aktywnosci

Większość tematów jakie czytałem na ten temat to tematy, w których ludzie pisali, że przy większej aktywności fizycznej masy nie zrobisz. Aeroby góra 2 razy w tygodniu były polecane. W Twoim wieku proponuję jednak nie unikać WF-u. Nie tylko wielkość sie liczy, ale także sprawność.

Historia TREC NUTRITION jest nierozerwalnie związana ze Stanami Zjednoczonymi Ameryki, w których to mieszcząca się w Nowym Yorku centrala firmy od ponad 12 lat zajmuje się handlem komponentami do produkcji odżywek i suplementów. Pierwotne założenia w jej strategii wskazywały Polskę, jako idealne miejsce do ulokowania przedstawicielstwa [...]

Koniecznie zgłoś się do lekarza! Zamiast stosować jakiekolwiek prochy pomyśl o racjonalnym odżywianiu i aktywności fizycznej. Wówczas nie będziesz tyła. Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2011-03-14 14:08:58

[...] zwieksz dawke do przynajmniej 2g i bierz min. 1.5-2 godz przed treningiem aerobowym; poza tym wypelnij profil /podaj info o sobie/, posiadana/nieposiadana diete, rodzaj aktywnosci fiz btw kofeina stymoolooje mobilizacje kwasoow tlooszczowych, poboodza do intensywniejszego treningu i lagodnie zbija apetyt; wazne by pamietac, aby wraz z nia [...]

Dziwne ze przeczytałes tyle postów i nie natchenełeś sie nigdy co to są areoby. Najprostrze słowa najcieżej wytłumaczyc ale sprubuje. Trening aerobowy jest to trening przeważnie majacy na celu spalenie tkanki tłuszczowej bądź rozgrzanie mięśni. Do treningu aerobowego zaliczy takie formy aktywności które angarzują kilka parti mięśiowych(jazda na [...]

To zależy ile ktoś ma aktywności fizycznej w tygodniu. Jeśli ktoś trenuje 3x w tygodniu siłowo, a dodatkowo oprócz tego 2 - 3x w tygodniu biega, to powinien stosować BCAA przez 5 - 6 dni w tygodniu. BCAA to suplement antykatoboliczny stosowany głównie przy redukcji (poza sytuacją, gdy masz wypracowaną muskulaturę jak kulturysta gdzie BCAA jest [...]

Sugeruję pisać w jednym temacie. Taki sam założyłeś w dziale odżywianie i odchudzanie. Myślę, że wybór celu treningowego w sytuacji wysokiego poziomu tkanki tłuszczowej jest oczywisty. Warto zejść z nią nisko, po to, aby później budować lepszej jakości mięśnie. [...]

Hydrolizat Białek Serwatkowych Dzięki wysoko zaawansowanym procesom hydrolizy uzyskaliśmy krótkie peptydy białkowe, które dzięki swoim specyficznym właściwością nie wymagają długiego trawienia. Ich anaboliczne i tłumiąca katabolizm działanie zaczyna się niemal natychmiast po spożyciu. Ta ekskluzywna postać aminokwasów umożliwia maksymalnie [...]

Waga? Widzisz, być może ilość kalorii w ciągu dnia jest za mała. ;) Moim zdaniem problem leży w byle jakiej diecie i braku aktywności fizycznej.

Waga? Widzisz, być może ilość kalorii w ciągu dnia jest za mała. ;) Moim zdaniem problem leży w byle jakiej diecie i braku aktywności fizycznej. 181 wzrost waga 70 kg faktycznie jem mało najwięcej jem w nocy tak po 20 możliwe ze i to jest przyczyną :/

Dlaczego dużo błędów? Stosowałem się do wszystkich wskazówek. Zdjęcie sylwetki:http://lechrypin.ovh.org/11.jpg Wiek : 23 Waga : 96 kg Wzrost : 188 cm Staż treningowy: od kilku lat z długimi przerwami Obwód pasa: 95cm Obwód klaty: 105cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna, raz w tygodniu Ograniczenia [...]

Wrzucam ściąge: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1 Możesz sobie zacząć od tego 1800 i zobaczyć co będzie się działo za 2 [...]

2500 kalorii to coś zbyt mała ilość dla osoby o Twojej masie ciała i aktywności fizycznej. Zapewne zaniżyłeś obliczenia w każdym możliwym punkcie. Wklej tutaj całość wyliczeń i zobaczymy dokładniej jak to wygląda. Standardowo określa się 1,7-2 gramy białka na kilogram masy ciała, minimum 1 gram tłuszczów i reszta kalorii pochodząca z węglowodanów. [...]

w sumie mam za mala wiedze na ten temat i moze nie powinienem sie wypowiac lecz jest cos takiego jak max lmg . "Ethyl Methoxy Gona. Jest to synonim dla związku o nazwie 13-ethyl-3-methoxy-gona-2,5(10)-dien-17-one. Strukturalnie i funkcjonalnie wykazuje podobieństwo do silnych leków antyprogesteronowych. Efektem jest niwelowanie aktywności [...]

Frankox -same sprinty ci niewiele dadzą. pewnie słyszałes o treningu/bieganiu np./ co zwie sie HIIT... przeplataj ten rodzaj aktywności z treningiem na siłowni/priorytetem powinny być uda jeżeli je tak zaniedbałeś/ nie trenuj raczej i nie biegaj w ten sam dzień/szczególnie jeżeli przetrenowałeś nogi/ łydki trenuj także- a wraz z bieganiem masz [...]

Nie zmniejszaj aktywności. Nikt Ci nie powie ile jeszcze urośniesz.

Bym był wdzięczny jak byś mi rozpisał np. coś takiego 5/6 dni treningowych (brzuch 2x tutaj mam swój trening sprawdzony) 2x nogi w tygodniu (mogą być łączone z inną partią) biceps raz w tygodniu + raz doyebany po plecach mała ilością serii klatka (raz sama, może być uwzględnionia w barkach/tricu jakieś serie) triceps (osobny trening najlepiej np. [...]

Steryduff!!! Edit: Rozumiem, że to 150 zł, musi być przydzielone komuś w dziale? Bo prawdę mówiąc, przez ostatni miesiąc, nie widziałem jakiejś nadzwyczajnej aktywności Cokty, na tle innych użytkowników. Osobiście dałbym te 150zł, użytkownikowi MojeImie :) Oczywiście gratulację! :) Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2012-08-05 03:38:04

wiek-15lat waga-77kg wzrost-165 staż około 7 miesięcy pas- 86cm klatka-105cm udo-61cm ograniczenia zywieniowe - brak*********y sport lub inne formy aktywności-zaczynem biegać/siłka/w-f Stan zdrowia-brak-problemów Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty-brałem 4tyg kreatynę(weszło niecałe 2kg masy i 6kg siły na klacie Możliwosci finansowe-do [...]

Jeśli chcesz uprawiać akty ruchowe o charakterze wysiłków wytrzymałosciowych i masz jakieś problemy zdrowotne, zgłoś sie do lekarza specjalisty. Wysiłki wytrzymałościowe powodują zmiany adaptacyjne w nie wielkim zakresie w porównaniu do wysiłków, szybkościowych czy siłowych. Także ta forma aktywności jest wskazana jako optymalny trening zdrowotny [...]