aktywnosci

Cześć wszystkim i dziękuję :-):-)8-) Dobrze jest wrócić do aktywności i powoli do sprawności! Ale mi tego brakowało, nie macie pojęcia :-) Treningów udało mi się zrobić 5, więc jest nieźle. Myślę, że teraz już będzie lepiej, bo do tej pory dużo gości, często codziennie a i zdarzało się, że byli i rano i wieczorem. Samopoczucie bardzo dobre, siły [...]

Bardzo ważna jeat dla mnie siłownia i napewno z niej całkowicie nie zrezygnuje. Trenuje po to co każdy, zeby miec lepszą sylwetkę i aby siła rosła. Co do boksu nie mam żadnych wybujałych marzeń zdobycia mistrzostwa świata, Po prostu w razie potrzeby umieć przypieprzyć komuś następna sprawa pójść sobie wieczorem i sie wyżyć poboksować ta forma [...]

Siłownia 3x w tygodniu boks bede mial poniedziałek środa piątek Ale bede chodził na 2 treningi w tyg. A regeneracja? Z regeneracją jest tak, że zależy ona od bardzo wielu czynników. Zakładanie, że powinieneś trenować tylko 4x w tygodniu (np. 2x siłownia, 2x boks) jest dużym uproszczeniem. Oczywiście to co napisałem w żaden sposób Ci nie pomoże. [...]

Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]

Okres budowania masy mięśniowej wbrew pozorom nie jest prosty. Jest to bardzo złożony i trudny okres który powinien zostać dobrze przemyślany. Niestety, zarówno redukcja jak i masa nie przychodzi szybko. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na masie jest przytycie - jednak mija się to z celem ponieważ przybieżemy również na bezsensownej [...]

Kręgosłup jest główną podporą naszego ciała, którego budowa składa się z 26 kości, od 33 do 34 kręgów. Niestety u większości osób, nawet w młodym wieku nie funkcjonuje on zbyt dobrze. Wynika to z błędów: - żywieniowych, - siedzącego trybu życia, - pracy fizycznej, - wad wrodzonych. Zdecydowanie najczęstszymi przyczynami problemów są długotrwałe [...]

1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 100 (kg)) + (6.25 X 185 (cm)) - (4.92 X 19) + 5 = 2066 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 8 + EPOC(3 x (6% z 2066)) = 1080 + EPOC(371) = 1451 Aeroby - 3 x 30 min x 8 + EPOC(3 x 35) = 720 + EPOC(105) = 825 Razem - 825 + 1451 = 2276 3. Wynik z [...]

Ile czasu waga musi stać żebym zaczął coś zmieniać? W sensie dodać aktywności lub uciąć kcal.

No dobra rozumiem. Może to tylko zastój z wagą na samym początku bo efekty przy treningach siłowych są. Może waga dopiero zacznie spadać? Tak czy inaczej jak za tydzień/półtora obwody się nie zmienią to powinienem dodać aktywności tylko ja się pytam jakiej? Przy mojej obecnej wadze i brzuchu to będzie ogromy ból bieganie wiem bo tego [...]

Wątroba jest jednym z najważniejszych organów ludzkiego organizmu. Niestety z uwagi na różnorodne i skomplikowane funkcje, jakie pełni narażona jest na uszkodzenia. Jako jeden z niewielu organów posiada ona możliwość regeneracji. Jednak wiele zależy od stopnia uszkodzenia i substancji, która je wywołała. Do najważniejszych funkcji wątroby zaliczyć [...]

Nie mogę dodać aktywności fizycznej. Godzina dziennie na treningi to jest max. Poza tym 5 kg poszło w dół nie wydaję mi się żeby mój wysiłek był zbyt mały.. Zmieniony przez - Reccon w dniu 2017-11-22 13:20:03

Witaj Większość fighterów wspiera swoją dyscypline sportu na siłowni wykonując specjalne treningi kondycyjne i/lub siłowe. Jednak podstawą jest odpowiednie zaprogramowanie, by uniknąć przemęczenia organizmu co wpłynie negatywnie na osiągi w sztukach walki jak również uniknąć nadmiernego przyrostu masy mięsniowej, co może spowolnić zawodnika. [...]

Witaj Tak naprawdę każdy rodzaj aktywności fizycznej ma swoje plusy i minusy. Wszystko zależy od Twoich celów. Kalistenika to trening oparty głównie na ciężarze ciała, w którym bazujemy na ruchach bardziej funkcjonalnych. Jego zadaniem jest poprawa : -ogólnej siły -ogólnej sprawności -motoryki Trening siłowy zaś skupia się przede wszystkim na [...]

Cos zgubilem a Ty znalazles? Wazyles 2.5 miesiaca temu (31.10.2017) 100kg a teraz? No kalorie trzymasz relatywnie do aktywnosci, wieku, wzrostu, wagi nisko...a teraz? Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2018-01-07 16:29:34

Witam Temat ten jest zbiorem wartościowych artykułów związanych z kalisteniką, która cieszy się w naszym kraju rosnącą popularnością. I nic dziwnego, gdyż dyscyplina ta rozwija parametry takie jak : siła, zwinnośc, motoryka i w pewnym stopniu przyczynia się do rozwijania estetycznej, sportowej sylwetki. Czym jest tak naprawdę kalistenika? W [...]

Kaloryczność jest relatywnie niska, odpowiednia, ale chyba powtórzyłabym badania. Ewentualnie zastanowiłabym się nad dodaniem aktywności, manewrami węglowodanami (O ile wyniki będą ok). Testosteron badałeś? Insulinę? Obciążenie glukozą? Kortyzol? Tsh i ft3, ft4 wiem, ze tak.

Aktywności więcej nie dodam bo się zamęczę :'-( Kaloryczność to wychodzi mi tak ze wzoru (biorę wszystkie średnie wartości) wychodzi 2900kcal - 300 kcal to jest 2600 kcal więc eh %-) Wstawiam raz jeszcze wyniki: /SFD/2018/1/20/d75ed7101e3a462593791023e482791a.jpg

Witam Nie ma to sensu, gdyż po prostu zwiększysz potliwośc na skutek czego stracisz więcej wody....nie tłuszczu. Ów woda szybko wróci kiedy zaczniesz odpowiednio się nawadniać i odżywiać. Co zatem powinna zrobić osobą chcąca pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej ? Najważniejsza jest w tym kontekście odpowiednio zbilansowana dieta.. Dlatego [...]

No i przy kortyzolu trzeba się wstrzelić w porę badania bo rano jest szczyt aktywności. Ale i tak większość badań robimy z rana....

Paradoks polega na tym, że w niektórych przypadkach większa podaż kalorii może wspomóc redukcję tłuszczu zapasowego, związane jest to ze zmianami w aktywności i wydzielaniu hormonów.