aktywnosci

Czyli rozumiem ze bedzie Pan wrzucac caly czas łaczny a nie z kazdej przejazdzki osobno ? Jeszcze nie wiem. Na razie tak wyszło. Gdy będą marsze to będzie każdy marsz osobno - mój zegarek tego nie sumuje a urządzenie na rowerze sumuje czas jazdy (czas zatrzymuje się po kilku sekundach postoju i rusza gdy koła zaczynają się kręcić). Będę sumować [...]

Jesteś za młody żeby prowadzić rygorystyczne diety .Niebezpieczeństwo polega na tym, iż przypadkowe strategie bardzo często prowadzą do wyniszczenia organizmu będącego w fazie intensywnego rozwoju, co związane jest z istotnym zwiększeniem ryzyka występowania poważnych dolegliwości zdrowotnych .pierwszym krokiem w drodze do poprawy estetyki [...]

Kreatyna na pewno Ci nie zaszkodzi to możesz suplementować nadal. Co do pozostałych aktywności to wszystko możesz je nadal wykonywać ale też z jakimś rozsądkiem bo jak gdzieś przydaży się kontuzja to rozciąganie czy rolowanie nie jest konieczne, a wręcz czasem może zaszkodzić. Wszystko musisz wyczuć sam na sobie czy Ci pomaga czy szkodzi. A coś [...]

Cześć i czołem! Pewnie wielu z Was tutaj zaskoczę, ale bardzo przyjemne jest bycie grubym i ulanym. Pewien problem następuje wtedy, kiedy zaczyna to przeszkadzać samemu Tobie, nawet nie w codziennej egzystencji, po prostu wypadałoby w końcu "coś" ze sobą zrobić. Tym bardziej skoro praca zmieniła się na regularną, mam w końcu wolne popołudnia i [...]

Dieta plus siłownia wystarczy ale w przypadku solidnej nadwagi im tej dodatkowej aktywności jest więcej tym lepiej. Nikt nie mówi tutaj o bieganiu większych dystansów czy maratonów ale jakiś rower czy spacery, szybkie marsze wszystko jest bez problemów dostępne i warto z tego korzystać. Zwłaszcza, że na siłowni trening trwa godzinę z lekkich [...]

Dziś przejechalem z córką 18 km na rowerach, 9 km w jedną stronę jechała ze łzami w oczach, a wracała ośmiechnięta bo ból minął. Ja wnioskuję że problem leży po stronie mięśniewej- brak aktywności Zmieniony przez - OTTO w dniu 2019-08-03 22:01:53

Wklej tutaj całość obliczeń zapotrzebowania kalorycznego że wzoru podanego powyżej. Na pewno nie jest ono takie niskie, chyba że jesteś kobietą. Wtedy 2300 kalorii wydaje się realnym wynikiem. Zapotrzebowanie kaloryczne mężczyzny o masie ciała około 90 kilogramów i nawet minimalnej aktywności fizycznej w postaci 3 treningów siłowych i pracy [...]

Reszta otarć w aktywności w plenerze :-) Parapetówka w pełnej kulturze spożycia :-)

W czym masz dokładnie problem w czasie liczenia zapotrzebowania kalorycznego z wyżej sugerowanego wzoru? Przecież wchodząc w podany link do artykułu masz dokładnie rozpisane na podstawie przykładowej masy ciała i aktywności fizycznej w jaki sposób należy to wyliczyć. Jeżeli na którymś z etapów liczenia zatrzymałeś się, to wklej tutaj ten moment i [...]

Nawet nie myśl o takich praktykach - żadne diety cud , oczyszczania czy inne wynalazki . Skup się na odpowiedniej diecie , aktywności a twój organizm będzie funkcjonował jak dobrze naoliwiona maszyna . Dobrze że najpierw zapytałeś:)

Płeć : mężczyzna  Wiek : 21 Waga : 99 Wzrost : 176  Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : Obwód uda :   Obwód łydki :   Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : dosyć duży Aktywność w ciągu dnia : praca  Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Dotyczas jadłem sporo wszystkiego Cel : redukcja [...]

Jeżeli przypatrzymy się wielu mitom na temat kreatyny i zbierzemy je w jedną całość, szybko okaże się, że powstałaby dość pokaźnej grubości książka, którą można by było czytać w długie jesienne wieczory. A i tak z czasem wydaje się, że niektóre mity są nieśmiertelne.  Niewiele jest jeszcze badań, które potwierdziły jednoznacznie, czy [...]

Dziś przejechalem z córką 18 km na rowerach, 9 km w jedną stronę jechała ze łzami w oczach, a wracała ośmiechnięta bo ból minął. Ja wnioskuję że problem leży po stronie mięśniewej- brak aktywności No widzisz. Jeszcze nie wiadomo co będzie później. Długa ale niezbyt forsowna jazda jest OK tzn może i forsowna ale w sensie wydolnościowym a nie siły [...]

Szkoda że konkurs nie był w zimie, jak robiłam długie biegi 1,5-2h ;-) Teraz jest krótko, ale intensywnie. Czy ja musze wrzucac zrzut każdej aktywności osobno, czy może być takie podsumowanie jak na pierwszej fotce? Dziś rozgrzewka - marszobieg. Pózniej trening i na koniec marsz w ramach schłodzenia: [...]

Przede wszystkim zacznij jeść zdrowo i z umiarem. Wyeliminuj z diety produkty, które doprowadziły do otłuszczenia sylwetki i nadwagi. Wyeliminuj również produkty wysoko przetworzone, cukier, słodycze, słodzone napoje, soki owocowe, słodkie i słone przekąski. Zerknij również do poradnika Macieja Sulikowskiego, w którym znajdziesz kilka cennych [...]

Myślę, że nie będzie tak źle w przyszłym tygodniu! Będziesz dopingować Turonia do większej aktywności! Malutkie to zdjęcie z lasu!

Idziecie jak burza , w połowie miesiaca zrobie małe podsumowanie waszej aktywności :-))

https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Premium_Vitamin_Pack_i40138_d400x400.png PREMIUM VITAMIN PACK OPAKOWANIE: 280 TABS, PORCJI: 35, POTAS: 300 MG, WAPŃ: 400 MG DLACZEGO PREMIUM VITAMIN PACK? ZESTAW WITAMIN, MINERAŁÓW I EKSTRAKTÓW ROŚLINNYCH PEŁNA SUPLEMENTACJA NA 35 DNI! SKŁADNIKI NAJWYŻSZEJ JAKOŚCI OPRACOWANE Z UWZGLĘDNIENIEM POTRZEB SPORTOWCÓW [...]

W temacie treningu nie będę się za dużo mądrowała, bo z pewnością wiesz co robisz ;-) Na temat diety mogę jedynie powiedzieć, że skoro wracasz po tak długiej przerwie (bez aktywności fizycznej), to powinieneś zacząć od uporządkowania diety i wyeliminowania niezdrowej, wysoko przetworzonej żywności, słodyczy, przekąsek, które nie sprzyjają w [...]

Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne mówi nam o tym ile energii organizm potrzebuje by prawidłowo funkcjonować oraz – by utrzymywać wymagany poziom aktywności bez zmian w masie ciała. Jeśli chcemy masę zwiększyć, to powinniśmy skorygować uzyskany wynik o pewną nadwyżkę. Jeśli nadwyżka okaże się zbyt mała, to przyrosty będą niesatysfakcjonujące, [...]