aktywnosci

Redukcja może przebiec całkiem ,,nieźle'' gdy się stosuje rozsądny deficyt kaloryczny. Węglowodany przy aktywności fizycznej są niezwykle ważne.

Stary, Ty nie jesteś otłuszczony, zalany ani otyły. Ty masz po prostu bebzon kortyzolowy, insulinooporność i mało mięśni. Do tego zaczątek ginekomastii, bo cycusie zaczynają się uroczo zaokrąglać, jak u nastolatki Zamiast p******ić o ciężkiej sesji - jakbyś zdawał równocześnie prawo i medycynę - porobiłbyś badania na krew i hormony, zaczął jeść, [...]

Zdajesz sobie sprawę z tego, że tego typu diety nie są zalecane osobom aktywnym fizycznie? warto żebyś zagłębił się w biochemie człowieka zanim zaczniesz wierzyć w ''detoks'' poprzez koktajle warzywne. Okresowo takie systemy mogą zdać egzamin bowiem jedynie w określonych przypadkach - NIE są jednak wskazane dla WSZYSTKICH. Jak myślisz, dlaczego [...]

@dude Autorka/:Jak wspomnialam zaczelam odzywiac sie w inny sposob. Ryz warzywa ograniczenie slodkosci itp. Badania mam w porzadku miedzy innymi chodzi mi o cukier,w badaniach wyszedl prawidłowy, tarczycy nie mam. Mozliwe ze roztroilam metabolizm i wystarczy jeść czesto w malych ilościach. Co do aktywności fizycznej chodze na spacery gdzies w [...]

Treningi personalne z trenerami stają się w ostatnich latach coraz bardziej popularne. Duża część osób chciałaby wyglądać dobrze i być zdrowa, a że sporo z nich nie wie, w jaki sposób tego dokonać z pomocą przychodzą im trenerzy lub trenerki. Każdy bardziej znany klub fitness ma tego typu wyszkolony personel, który jest w stanie pomóc nam w [...]

Rób co możesz, warto zwiększyć przynajmniej aktywność spontaniczną, np: zamiast windy - schody, więcej spacerów, nawet sprzątanie - to wszystko nasila wydatkowanie energii. Jeśli masz do dyspozycji gumy to trenuj z nimi, może warto się zaopatrzyć w TRX-y lub zacząć wykonywać treningi eksplozywne. Na siłowni nie trzeba tylko podnosić sztangi, ona [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak podstawisz tutaj swoje parametry to przy umiarkowanej aktywności fizycznej 1-2 razy w tygodniu na utrzymanie wychodzi jakieś 3800kcal a jak dasz aktywność dużą to ponad 4200kcal. Więc masz spory deficyt w diecie, ale zapewne dietetyk wie co robi.

Może dietetyk ma przyjęte "brak aktywności" ciężko mi się ustosunkować, jednak na ten brak energii da się coś poradzić czy słabo?

Treningi siłowe są jedną z rodzajów aktywności fizycznej, która ma największy wpływ na stan naszych dłoni, a w szczególności odcisków pojawiających się na wewnętrznej części dłoni. Dotyczy to w zasadzie każdego, w szczególności osób z delikatnymi dłońmi i ciemną skórą. Częściej również pojawiają się u osób niedoświadczonych, które nie potrafią [...]

Cześć Wam. Brak aktywności spowodowany wyjazdem i świętami. Od jutra powrót na właściwe tory. Podczas świąt zrobione 2 treningi instynktowne bez zapisywania niczego. Szama trzymana zgodnie z planem, nie dlatego że nie miałem ochoty czegoś podjeść nawet w granicach makro bo jeżeli tak bym napisał to oczywiście skłamałbym. Chodzi mi tu przede [...]

