Mam 6 miesięczny staż, ale wklejam tutaj temat bo może tutaj ktoś będzie bardziej przychylny do mojego planu. A więc lecimy: Ankieta Wiek : 20 Waga : 64,2 Wzrost : 172 Staż treningowy: 6/7 miesiecy Obwód pasa nie wiem Obwód klaty: nie wiem Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia [...]
Cześć. Od miesiąca mam diete redukcyjną, lecz osoba, która mi go układała dostosowała go do treningów beztlenowych. Cwiczyłam wtedy, insanity, potem troche focust25, ale z uwagi na to, że od kilku miesiecy cwicze w domu mam przesyt i chcialabym sie przeczucic na bieganie. Na razie nie biegam jakos super, najwiecej około 5km z 1-2 przystankami. [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65kg Wzrost : 173cm Obwód klatki : ? Obwód ramienia : 32cm Obwód talii : 80cm Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : wf,silownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening na mase Odżywianie : staram sie jesc jak [...]
Witam kolegów i koleżanki :) A więc tak przez ostatnie 2 lata zrobiłem dużą przemianę 58 kg - 89 kg fotki przed i po poniżej. Niestety za wszelką cenę chciałem przytyć i nie zauważyłem kiedy w momencie się zalałem za bardzo. Chcę teraz z głową wyciąć sadło i zacząć z głową robić fajnej jakości mięso. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 89 Wzrost : [...]
PIsałem posta w Pojedynczych pytaniach ale chyba nikt tam nie zagląda więc jestem zmuszony założyć temat. "Mam mały problem z wagą. Od tygodnia jestem na ckd zacząłem z wagą ok 91kg, pierwszy tydzień tak jak wyczytałem bez jakichkolwiek treningów wysiłku fizycznego i bez ładowania, w 2gim tygodniujuż wejdą treningi siłowe (zgodne z ckd)ew. jakies [...]
Witam! Proszę o ocenę czy moje przykładowe dzienne "menu" jest ok: ok. 9:00=>4 krążki chrupkiego pieczywa, plaster wędliny (staram się robić ją sama, na parze), plaster sera żółtego, łyżeczka masła orzechowego,pomidor, zioła, pieprz do smaku, czasem sałata, czasem jajko; ok. 12:00=>ciacho zbożowe lub 10 orzechów brazylijskich i 5 daktyli; ok. [...]
Witam :) Trafiłam na forum po pomoc w powrocie do formy po porodzie, urodziłam synka 7 tyg temu. Lekarz dał zielone światło do ćwiczeń. W ciąży przytyłam 20 kg, 16kg spadło, 4 jeszcze się trzyma. Karmię piersią, więc wiem, ze około 500 kcal więcej potrzebuje mój organizm. Nie wiem czy dobrze ustaliłam zapotrzebowanie. Liczę na Wasze rady, a dziś [...]
Witam, Na temat mojego odchudzania to można by książki pisać, mimo to wciąż mam z 8kg za dużo i albo 2 w dół albo 2 w góre. Do tego 4 miesiące temu rzuciłam palenie i chyba stąd te kilogramy chociaż pilnowałam się mocno (widać coś jest w tym że palacze mają lepszą przemiane) Juz nie mam siły więc proszę o pomoc i ocenę diety oraz porade. Co do [...]
Wiek : 24 Waga : 67 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 90 Obwód pod biustem : 75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 90 Obwód bioder (3): 92.5 Obwód uda w najszerszym miejscu: P:55 , L: 56 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brak*********y sport [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hot_Blood_3.0_i32129_d380x380.jpg Opis - Redukuje uczucie zmęczenia i znużenia - Pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu energetycznego - Wysoka dawka kofeiny Podczas treningu lub innej aktywności fizycznej osiągniesz pewny poziom intensywności, temperatura ciała i krwi podnosi się, z tego wynika, że możesz [...]
