aktywnosci

Nic tylko rwać włosy z głowy... 20 dni, hmm - tak ze 3 kilo... Satysfakcjonuje? Jeżeli tak to następny Twój krok - poczytaj jak się robi bilans kaloryczny i jak się układa dietę (poszukaj na tym forum); zapisz się na siłownie albo wymyśl jakąś inną formę aktywności i przedstaw na tym forum swoje propozycje co do diety i treningu a życzliwi [...]

Na tym, że waży 116kg więc pewnie ma problem z obwodem pasa, ud, skórze w okolicach łopatek i chcesz mu aplikować zboża co posiłek? spuchnięte kostki, wzdęty brzuch i szereg innych ciekawych doświadczeń od ilości węglowodanów przy mało wytrenowanej osobie. Co z tego, ile waży - nie wspomniał słowem, aby miał jakieś dolegliwości po zbożach czy [...]

Stosowanie zimna do 24 godzin...Okłady z lodu. Pozatym liscie kapusty w pierwszych godzinach(!).Wyciagi z kasztanowca (masci).Przecibólowe- Olfen. O treningach i aktywności przez 10 dni zapomnij.Dlaczego? Bo nastapiua luzy torebki satwowej i bedziesz miał w przyszłosci większe problemy.... Pozdrawiam

patrząc na twoje wymiary to w ostatecznym rozcharunku dałbym nadwyżke kcal, masowo, aczkolwiek z innej niż siłownia formy aktywności nie musisz rezygnować jako że to początki rower/bieganie etc proponowałbym w dni nt, żeby nie przeciążać organizmu, ze średnią intensywnością, tak żeby nie przszkadzało w powiększaniu obwodów (aczkolwiek i tak musisz [...]

Zapotrzebowanie raczej nie bedzie az tak wysokie jak napisales. Ok 2600-2700kcal w zaleznosci od aktywnosci fizycznej. Po dodaniu 500kcal, bilans wyjdzie ok 3100-3200kcal. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-28 10:14:00

Obawiam się że możesz się trochę przetrenować, ale co cię nie zabije to cię wzmocni... pamiętaj o diecie, przy takiej aktywnosci i ekto to dałbym z +500-800kcal obserwuj wagę i najwyżej dodawaj stopniowo... no i oczywiscie Odpoczynek, odpoczynek i jeszcze raz odpoczynek...

Moja piłeczka... Aż się człowiek rozczula na takie bardziej znajome aktywności ;) Micha i trening wczorajszy poniżej: 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) - 1 seria 15x6kg ; 2 seria 15x6kg 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) - 1 seria 15x6kg ; 2 seria 15x5kg - tu musiałam zmniejszyć, uczucie jakby mi miało łapsko wyrwać 3.wyciskanie [...]

2. Organizm czerpie energie z glikogenu, Wolnych kwasów tłuszczowych, tracygliceroli śródmięśniowych i musiałbyś być dzieckiem z Etiopii, żeby nie miał skąd czerpać energii. Mówiąc krótko Twój zapas energii starczy ci na długi okres nic nie jedząc, oczywiście nie licząc aktywności 3. Jak obliczyłeś ile spaliłeś kcal ? bo jestem ciekaw :) jw. [...]

Wejdz na zero na 4-6 tygodni - znajdz czas na porobienie badań i jak wszystko bedzie ok to wystartuj znowu z redukcją ale delikatnie ( +- 300 kcal deficytu )..Sorki za dubel flexa- napisaliśmy w tym samym czasie Nie do końca rozumiem, w jaki sposób 300kcal? Tak zupełnie na początek, a potem to pogłębić czy co? Bo wychodzi na tracenie 0,3kg [...]

Masz słuszne obawy. Widać musisz skonsultować się z lek med który określi Twój zakres aktywności fizycznej. Może to być ciężkie dlatego jeśli się uprzesz może zleci holter ekg / holter ciśnieniowy / badanie wysiłkowe na podst wyników zaleci leki, które będziesz testował. Być może uda Ci się znaleźć odpowiednie i trenować normalnie. Być może też [...]

Witam. Przez najbliższe kilka tygodni musisz ograniczyć do minimum wysiłek fizyczny - jest to przeciwdziałanie wystąpieniu przepukliny pooperacyjnej. Co do do powrotu do aktywności ,to proponuje skonsultować to z lekarzem. Pozdrawiam.

Skoro zapotrzebowanie masz 3000 to zacznij sobie od tego i przy braku efektów schodź z kalorii lub dokładaj aktywności

Masa ciała nas nie interesuje. Chyba, że przygotowujesz się do zawodów, gdzie trzeba mieć określoną przez startem. Ważne są obwody i wygląd sylwetki. Nimi się kieruj przy zmniejszaniu kcal/zwiększaniu aktywności a nie kg.

Przede wszystkim musisz pamiętać o tym że samo pobudzenie i jego siła nie jest wyznacznikiem tego Czy produkt jak Johimbina działa dobrze na spalanie tkanki tłuszczowej. Tutaj trzeba wspomnieć również o wpływie johimbiny na specyficzne receptory w naszym tłuszczu gdzie po prostu joszka sama w sobie będzie z tym malowała organizm do korzystania z [...]

Wiem ale czy moze byc tak ze odstawiajac tren przy tej samej aktywnosci fizycznej, zapotrzebowanie moze byc wieksze?

[...] kolezanka okresli swoja aktywnosc z postu: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 by Tyka i Verona odejmie 300-500 kcal i poda ile jej wyszlo. BTW: Tylko ostrzegam przed zawyzaniem aktywnosci. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

Najlepiej wypełnij ankietę Zajrzyj do działu trening bo już samo ułożenie partii mi się nie podoba ciekawe jak dokładniej wygląda twój plan. i do odżywiania bo przy takiej aktywności potrzebna ci będzie porządna dieta. HMB bym sobie ogólne odpuścił a szczególnie przy tak krótkim stażu Kreatyna standardowo dt rano 5 gram po treningu 5gram dnt [...]

Dzięki na pewno z tego skorzystam. Mam jeszcze prośbę mógł byś mi do radzić coś z tej aktywności aerobowej bo osobiście jestem w tym zielony i zanim to znajdę to zrezygnuje. A w diecie co muszę uwzględnić ? Zmieniony przez - szymek9610 w dniu 2013-02-20 23:22:44

[...] kalorii ale jesli mialem do wyboru jesc za duzo, lub jesc za malo, wybralem by jesc za duzo :) Co do linkow ktore podales to z pierwszego przy najwyzszym wspolczynniku aktywnosci wychodzi mi 2664kcal, drugiego wyliczyem ok. 3300. Ktorego sie stosowac? Co do diety kupie dzis jeszcze tran i gdzies go wcisne, to dobry pomysl? Tak samo z [...]

Brak aktywności swoją drogą, a słaba dieta - swoją, obydwie te rzeczy mogą się przyczyniać do nadwagi, a najgorsze połączenie, to kiedy występują obie razem... Ludzie, którzy się dobrze odżywiają , mają mniejsze skłonności do tycia nawet w przypadku, kiedy mają mniej ruchu lub w ogóle są unieruchomieni. Ich metabolizm jest sprawniejszy - organizm [...]