aktywnosci

jak sam przyznajesz przemilczales aminokwasy egzogenne . mimo kolejnego wywodu niestety nijak sie to ma do tematu . rozmawiamy o forum sportowym , a nie w dziale 'czy przezyje'. Uzupełnię poprzedni wywód tyczący aminokwasów egzogennych, jeśli niezbyt jasno się tam wyraziłem. Dodam, że to oczywiście mój pogląd. Zapotrzebowanie na aminokwasy jest [...]

Cywilizowana fizjoterapia polega na tym, że tak jak napisał Nukov fizjoterapeuta bada pacjenta (około 30-40 minut), znajduje deficyty, wyznacza cele i dobiera do nich ćwiczenia dopasowane do stanu kończyny. Ćwiczenia są modyfikowane na bieżąco wraz z progresem. Nie raz tak się dzieje, że coś boli, przeskakuje wtedy fizjoterapeuta ocenia sytuację i [...]

"Sztuki Walki i Sporty Walki to to samo" Wojny toczone z pobudek religijnych trwają do ostatniego trupa(nagroda czeka w niebie),toczone ze względów ekonomicznych do momentu opłacalności,po co ginąć jak się nie opłaca (poniesione koszty przewyższają zyski). Sport to rywalizacja,sportowa zresztą,nigdy na śmierć i życie,no bo po co?Sport ma [...]

[...] rzysmscy znani ze swojej wytrzymalosci jednak nie znam niestety osob ktore obecnie by podobnie sie odzywialy i uprawialy sprinty wydaje mi sie jednak ze charakterysytyka aktywnosci sprintera jest zblizona do tej w silowni wiec nie powinno byc problemow jesli .. jesli bedziesz dostarczal odpowiednich skladnikow jest troche badan na [...]

[...] o swietnych wynikach uzyskiwanych przy nizszych ilosciach ww oczywiscie NIE jest to regula 100% zalecenie 150 g (niekonieczne na diecie J/NJ) bierze pod uwage codzienna aktywnosci oraz przecietnie dlugi i intensynwy trening na silowni smialo mozesz sprawdzic wieksze ilosci odpowiednio zmieniajac makrouklad JEM / NIE JEM - jest prosta - nie [...]

Byłem w pracy ruszałem w teren i chaotycznie mnie się napisało Chodzi głównie o odchudzanie. Na dietach o paliwach pochodzących z tłuszczy czy węglowodanów lub mieszanych zapotrzebowanie na B jest różne. Najmniejsze na tłuszczówce. Biniu napisał nie lubię proporcji w układaniu diety ... Według mnie jest ona bardzo ważna. Zasada nie mieszania [...]

U mnie, to wina braku innych aktywności poza siłownią typu aeroby, ale po prostu nie mam na to czasu i jestem ciągle ospały na ww. Po walentynkach zamierzam dodatkowo nogi wrzucić na oddzielny dzień i będę miał 4 x w tyg siłownię. Na redukcji dopiero się do tego zmuszę, bo zawsze mam stały poziom energii w ketozie. FEYO lepiej zalewać twarzy i [...]

no nie wiem zobacz strone http://www.johnstonefitness.com/my-transformation/food-logs/ koles zredukowal bf z 21 na 14 w miesiac jedzac 1550kcl i byla to optymalna wartosc dla niego przy wadze poczatkowej 85 , wszystko zalezy od aktywnosci jak ktos przez caly dzien praktycznie siedzi i troche pocwiczy to taka wartosc bedzie dobra

Z aktywnosci 1.2 czyli srednio aktywny wychodzi po obcieciu 300kcal tak jak podalem wyzej. Aktywnosc 1.3-1.4 to codziennie cwiczenia i praca stojaca i wtedy wychodzi mi przy 1.3 okolo 2550 a 1.4 okolo 2800 o ile dobrze pamietam (przy odjeciu 300kcal).

Osobiście nie odnotowałem utraty odczuwania głodu. Uprzedzając ewentualne pytanie, stosuję ten sposób od kilku miesięcy. Wracając do kwestii głodu. Sprawdzałem kilka wariantów tego sposobu żywienia by dopasować go do swojego trybu życia. Łamanie postu o godzinie 15 wyjątkowo mi nie służyło. Miałem trudności, o których między innymi wspomina [...]

Problem rozwiązałem skracając post do godziny 13 co odpowiada wersji Martina, a pokrywa się z moim optymalnym funkcjonowaniem. Uczucie głodu zostało ale bez wpływu na jakąkolwiek sferę codziennej aktywności. Dlatego, nawiązując do mojej wcześniejszej wypowiedzi, uznałem tą godzinę jako najbardziej optymalną. w moim ukladzie dnia godzina 17st jest [...]

I tak przy dużej aktywności fizycznej to dalej głodówka :E Celowałbym grubo w ponad 2tyś.

ile kalori i wegli bedzie odpowiednie przy schudnieciu dla wagi 84kg przy malej aktywnosci w ciagu dnia

Przyjmując najmniejsze z podanych przez Ciebie wartości będzie to za mało, ale przyjmując największe będzie ok. Przy niskiej aktywności za dnia i Twojej wadze potrzebujesz ok. 2400 kcal, ustalając próg redukcji na ~200-300kcal, będziesz potrzebował ok. 2100-2200kcal czyli tyle ile mniej więcej podałeś. Ale same kalorie to za mało, musisz ustalić [...]

poczytaj sobie o ćwiczeniach na selekcji żołnierza polskiego potem zrozumiesz dlaczego 80kg przydaje mi sie bardziej niż 100 a doping jest elementem zbędnym w tego rodzaju aktywności

(chociaż się boję, że jak sobie wyliczę dietę na zero przy takiej marnej ilości ruchu jak teraz, to umrę z głodu) Anqua do tej pory nie miala z tym problemow ja wiem ze bez aktywnosci ale przy odpowiednim przypilnowaniu pokus nie bedzie zle powodzenia !

Anqua do tej pory nie miala z tym problemow ja wiem ze bez aktywnosci ale przy odpowiednim przypilnowaniu pokus nie bedzie zle powodzenia ! Tak, tylko że ja łakoma jestem Na razie to ja muszę nadrobić te prawie 5 kilo co je w niecały tydzień w szpitalu straciłam No ale przy okazji przetestuję J/NJ przy kompletnym braku ćwiczeń i pochwalę [...]

Granathar jesi spelnisz podstawowy warunek dostarczenia odpowiedniej do celu i aktywnosci ilosci kalorii w okresie karmienia oraz jesli odpowiednia ilosc (i jakosc) bialka bedziez spozywal nie widze problemow choc BCAA Xplode (lub EAA XPLODE) wskazane w okresach faktycznie dlugotrwalego wysilku - jednak bardziej jako ubezpieczenie

Ja 3 gramów nie ucinam, ale możesz mi wierzyć, że wyliczenia są bardzo dokładne U mnie margines błędu to +/- 50 kcal Jestem z budowy mezomorfikiem, ale na redukcji mój organizm zachowuje się jak super endomorf. Ludzie tracą w kilka miechów po kilkanaście kilo, a ja nie mogę przez ten czas zbić nawet kilku dobrych, pomimo niekiedy wyższej [...]

Jestem na j/nj przez jakiś tydzień, ale wczoraj skręciłem kostkę i nie zapowiada się na żadne ćwiczenia przez około 3 tygodnie. Mogę kontynuować dietę bez żadnej aktywności fizycznej?