aktywnosci

Moim celem jest redukcja poziomu bf z 28% do 20% dieta low carb słyszałam dużo dobrego o termal pro proszę o rady Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 53 Wzrost: 162 Obwód klatki: Obwód ramienia: 27 Obwód talii: 65 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca [...]

Sprawa wygląda tak że chciałbym zrzucić trochę z brzuszka, a dokładniej to 4 lub 5 cm. Zrobiło się tak dlatego że robiąc cykl masowy, jadłem dużo mleka i nabiału i miałem okropne bóle brzucha do tego jadłem jeszcze nitroprogen, nie wiedziałem czemu tak jest, ale ćwiczyłem dalej, jedynie nie robiłem brzuszków no i dlatego tka się odłożyło. Później [...]

Witam wszystkich i prosze o porady. Chce zrzucic ok 10kg (im wiecej tym lepiej) waga 97kg :/ wzrost 184cm tryb życia: szkoła-> internet-> piłka nożna (+ jedzenie,spanie itd) Jakis Rok temu używałem Thermo Fat burner ale dziwnie namnie działał ,obecnie niemam dostepu do silowni :/ wiec pozostaje piłka nożna i rower ale teraz cieplo to mam [...]

oceńcie moja redukcje, kontruktywna krytyka mile widziana: waga: 80 kg założenia diety: b 3g/kg. ww 3g/kg, t 0,5g/kg dziennie wartości: białko 240g, węglowodany 240g, tłuszcz 40g I posiłek 9:00 200g pieczonej piersi kurczaka => 40g białka 80g ryżu => 55g węglowodanów 10g oliwy z oliwek => 10g tłuszczu pomidor, ogórek do smaku II posiłek 11:00 150 [...]

treningi na siłowni o takiej porze roku to dla mnie męka... zdecydowanie wybiorę basen, choć to zupełnie inna forma aktywności. Wiem, że trening siłowy jest niezbędny przy redukcji, ale jego monotonia mnie przeraża... mogłabym się skłonić najwyżej 1-2 razy w tygodniu. I wiem, że niektóre dziewczyny unikają siłowni jak ognia, bo myślą, że im się [...]

tak, można. ja tak robie przy treningu bjj, ale warto mimo wszystko włączyć siłownie przynajmniej raz w tygodniu żeby w pełni wykorzystać atuty kreatyny. najlepszą formą do tego typu aktywności fizycznej (wytrzymałość siłowa, wydolność itp.) jest jabłczan kreatyny. stac'ki pewnie też by się sprawdziły, ale szkoda na nie kasy, skoro w ogóle nie [...]

o spam sie nie nalezy bac ocena pracy jest pomocna i to bardzo czasami Ja juz mam wglad do statystyk aktywnosci danego moderatora/znawcy przez ostatni miesiac. Za 2.5 tyg konczy mi sie szkola , wiec obecnie pewno powoli - a pozniej juz szybko zajme sie weryfikacja wszystkich osób od elity po znawców. Znawca to osoba , która ma swoim [...]

Witam! Jak widzicie - zle ze mna. Nie moge sie polapac w opisach ukladania diet, wiec prosze, by ktos mi w tym pomogl. Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 105 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 98 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła, [...]

[...] lub hitt, zadbaj o odpowiednio wysokie tetno oczywiscie po treningu tez mozesz je wykonywac, proponuje jednak ten czas wykorzystac na cwiczenia silowe Gdy juz ustalisz, co z aktywnoscia, musisz oszacowac swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, bilans ma byc na zero przynajmniej przez 2 tyg. pozniej mozesz zwiekszyc deficyt kalorii po prostu [...]

dobrze i zdrowo jedz duzo ruchu i aktywnosci patrzac na foto to wiecej ci nie potrzeba - tylko moje zdanie

Trening siłowy to bardzo skuteczne narzędzie do kształtowania sylwetki. Dietę należy w pewnym stopniu dopasować do aktywności fizycznej.

Jak na chwilę obecną wygląda Twój sposób żywienia? Słodycze, fast-food? Musisz przede wszystkim sam chcieć zmienić swoje złe nawyki żywieniowe, wprowdzić więcej aktywności fizycznej do swojej rutyny. Twoi rodzice również muszą widzieć w tym sens. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-06-13 20:52:18

Witam, chce sie z wami podzielic moim problemem w nadziei na szybka odpowiedz profesjonalistow. Obecnie mam 16 lat, w 1 klasie gim. wazylem ok.95kg przy wzroscie 175cm, obecnie waze 78kg przy wzroscie 182cm, ale nadal mam brzuszek. Nie posiadam zadnej diety, tylko staram sie ograniczac jedzenie. Więcej w ankiecie: Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

na low carbie przy zadbaniu o bialko, o limit kalorii adekwatny do aktywnosci, przy cwiczeniach z obciazeniem i zachowaniu wegli w posilkach okotreningowych da sie ujedrnic cialo jenna, banan po treningu silowym jest ok w sniadaniu j.w -brak tluszczow a w ogole- nie mozesz jesc na sniadanie jajecznicy z warzywami? naprawde dobra alternatywa pzdr

Witam Mam problem, chcę stracic brzuszek, ale niemogę ćwiczyć z powodu choroby serca. Miałem za sobą 2 operacje jedną w 1994 i w 2006 roku w lipcu. Zwężenie zastawki aorty czy jakoś tak :) Mam 170cm wzrostu i ważę 65kg. Pomocy :p Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód [...]

[...] tluszcze na tej diecie sa polecane, oliwa z oliwek orzechy ryby itp nie wiem jak zareaguje na spalacze razem wziete, zwlaszcza jesli je za malo, to robi sobie krzywde aktywnosci wcale nie ma wysokiej, raczej jest to rekreacja uwazam, ze zalozenia tej diety sa jednymi z lepszych o ile przestrzega sie jej i bilansu kalorii nie znaczy to, ze [...]

Witam serdecznie. Mam na imię Paweł, aktualnie siedzę na komputerze u kolegi i na jego nicku. Nie posiadam Pcta w domu więc jestem zmuszony do takiej sytuacji. Zwracam do Was się z ogromną prośbą. Potrzebuję diety do redukcji. Wakacje już prawie się zaczęły, przerwa w szkole już jest, więc czas popracować nad ciałem. Troszkę poczytałem na necie o [...]

Mam do was takie pytanie . Czy da rade zbić lekki brzuszek w 1 miech ?? Nie jest on twardy ani nie widac na nim tkanki tłuszczowej. Walcze z nim juz od 2-3 miechów biegam po 20-25 min dziennie ,od wczoraj zaczełem robic : "6 Weidera". Czy tym sposobem dam rade umiesnic go troche ,zeby az tak nie wystawal??. Uzywalem tussi ,zjadlem gdzie 2 paczki [...]

witam chcial bym sie dowiedziec czy zielona herbata jest naprawde dobra na podwyszszenie materi i czy dziala sama czy musi byc do tego jeszcze kofeina i jakie sa jeszcze inne srodki do przyspieszenia materi dzieki pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - [...]

Witam Chciałabym zrzucić conajmniej 10 kg , 3 lata temu będąc w Polsce troszkę cwiczyłam na siłowni , aerobic , pół roku temu urodziłam dziecko , zrzuciłam i tak wiele wazyłam 90 kg kilka dni przed urodzeniem dziecka , wiem , że moim głównym błędem jest mała ilość posiłków w ciągu dnia i przy tym nieregularnosć w ich spożywaniu , nie jadam [...]