Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 Wzrost : 187 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Cel : atletyczna sylwetka stan zdrowia: bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 78 Wzrost : 184 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu fbw na siłowni, codziennie 3km marszu, wkrótce dołączę bieganie w dni [...]
Przy takim bfie i wzmożonej aktywności zainwestowałbym w bcaa okołotreningowo (przed i w trakcie sw i boksu). http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_2:1:1-opis35140.html?gclid=COrb_K7MutACFYcLcwodYVgKPw Białko ładuj raczej, jako uzupełnienie braków w jadłospisie, a nie traktuj jako antykatabolik. 1-1,5g na kgmc wystarczy spokojnie. Możesz [...]
Mam nadzieje że już teraz dobrze wstawiam post. dzięki za odpowiedzi . Zapotrzebowanie kaloryczne 3567,76 Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 104 Wzrost : 175 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 104 Obwód uda : 57,5 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
Nie moge edytować, więc tu jest ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 52 Wzrost : 183 Obwód klatki : 72 Obwód ramienia : 22 Obwód talii : 70 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - plan jeszcze do [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 72 Wzrost : 170 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 84 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 6 % Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie: jem zdrowo, bez zadnych fast foodow, slodyczy, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 174 Obwód klatki : 92 cm Obwód ramienia : 35 cm Obwód talii : 78 cm Obwód uda : 55 cm Obwód łydki : 38 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, wf 3 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wf 3 razy w tygodniu, siłownia 4 razy w tygodniu [...]
W tej przykładowej dievie nastąpiła delikatna nadwyżka węgli i tłuszczy, zdaję sobie z tego sprawę. Odpowiednio wyreguluję ilości niektórych składników i będzie dobrze, chciałem tylko zrobić przykładowy dzień na szybko. Wiek :22 Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 99 Wzrost : 188 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - [...]
Ankieta cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 82,5 Wzrost : 182 Obwód klatki : Obwód ramienia : 37/38 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% ( wg kal SFD ) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW po [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost : 184 Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: 110 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Silownia 5 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
Jak to nie możesz? Wklej ją normalnie tutaj i uzupełnij. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 95 Wzrost : 186 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 92 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : niska aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, w DNT aero Odżywianie : Dieta trochę amatorska na poziomie 2800kcal Cel : redukcja [...]
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 21lat Waga : 82.3kg Wzrost : 180 Staż treningowy: 2.5roku Obwód pasa: Nie zmierzę teraz bo jestem juz po dużej ilości jedzenia ale bf niestety 20% z tym ze tluszcz rozkłada sie bardziej w udach i na brzuchu a gora stosunkowo lepiej zarysowana Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 93 Wzrost : 190 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 90 Obwód uda : 64 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-19% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 lub 3 razy w tygodniu, 1x basen [...]
witaj. jeżeli oczekujesz rzetelnej odpowiedzi to poniższą ankietę należy wypełnić w całości: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : Ograniczenia [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 65,5 Wzrost : 188 Obwód klatki : 86 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 75 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia (ektomorfik) Aktywność w ciągu dnia : praca na magazynie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Cel : budowa masy [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 172 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower 2h/tyg Odżywianie : staram się trzymać zrównoważoną dietę Cel : zachowanie wagi i mięśni na czas przerwy od siłowni Stan zdrowia : ok Preferowane formy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
