to nie koniecznie tylko jedzenie a np dla mnie bardziej odskocznia od codzienności i codziennych obowiązków. Wiadomo zjeść zjem ale z Glowa Głównie jak jestem na all w h** mięsa ryb itp węgle jak był trening a tak to minimum a jedzenie na tyle smaczne ze wystarcza No i bez jakiekolwiek aktywności [...]

Fajnie to wyglada juz powoli, nie ma co ale wyjscie z glowa z dobrej redukcji jest najwazniesze. Wielu sie rzuca na zarcie i niestety zj**ia dobra baze. Sam kiedys tak niestety robilem ale na starosc czkowiek robi sie madrzejszy :-)) Teoretycznie, tak się mówi, że mega niski BF to dobra baza, a jak się okazuje, nie wiem jak mocno towar na to [...]

Fajnie to wyglada juz powoli, nie ma co ale wyjscie z glowa z dobrej redukcji jest najwazniesze. Wielu sie rzuca na zarcie i niestety zj**ia dobra baze. Sam kiedys tak niestety robilem ale na starosc czkowiek robi sie madrzejszy :-)) Teoretycznie, tak się mówi, że mega niski BF to dobra baza, a jak się okazuje, nie wiem jak mocno towar na to [...]

Fajnie to wyglada juz powoli, nie ma co ale wyjscie z glowa z dobrej redukcji jest najwazniesze. Wielu sie rzuca na zarcie i niestety zj**ia dobra baze. Sam kiedys tak niestety robilem ale na starosc czkowiek robi sie madrzejszy :-)) Teoretycznie, tak się mówi, że mega niski BF to dobra baza, a jak się okazuje, nie wiem jak mocno towar na to [...]