aktywnosci

vandetta , wiesz .... z organizmami jest tak że sam do końca nigdy zapotrzebowania wiedzieć nie będzie wyliczając ze wzorów , musisz patrzyć metodą prób i błędów , jak zobaczysz ze wartswa tłuszczu ci przybywa to zmniejszasz kaloryczność , ogólnie najlepiej jest jeść najwięcej jak się da byle by się nie otłuszczać na współczynnik aktywności nie [...]

pomnoz swoja wage przez 24 i przez wspolczynnik aktywnosci - wyjdzie Ci Twoje dziennie zapotrzebowanie na kalorie. Po dodaniu kalorii do tej liczby bedziesz mial wlasnie nadwyzke kaloryczna (ktora bedzie rowna dodanym liczbom). Rozumiesz?

Nie. 55kg x 24 x wspolczynnik aktywnosci + 500 = zapotrzebowanie kaloryczne wraz z nadwyzka Poczytaj post ktory podal Domer.

Bo sa kalkulatory lepsze i gorsze... Nie rozumiem dlaczego na forum uzywany jest ten ze smiesznym wspolczynnikiem aktywnosci fizycznej. Zacznij od 2500 kcal i w razie potrzreby dodawaj po 100-200kcal stopniowo

[...] nie wystepuje pod tym wzgledem jest bezpieczniej niz na efce jesli nie przesadzisz takze blyskotliwosc umyslu jest poprawiona (amfa) jesli ktos szuka metody na przedluzenie aktywnosci tzn. dluzsza praca, trasa, itp jest ok i tutaj efka/eca sie chowa niestety zejscie jest no i nie jest to suplement dla ambitnego faceta Zmieniony przez - BULMASTIF [...]

[...] aby rozpoczac te diete (i treningi scisle z nia zwiazane) nalezy spelniac pewne warunki na chwile obecna skup sie na wlasciwym odzywianiu oraz odpowiedniej aktywnosci http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT%2D_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html [...]

...mało się jak widać tutaj rozumie, że dieta nie musi być ściśle kulturystyczna- zresztą kto z nas takową ma- chodzi o to by poznać swoje potrzeby i w miarę możliwości je realizować/oczywiście wszystko zależnie od celu, predyspozycji, ainnych aktywności itp./- tak należy rozumieć diety o których tu piszemy- chyba lepiej jest trafiać do celu [...]

Zacznij od obliczenia zapotrzebowania dziennego na kalorie. Zrobisz to na podstawie wiadomości o aktywności fizycznej oraz celu diety. Potem rozdziel białka węgle i tłuszcze. Następnie dobierz odpowiednie posiłki by osiągnąc wynaczone progi. Tutaj masz wszystko opisane krok po kroku -> [...]

wlasnie skonczylem hiita. A wlasciwie to nieskonczylem. Nie mam motywacji do biegania. NIENAWIDZĘ BIEGAC!!!! ale musze jakos podniesc aktywnosc :-/. Macie jakies pomysly moze na podniesienie aktywnosci ?? Bo mi nic do glowy nie przychozi...

[...] pobudzane. Najlepiej nurkować dla pojemności płuc, widac po nurkach. Najlepiej biegać na długie dystanse dla wydolnosci, widac po maratonczykach. Tak ogólnie to kazda forma aktywnosci fizycznej zwieksza pojemnosc pluc, dotlenia organizm itd. nwet dlugie spacery(tu uklon w strone krzycha i jego jazdy na rowerze) Zmieniony przez - frisco w dniu [...]

gdyby jogurty nat spalały tk tłuszczową to nie byłoby ich na połkach od razy po dostawie do sklepu nie ma cudów liczy sie bilans dnia, dieta i aktywnosci fizyczna

średnio aktywny...nie wiem za bardzo jakie to ma odzwierceidlenie w stopniu aktywnosci...ale zazacz w dzienniku 1,5. bedziesz miał zap. okolo 3000

Masz 13 lat, jeśli będziesz stosował dietę przy której mdlejesz, nie masz siły na aktywność fizyczną to takie postępowanie może mieć tragiczne skutki! NIE MOŻESZ TAK ROBIĆ! Upatruj sukcesu w aktywności fizycznej. W Twojej diecie powinny znależć się: -żródła pełnowartościowego białka(różne gatunki mięs, nabiał, jaja, ryby); -tłuszcze(z produktów [...]

Podaj konkretny cel i rozkład zajęć wszelkiej aktywności w tygodniu., z uwzględnieniem partii mięśni najmocniej zaangażowanych. Zmieniony przez - Michail w dniu 2007-03-24 22:50:01

No jesli chodzi o mg to spokojnie moglbys go o wiele wiecej dostarczyc ale nie wiem jak z potasem niech sie jakis specjalista wypowie.To w sumie zalezy tez od twojej aktywnosci, wagi. Albo po prostu dokup sobie jeszcze osobno prep. magnezowy ( z b6 najlepiej jakis) Brac mozesz caly czas w sumie ale rob + - tygodniowe przerwy co 2-3 miesiace. [...]

Teraz cos o mnie (przepraszam, iz post tak poszatkowany). Ogolnie moja postura przedstawia sie: caly chudy z oponka w pasie ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 176 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 84 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok22% [...]

Przed kazdym treningiem rozgrzewka jak na wf-ie, nie unikaj ogolnej aktywnosci w ciagu tygodnia (basen, rower, pilka, etc) jednak te treningi maja byc w planie zeby sie walilo i palilo. Wykonuj je kiedy jestes juz po co najmniej dwóch posiłkach, o stałej porze dnia (po poludniu lub wieczorem). Odrazu po treningu zjedz np. 2 banany lub inne latwo [...]

macie ponownie opis Venoma HyperDrive. Venom Hyperdrive 3.0 firmy ALRI to produkt przeznaczony do zwiększania zdolności wysiłkowych naszego organizmu oraz ułatwiania procesu redukcji tkanki tłuszczowej. Główne efekty wywołane przez suplementacje Venom Hyperdrive 3.0 to: # Zwiększona wytrzymałość i podniesiony poziom energii # Zahamowanie [...]

[...] orzechy/pestki z dyni. W tym koktajlu duzo nabialu, nie boisz sie laktozy na redukcji ? Ktory to posilek przed-, a ktory potreningowy ? Brak ryzu/kaszy/makaronu. Wywal dzem, dodaj raczej jakis tluszczyk. PS. Moim zdaniem przy takiej aktywnosci kalorycznosc powinna byc jednak troche wyzsza... Zmieniony przez - xeran w dniu 2007-03-31 10:49:49

Nom, tez myle o zapisaniu sie teraz kiedys, bo jednak aktywnosci mi troche brakuje