W kwestii obwodów biceps z 30,5 na 31, klatka 95 na 96, jedyne zmiany w stosunku do minionego tygodnia, ale to też na granicy błedu pomiaru. Najważniejszy dla mnie pas stoi na 92. Podbiłem na 3000 bo nie chce mi się wierzyć żeby przy takiej aktywności( robię ostatnio mega mocne treningi, teraz po siłowym mam bardziej mokrego t-shirta jak na [...]

26.04.2018r. waga - 83,9kg Dobra, dawno mnie tu nie było, ale nareszcie powrót do normalności. We wtorek wróciłem ze Szkocji. Tam pogoda nie rozpieszczała więc niewiele aktywności było. Dodatkowo nie zrobiłem przez 5 dni żadnego treningu. Michę trzymałem na poziomie DNT. Podczas wyjazdu waga spadła o 2,5kg, wiadomo - trochę woda zeszła, mniej [...]

[...] odejmiesz -300kcl i bedziesz mial zastoj wtedy dokladasz wieksza aktywnosc i stopniowa ja zwiekszasz z glową a na koniec redukcji gdy nie bedziesz w stanie dodac wiekszej aktywnosci troche kcl mozesz obciac ale pamietaj bez przesady. I nie patrz na wage bo waga nie oznacza ze sie schudlo np 3kg tlusczu, tylko wlicza sie wszystko moga byc to [...]

Jeśli jesteś pod opieką dietetyka to z nim ustal zmiany w diecie w zależności od aktywności fizycznej. Nie ma sensu wchodzić w jego kompetencje. a jakie odżywki byś mi polecił na spalanie tłuszczu i może coś do tego co by się przydało i kiedy je zażywać czy odrazu jak wystartuję z basenem czy po jakimś czasie?

Większość osób, które trenują na siłowni i dbają o swoją sylwetkę, z czasem chciałby być oceniona przez innych. Celem tego jest głównie wykazanie braków, określenie, na czym się warto skupić, w jaki sposób to można zrobić lub jaki obrać cel. W takiej sytuacji warto wrzucić zdjęcia sylwetki w różnych pozach, w napięciu mięśni i przy ich [...]

Witam, ostatnio rzuciło mi sie w oczy ze bieganie przy duzej masie moze niszczyc stawy, jednak czy jest roznica gdy biega osoba np 190cm 110 kg wagi i 30% bf, a osoba o tych samych parametrach i 12% bf? Jak to jest z tym bieganiem? oczywiście ma znaczenie czy to tłuszcz czy mięśnie lepiej zacząć od aktywności mniej obciążających stawy

Mocz, czyli inaczej uryna jest płynem wytwarzanym w nerkach i wydalanym z organizmu. Zawiera on bezużyteczne produkty przemiany materii, a nawet szkodliwe dla naszego organizmu. W ciągu dnia nasz organizm wydala różne ilości moczu. Od minimalnej wartości 600 ml do nawet do ponad 3500ml. Zależne jest to od ilości spożywanych przez nas płynów, [...]

Jeśli rzeczywiście dostarczasz ok. 1200 kcal, to to jest jakaś głodówka, a nie zdrowy sposób odżywiania. Mnie tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak wyliczyłem Ci zapotrzebowanie zerowe (takie przy którym waga stoi w miejscu), wpisując 55 kg wagi i 180 cm wzrostu oraz 16 lat i zaznaczając brak aktywności [...]

Ucząc się i później ewentualnie studiując, każdy z nas chciałby mieć później dobrą pracę, dzięki której przynajmniej da się przeżyć, co niestety w obecnych czasach nie jest wcale takie proste, na jakie się wydaje. Bez wątpienia istotne jest to, aby praca, którą wykonujemy na co dzień, nie tylko pozwalała zarobić godne pieniądze, ale sprawiała nam [...]

Witaj, przenoszę temat do bardziej odpowiedniego działu ;-) Osobiście na Twoim miejscu rozpocząłbym treningi z ciężarem własnego ciała, korzystał z wszelkiej możliwej aktywności fizycznej, zdrowo się odżywiał i po prostu zaczął jeść więcej ;-)