aktywnosci

[...] owoców albo już ich brak, zależnie na co się zdecyduję. nie jestem zwolennikiem HIIT zwlascza w takiej ilosci (i probie dlugosci) znaczeni bardziej wole zwiekszanie ogolnej aktywnosci rychowej w ciagu dnia ew kilka rundek - 3-5 HIIT a pozniej standardowe niskiej intensywnosci aeroby w numerze 32 Perfect Body - juz dostepny - znakomity artykul [...]

A czy normalne jest, że już nie tylko po wysiłku fizycznym, ale regularnie koło godziny 16-17 dopada mnie senność? Okno 6 godzinek, zaczynam jeść o 14.30 więc jest to okres bezpośrednio po najbardziej obfitym posiłku. Bardzo przeszkadza mi to w peawidłowym funkcjonowaniu gdyż mam dużo zajęć w tych godzinach i chcę się dowiedzieć czy to normalne [...]

Bardzo się przykładam teraz do techniki , ale myślę, że coś wciąż jest źle.... kształt klatki mam ładny myślę, ale jest bardzo mała i śmiesznie to wygląda (...) to samo barki, tylnego aktonu nie mam w ogóle przedni rozrośnięty, trochę boki . Modelowy przypadek, dopóki nie zniwelujesz przykurczów (klatka) i przeciągnięć (plecy), te mięśnie po [...]

rano spróbuję tabatę zrobić, zmuszę się choćbym się miał porzygać, bo inaczej innej aktywności niż siłowy i praca nie będzie nie daje rady

ja bym na takiej aktywności i na 1500 nie dała rady dobiec do miasteczka %-)

haha bebol%-) a od jakiej ilości aktywności zaczynałeś redu?

TRENING A Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie hantli skos góra 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Uginanie ramion ze sztangą 3s Pompki odwrotne 3s Brzuch TRENING B MC 3s Uginanie nóg 3s WL 3s Wyciskanie hantli siedząc 3s Uginanie ramion z supinacją 3s Wyciskanie wąsko 3s Brzuch + zestaw triathlonisty tak z 5-6x w tygodniu na pewno [...]

ale kb się przydaje czasem. nie? :-D sama bym chciała potrenować, nawet mam miejscówkę w wwa: http://kickcenter.pl/sekcje/kickboxing-dla-kobiet/ może się od następnego roku akademickiego zapiszę, ale póki co mam tyle aktywności: siłownia, bieganie, pływanie, rower, że nie wiem czy by mi wystarczyło kasy na to, a nie chcę od rodziców ciągle brać

mi econo w paszczę nie wchodzi, protein plusa nie próbowałam, może kiedyś spróbuję jest ostry plan zacząć od października 3x kb i 3x bieganie w tygodniu 8-) tylko nie wiem czy to wytrzymam, najwyżej zacznę od samego kb, a potem podokładam biegania w wakacje za to mam zamiar się wyszaleć za wszystkie czasy, dobra redukcja pójdzie coś czuję przy [...]

dobra uwaga, muszę regularnie jazdę na rowerze wrzucić do aktywności . dzięki mehow81

stres stresem... każdy coś tam ma. Miskę musisz przypilnować kcal/makro/minerały... widzę po sobie. Jak nie przypilnuje i odżywiam się "na oko" to dupa blada. Pomimo dużej aktywności fizycznej (jak zwykłego śmiertelnika). Poza tym... mnie takie zafiksowanie na diecie/sporcie pozwala walczyć ze stresem. Dajesz Dudek!

Teoretycznie HIIT jest znacznie lepszy w spalaniu tłuszczy, jednakże ostatnio widziałem jakieś badania obalające te tezę. Nie mam kiedy zagłębić się w temat, także dla spokoju ducha wykonuj obie aktywności fizyczne. HIIT nie jest zalecane w dzień z treningiem siłowym.

Dzięki polka ! Dzisiaj niestety DNT, chociaż od rana nosiło mnie żeby uderzyć na trening ;P Ale udało się wytrzymać, z aktywności była krótka wycieczka rowerowa a po niej pizza %-) Ładowanie baterii na kolejny tydzień mocnych treningów :D Kolejny cheat dopiero za 2 tyg więc delektowałem się jak nigdy;d Co ciekawe pizza w norwegii kosztuje okolo [...]

PushHard staw skokowy na pewno mam słabo rozciągnięty, bo nawet leżąc na plecach stopa z podudziem tworzą linię prostą, a nie kąt 90 stopni, więc rozciąganie jest na stałe dodane w mojej codziennej aktywności;) o stawach biodrowych nie pomyślałam, na pewno tego poszukam, i uskutecznię, bardziej ruchoma miednica na pewno mi się przyda ;-) zakresy [...]

31-08-2015 Niestety na jakis czas musze zawiesić dziennik i treningi. Po raz kolejny odezwal sie kregoslup, chyba najpierw musze porzadnie sie przebadac i zobaczyc co to sie dzieje :( Tylko musze jakos miske przeorganizowac bo bez ruchu wroce jako kuleczka Zmieniony przez - markoto w dniu 2015-08-31 08:55:46 Współczuję - szczerze bo sam jak [...]

No tak..... młodzi zdrowi ale za leniwi na trening . Konik -koniecznie wrzuć ten film,bo cos w załodze duch opadł i brak jakiejkolwiek aktywności,by zrobić wymyk,odmyk. Co prawda czasu dużo ale brak widocznych starań o zaliczenie tego zadania. Każdy tu piszący ma wystarczająco siły by to zrobić tylko potrzeba troche koordynacji i prób by [...]

Moim zdaniem ładujesz się w kłopoty. Za dużo aktywności - za mało w misce. Nie schudniesz od takiego podejścia. Nie potrafisz zrezygnować ze słodyczy i alkoholu? Zdecydowanie mogę ale nie chcę, nie potrzebuje treningu i pokuty. Chce normalnie żyć i ten system dietetycznych mi na to pozwala. Nie chce startować w zawodach, mam przyjaciół z którymi [...]

Jak mówisz, że w nocy dojadasz to dołóż tam tych kalorii w dzień :-) aktywności rzeczywiście bardzo dużo jak na początek. Czy ćwiczenia, które wymieniłaś i zajęcia fitness konsultowałaś z fizjoterapeutą w związku z przypadłościami, które opisałaś?

Miały być dziś nogi %-) Ale nie było totalnie weny, myślałem że umre na samą myśl o treningu ale barki udało się zrobić bardzo mocno i intensywnie. Oprócz personali prowadziłem znów zajęcia grupowe z funkcjonalnego więc znowu troche nadprogramowej aktywności %-) Barki 1. Wyciskanie hantli siedząc 5x8 8x20kg 8x26kg 8x32kg 8x36kg 8x40kg 2. Face [...]

[...] wczoraj troche odpuszczona %-) zjadłem prawie dwie średnie pizze i ogólnie mało kalorii wyszło. Dużo mniej niż powinienem zjeść :P Dzisiaj już micha zgodnie z planem, troche aktywnosci na personalnych ale trening odpuszczam bo drugi dzień coś mnie troche kłuje w barku przy unoszeniu ręki, myśle że to nic poważnego bo zaczęło się w sumie z [...]