aktywnosci

Rafał - dzięki kabo - szybko, nie szybko, uważam, że pewne doświadczenie i wiedza procentują. To czego nauczyłem się przez te 5 lat to przede wszystkim to, że więcej nie znaczy lepiej. Pamięć mięśniowa - każdy może mieć swoje zdanie, ale uważam, że istnieje i tak samo jak komórki tłuszczowe nigdy nie znikną, a jedynie mogą się opróżniać i czekać [...]

Myślę, że 1600 kcal dla mężczyzny to o wiele za mało i jeśli boisz się utraty masy mięśniowej to przy tym poziomie kalorii Twoje obawy są absolutnie słuszne. Nie napisałeś nam ile masz lat, jaki masz wzrost i czy trenujesz oraz ile treningów w tygodniu wykonujesz, czy robisz jeszcze dodatkowo jakieś aeroby lub interwały? Osobiście uważam, że masz [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 91.5 Wzrost : 187 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 86 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca,siłownia Cel : przybranie masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Znajdź jakiś f*** up i wyślij po roku zegarek na reklamację. Dostaniesz nowy i z głowy :-D Nawet teraz. Zawiesza się w trakcie aktywności. Robiłeś twardy reset itd. Tego nie sprawdzą a zawsze uznają :-D

Osoby aktynwe mają ten wynik zawsze na plusie. Trzeba tygodni bez aktywności żeby wróciło do normy. Samam miałem 600+ a widziałem wyniki po 1/2koła przy zdrowych chłopach.

Witaj. Decyzja o obniżeniu wagi wiąże się z wieloma korzyściami w kontekście zdrowia oraz sprawności fizycznej. Jest to bardzo dobre posunięcie jednak niewielu osobom się udaje. Nie chodzi tu tylko o obniżenie wagi, ale przede wszystkim najciężej utrzymać wypracowane efekty. Wypisze Ci w punktach na co szczególnie należy zwrócić uwagę i jaka [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Mounir-Lazzez-Abdul-Razak-Alhassan.jpg UFC on ESPN 13: Kattar vs. Ige – bonusy Czterech zawodników otrzymało dodatkowe 50 000 dolarów. Walką wieczoru uznano starcie Mounira Lazzeza z Abdulem Razakiem Alhassanem jednak tylko Mounir otrzymał bonus pieniężny, Alhassan został go pozbawiony z powodu przekroczenia limitu [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Calvin-Kattar-1-1024x563.jpg sportsnet.ca „Nie znajdziesz nikogo bardziej gotowego niż ja” – Calvin Kattar z wiadomością dla mistrza Alexandra Volkanovskiego Po pokonaniu Dana Ige na gali UFC on ESPN 13 na „Fight Island”, Calvin Kattar wkracza do rozgrywki o tytuł wagi piórkowej i rozpoczyna trash talk uderzający w [...]

Pierwsza część tego minicyklu omawiała przypadek osoby zaczynającej swoją przygodę z siłownią w późniejszym wieku. Teraz spojrzymy na osobę, która ćwiczy już długo na siłowni. Pomyśl, czy nie warto (ew skonsultuj to ze swoim lekarzem) na stałe wprowadzić suplementację naturalnymi preparatami przeciwzapalnymi np. z ekstraktami z kurkumy czy [...]

Bieganie może być największym wrogiem lub sprzymierzeńcem kulturysty. Jak wyjaśnić tę sprzeczność? W okresie budowania masy każdy dodatkowy wydatek energetyczny jest niewskazany. To nie znaczy, że masz się bać chodzić po schodach, spacerować czy jeździć na rowerze. Po prostu osoby mające problem z nabieraniem masy powinny ograniczać aktywność [...]

Hello! To naprawdę imponujące, że w Twoim wieku masz taki zapał i do tak wielu rzeczy przykładasz dużą uwagę. Zacznijmy może od aktywności fizycznej w sensie treningu siłowego. W poniższych linkach znajdziesz komplet ćwiczeń na wszystkie grupy mięśniowe i jestem przekonana, że problem natychmiastowo zniknie. Do wykonania tych treningów nie jest [...]

Hej, czy ktoś chciałby podzielić się swoją opinią jaki współczynnik aktywności powinnam wybrać? Pracuję 10h dziennie 4x w tygodniu - praca stojąca, fizyczna (pakowanie paczek) Trening siłowy, początkujący 3x w tygodniu po około 1,5h Czasem wleci jakieś kardio raz w tygodniu na schodkach 25min + orientacyjnie aplikacja w telefonie pokazuje mi [...]

Witam. Chciałabym prosić o pomoc w ustaleniu aktywności. Pracuje fizycznie, zależy od dnia, ale nie jest to jakaś bardzo mocno męcząca praca. Dodatkowo robię kroki w przedziale 6000 do 10000 Jaka aktywność zaznaczyć w kalkulatorze? I czy by się zmieniła jakbym ćwiczyła 1-2 razy w tyg? To jest moja przerwa treningowa, kiedyś ćwiczyłam 4razy w [...]

Cześć! Po tym co opisałaś pracujesz aktywnie oraz jesteś aktywna poza pracą. Nie widzę problemu by współczynnik aktywności ustawić na poziomie 2.0. Jednak warto też wziąć pod uwagę jaki jest Twój cel w ułożeniu sobie kaloryczności w ciągu dnia. Jeżeli jest to spadek masy, to warto się zastanowić nad lekkim deficytem, tj. ustawienie współczynnika [...]

Witaj ponownie! Ciesze sie, ze moje rady Ci sie spodobały i wziałes sobie je do serca:-) W związku z jego odpowiedzią i swoim samopoczuciem chciałbym zrobić 7-10dni przerwy od ćwiczeń siłowych a skupić się na totalnym relaksie i tam spacerkach żeby krew sobie krążyła. dobry pomysł, spacerki jak najbardziej podczas odpoczynku mogą być i przyczynia [...]

Paatik Ty mi tu o słabości i nieporadności nie pisz ;-) bywa gorzej %-) Co do biegania, może jednak cele zbyt ambitne, może za szybko. Nie chodzi tylko o to, żeby bic rekordy i biegać szybciej, cały układ ruchu musi się przyzwyczaić do tej aktywności bo inaczej nawarstwiają się problemy. No i trzeba to dobrze połączyć z treningiem siłowym, żeby [...]

Zapewne większość z Was wie już doskonale, że jeśli planujecie poprawić wygląd swojej sylwetki, powinniście wprowadzić w życie plan dietetyczny, który będzie zakładał większe wydatkowanie energii, niż jej spożycie. Podsumowanie Mam nadzieję, że w tym krótkim i prostym artykule rozwiałem, choć część Waszych wątpliwości. Oczywiście, jeśli macie [...]

każdy z nas ma jakąś aktywność która nie bardzo się dla niego nadaje. Mamy swoje predyspozycje i ograniczenia fizyczne. Nie da się wszystkiego robić na maxa swoich możliwości. ja tam się pogodziłem że wiele form aktywności ruchowej jest nie dla mnie i po nie nie sięgam. Może powinnaś podobnie podejść do tematu.

Ostatnie dwa tygodnie przed badaniami nie miałem żadnej aktywności fizycznej że względu na kontuzję.

Trzeba mieć świadomość, że nie zawsze będziesz mógł progresować z treningu na trening. To naturalne, że czasem się trafią słabsze dni przy, których po prostu nie pójdziemy do przodu czy to z progresją ciężaru, czy długością biegu lub masz po więcej aktywności danego dnia co się w oczywisty sposób przełoży na progres na siłowni. Więc na spokojnie [...]