aktywnosci

W tym rozbudowanym działaniu sugerowałbym policzyć do końca nim, nie podstawiać stosunkowo kontrowersyjne współczynniki aktywności. ;-)

imo fitness bardzo dobra sprawa salka ,jakies pomieszczenie, instruktorka i tyle nie wielkie koszty utrzymania a ostatnio bardzo popularna i modna forma aktywnosci

wstawiasz obecną wage czyli 73kg a pozniej ten koncowy wynik mnozysz przez 0.8 jesli redukcja. czyli 73kgx24=1752 kcal i teraz 1752kcal mnozysz przez wspołczynnik aktywnosci i to co Ci wyjdzie przez 0.8 Pozdrawiam

na logike mnożysz WAGA x 24h czyli 73x24 = 1752kcal tyle twój organizm potrzebuje zeby zapewnić możliwość prawidłowego funkcjonowania w czasie dnia. Do tego doliczasz twój wysiłek fizyczny współczynnikiem od 1-1.5 , ja dałem wartość średnią czyli 1.3 wiec 1752 x 1.3 = 2277. Tyle twój organizm potrzebuje dziennie kcal przy dosć sporej ilości [...]

To jeszcze zależy od tego: 1-ile dni aktywności ma być/ tyg 2-jak wiele jest tłuszczyku do zgubienia 3-jaki jest obecny stan wydolności i wytrenowania siłowego ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

treningi siłowe trwaja po 3-4h a słyszałem ,że przy takiej aktywności izotonik wskazany

co sie dzieje z twoja nogą masz krótszą, czy masz krzywy kręgosłup? Wstaw jakies zdjęcie sylwetki tylem. Jakie rodzaje aktywnosci fizycznej mozesz wykonywac

Moge wykonywać każdy rodzaj aktywności nie ma takiego którego nie lubię lub którego nie mogę wykonywać

masz krzywy kregoslup - poglebiona lordoza... ech dzieci co sie z wami dzieje... Powiedz jaki rodzaj aktywnosci mozesz systematycznie uprawiac skoro silownia odpada. Hej kazdy to ogolne słowo, grac w tenisa nei bedziesz napisz konkretnie Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-08-25 12:04:42

A wiec bylem przed chwila u lekarza, cisnienie mi wyszlo 140, mialem EKG i ze niby cos tam nie tak, lekarka nie kazala narazie cwiczyc, zadnej aktywnosci, jedynie marsze, we wtorek mam miec kolejne badania, no i dala mi jakies leki na nadcisnienie. Jestem ciekawy czy za jakis czas bede mogl wrocic na silownie, moze ktos tez ma nadcisnienie i to [...]

Prawda jest taka, że troche biegi dystansowe powodują iż organizm nie pozbędzie się jej do niskiego poziomu bo stanowi ona źródło energi w czasie biegów, a że wykonujesz ich b.dużo to też jest tak a nie inaczej. Inna sprawa, że przy wadze 53 kg i b.dużej aktywności jakoś sobie nie moge wyobrazić że masz za dużo tkanki tłuszczowej

Dane: Waga: 75kg Płeć: Mężczyzna Wiek: 20lat Współczynnik aktywności: zostawiłem na jeden bo nie bardzo wiem o co kaman. Odsyłam do postu Ellisa na temat diety na masę. Cel: Masa (+500kcal) Hardgainer: TAK Białko: 1,7 Tłuszcze: 2,0 Węglowodany: 1,5 Ee.. 1,5g węglowodanów? Mam nadzieję, że to chochlik drukarski a nie faktyczna sytuacja. [...]

Bawienie się w dodawaniu u Ciebie(przy Twojej aktywności, morfi i wadze) to trochę jak strzelanie z procy do słonia. Młody jesteś, wszystko u Ciebie śmigła jak w piecu hutniczym, a ty szczypiesz się po 100 kcal. Jak waga Ci stoi dodaj sobie śmiało 200-300kcal. Mówisz, że cieżko Ci węgle przejadać - tutaj może zwróć większa uwagę na produkty typu: [...]

Waga – 76kg Wzrost- 175 cm Wiek- 19 lat Obwód pasa – 79 cm Obwód bioder- 99 cm Obwód uda (w najgrubszym miejscu)- 64 cm Aktywności fizyczna : generalnie mogę pozwolić sobie na rower i ćwiczenia w domowym zaciszu, staram się je robić w miarę regularnie codziennie, w najgorszym wypadku 3 razy w tygodniu (więcej o tym w 1 [...]

[...] . Trenuje obecnie 2 razy Muay Thai i 3 Razy Siłownie . kreatyna 5g dziennie,pora bez znaczenia, moze byc kolotreningowo, ale nie musi beta-alanina 6g dziennie, 3g przed i po aktywnosci, w dni wolne w ciagu dnia podziel sobie na dwie porcje bialko wg brakow w diecie cytrulina w zaleznosci od celu, jak celem jest podniesienie wytrzymalosci tookolo [...]

kwestia jakie witaminy jadles, jakie dawki mineralow mialy, jak i jak wyglada dieta czy stopien aktywnosci;-)

Jako forma rekreacyjnej aktywności fizycznej, OK.

Dobrykoks, ciężko mi polemizować z przedstawionymi przez ciebie argumentami, bo ani nie znam przypadku osoby o której piszesz, ani nie słyszałem o katabolicznej aktywności wysokich dawek melatoniny. Standard wygląda zazwyczaj w ten sposób, że po kastracji dochodzi do obniżenia wagi mięśni i średnicy włókien mięśniowych, więc - aby temu zapobiegać [...]

tego gh i animal stacka nie kupuj strata kasy. Przy takiej aktywności fizycznej ciężko będzie ci zbudować mase wiem po sobie że nie da rady wyrobić sie ze zjedzeniem posiłków w celu nadrobienia kalorii.

Obliczylam sobie zapotrzebowanie kaloryczne na jakies 1800 kcal, przy mniejszym spozyciu czuje głód. HMMM JESLI CZUJES GLOD - ZWIEKSZ SPOZYCIE BLONNIKA I JEDZ WIEKSZE POSILKI (NAJMNIEJ 4 W COIAGU DNIA) BO NIE UWAZAM ZE DLA TWOJEJ WAGI 1800KCAL TO BY BYLO REDUKCYJNA ILOSCIA ... NBO ALE TO TYLKO MOJE LUZNE MYSLI Dziennie jem okolo: 108 g b, 150 g [...]