aktywnosci

Faftaq "Poza tym ostatnio przychylniejszym okiem niż kiedyś zerkam na tzw. katabolizm. Wiele korzystnych efektów wynikających z aktywności fizycznej związanych jest z katabolizmem trwającym w trakcie wysiłku" mozesz troszke rozjasnic?

to zalezy od aktywności

Domer - a to ciekawe, tam chyba beta karoten był jako barwnik, ale nie pamiętam nawet. MOże przetestuję z białą koszulką %) Soltys - badań dotyczących wpływu dużych dawek przyjmowanych przed treningiem na proces autofagocytozy oczywiscie nie ma i pewnie długo nie będzie. Są jednak publikacje dotyczące mechanizmów stojących za prozdrowotnym [...]

Dziś siły zabrakło mi nawet do życia, także dodatkowej aktywności fizycznej niet. Jutro trening. Oraz dziś, chyba przez stres pracowy, po raz pierwszy od dawna przyszła mi ochota na słodycze - oczywiście, żeby sobie zajeść problemy. O matko, mam dzisiaj TO SAMO! ZŁOOOO!

Właśnie czytam na pierwszej stronie wysokich obcasów o walce z cellulitem, co robić (oprócz masażu drenującego): "Po pierwsze, sport - minimum raz w tygodniu zajęcia fitness typu stretching, pilates (pan Arkadiusz zaleca mi też basen) - to aktywności najlepiej dostosowane do budowy mojego ciała. Do tego 20 minut biegu na bieżni (choć trzeba [...]

Na leczenie naderwanych mięśni bardzo dobry jest taping, udaj się do fizjoterapeuty który zrobi ci aplikacji i poczujesz dużą poprawę będziesz mógł wracać do aktywności i wcale nie będzie potrzebna długa przerwa.

poziom aktywności 1,2? czyli leżysz i nic nie robisz?

Transformersie w ten sposób nie odsłonisz swoich ABS'ów. Masz milion ćwiczeń w tygodniu a dostarczasz śmieszą ilośc białka. Gdzie ty masz te 110g białka jedzonego w ciągu dnia? przykładowo w dni wtorek i piątek wg twojej diety ja tam widze jedynie białko z 3 jajek czyli ok 24g. Reszta to jakieś śmieszne kilka gram węglowodanów z kajzerki która w [...]

6 x tajski boks trenujesz od dawna? Myślałem, że przy takiej aktywności tłuszcz sam spada, widać nie miałem racji. Zmieniony przez - Smok89 w dniu 2012-05-20 20:26:11

trenuje jakos z 4 juz lecz na wyzszych obrotach od 2 lat. podczas tego 2 letniego okresu zjehcalem 10 kg w dol wiec masz racje ze przy duzej aktywnosci zjezdza tluszcz lecz teraz od roku mam mniej wiecej caly czas 80 kg. moim problemem jest chyba dobre odzywanie sie dlatego tak to u mnie wyglada :))

Zawsze na/po treningu sylwetka wyglada fajnie a na nastepny dzien juz nie tak pieknie:-P A w dzien nie treningowy gdzie masz kompletnie wolne od jakiejkolwiek aktywnosci ile masz wegli? Uinasz całkowicie czy cos sobie zostawiasz. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-20 22:45:00

Wynioslem sobie wczoraj wage, zeby sie upewnic co do gryfu, wiec nie moglem zobaczyc ile z rana pokaza cyfry. Za to pas -1cm ok (82cm). Postanowilem, ze dodam tez troche aktywnosci z samego rana, jako rodzaj porannego rozruchu. Jako, ze nie chce mi sie pedalowac w miejscu na rowerku przez dluzej niz 10 minut stwierdzilem, ze bede sprzatal (%-))- [...]

Ciekawy dziennik - ze swojej strony życzę Ci powodzenia w tej tytułowej "walce o wysportowaną sylwetkę" - samozaparcie chyba masz, bo w końcu jakoś przetrwałeś ten swój etap odchudzania, czy diety - to na pewno duży sukces. Teraz, no cóż, fakt faktem, że bardzo wszystko przeliczasz i analizujesz (jesteś może programistą? - to nie jest złośliwe [...]

kuzwa Martucca, a z czy tam dyskutowac :P Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chodze plywac raz na dwa tygodnie

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: chodze plywac raz na dwa tygodnie niezla aktywnosc ja wychodze z psem na dlugi spacer......codziennie %-) z psem to ja tez wychodze ale nie na dlugo ;D

Racja;-) Tyle że ja już teraz bym zaliczył te wstępne sprawnościówki, więc nie muszę się w 100% pod nie przygotowywać ale na pewno większość mojej aktywności jest ukierunkowana właśnie pod sprawność potrzebna do woja. Dzisiaj był basen. Jutro muszę znów do wku jechać po skierowanie na kolejne badania i potem znów na jakies badania do Łodzi. [...]

Trochę długo mi zajęło przeczytanie większości artów, ale dobrnąłem do celu. Wyniki z potreningu.pl/kalkulatory BMI: Wskaźnk BMI 23.05 BMR z wybranym poziomem aktywności 1-2 w tygodniu. Współczynnik BMR 1772.82 Aby utrzymać wagę Kalorie 2747.87 Węglowodany 55% 1511.33kcal = 377.83gram Białko 15%% 412.18kcal = 103.05gram Tluszcz 30% 824.36kcal = [...]

uzasadnienie masz w postach podwieszonych - już o tym pisałem, więcej białka nie oznacza lepiej, przy swoim zatłuszczeniu i aktywności nie potrzebujesz tyle ile tego walisz, ja będąc cięższy od Ciebie i mając ok 30cm w pasie mniej, trenując na siłowni nie robiąc babskie fitnessy tyle nie jem bo nie ma takiej potrzeby. ;-)

http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien25.png Była to sobota - trening nóg + szybkie bark Trening zrobiłem na lżejszych ciężarach, jednak pomimo tego i tak się strasznie zmęczyłem. Największy spadek sił właśnie odczuwam na przysiadach. Czas mnie gonił i uwijałem się z treningiem jak tylko mogłem. Przerwy bardzo krótkie jak na nogi a o barkach już nie [...]

[...] ciebie tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html ucinaj 200 potem 300 kalori dziennie po trzecie biegaj , basen i rower bo pogoda do tej aktywnosci jest idealna, chodzi o sytematycznosc a nie jeden tydzien robisz cos a inny nie a po czwarte nie zredukujesz z dnia na dzien do tego potrzeba czasu i duzo pracy [...]