Wiek : 20 Waga : 64kg BF: 28 % Wzrost : 167cm Obwód w biuście(1) : 90cm Obwód pod biustem : 81cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76cm Obwód na wysokości pępka : 84cm Obwód bioder (3): 94cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 60cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda, pośladki W którym miejscu najszybciej [...]
witam, miałem 60 caps. Thermal Pro Evolution (+ Omega-3 od olimpu 2 tab dziennie), aktualnie kapsułki się kończą a moje pytanie brzmi z czego innego moge teraz kozystac? Chodzi o jakis termogenik... Czy moge zacząć brac Thermal Blast Extreme czy musze zrobic jakis czas przerwy miedzy tymi termogenikami? a moze jakis inny thermo? co lepiej wypada: [...]
Witam Mam 18 lat, 170 wzrostu i ważę 74kg. Przed rozpoczęciem liceum (2,5 roku temu) grałem w piłkę z całkiem dobrymi wynikami. Ze względu na dojazdy do szkoły zabrakło czasu na treningi i niestety troszkę masy przybyło w brzuchu oraz umięśnione uda pokryła warstwa tłuszczu. Drugim czynnikiem był stres który prowadził do "podjadania". Chciałbym [...]
witam wszystkich !! po ostatniej wizycie na siłowni skusiłem sie wskoczyc na wage... i byłem troche zszokowany :/ postanowilem zredukowac troche tk.tłuszczowej !! dlatego prosze was o pomoc i ew. poprawke diety, którą probuje ułożyc z programem Dziennik Posiłków VITALMAX. Jak wyglada moj dzien ?! otóż wstaje rano zjem jakies szybkie sniadanko i [...]
Witam Jest to mój pierwszy temat na forum, więc na początek witam wszystkich serdecznie. Zakładam temat z nadzieją, że zdecydowanie bardziej doświadczone osoby pomogą mi w dążeniu do celu, czyli dokładnie wymarzonej sylwetki. Może na początek wypełnię ankietę. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : [...]
Witam wszystkich. jestem tu nowa, na forum zaglądam od czasu do czasu. Chciałabym pozbyć się zbędnego tłuszczu, według wyliczeń specjalistycznej wagi, zawartość tego okropieństawa w moim organiźmie wynosi 27%, mięśnie to 35%. Co do ćwiczeńto w najbliższy poniedziałek zajmie się mną trener na siłowni i ustali dlamnie plan działania. Dotychczas [...]
mam pewien problem: chcialbym pozbyć sie reszty tłuszczu z brzucha i klatki piersiowej lecz nie wiem jak to zrobić. jakieś 2 lata temu ważylem okolo 135 kilo ale dzieki odpowiedniej diecie i ćwiczeniom na siłce udalo mi sie schudnąć i teraz waże 90. obecnie pracuje jako kierowca wiec nie mam za bardzo jak sie stosowac do diety. moja obecna dieta [...]
Proszę o ocenę i spojrzenie na całość krytycznym okiem. Masa czy trochę zredukować? Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 92 Wzrost : 192 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 80 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy [...]
Wiek prawie 20lat. Waga 70kg Wzrost 168cm Odżywianie wg. 10 wskazówek. Aktualnie planuję wprowadzić dietę aby zmniejszyć poziom bf. Trening to SPLIT klata+tric plecy + biceps nogi+ barki.(przysiady wykonuję, MC nie) Moje zapotrzebowanie to ok. 2300kcal(uwzględniając cotygodniowe mecze w piłkę nożną-amatorsko) Czy taki rozkład będzie dobry? [...]
Witam Ćwiczę już od jakiegoś czasu, sporo zrzuciłem przez ostatnie kilka miesięcy, no ale na początku to nie problem. Teraz mam zastój, zainwestowałem w ClenBurexin troche bardziej uważam na to co jem... no ale Nie wiem czy mogę powiedzieć że trzymam jakąś rygorystyczną dietę- prawda, jem mniej niż dziennie zapotrzebownie kaloryczne, nie jem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
