aktywnosci

a6w sobie odpuść Rozpocznij trening siłowy+aerobowy/interwałowy-ten drugi jeśli masz już wyrobioną kondycję Dietę musisz ułożyć sam,pod siebie-wiek,waga,wzrost,tempo metabolizmu,poziom aktywności Chyba,że chcesz zapłacić i dostać gotową to jw. s.m.p.a:-P

cos jest nei tak ja tez waze 85, a moje zapotrzebowanei to 2400, odejmuje 400 to mam 2000 i wychodzi mi 2,3 g wegli na kg mozesz spróbowac tak jak ja bo 40 g wegli to juz dieta tłuszczowa wychodzi zapotrzebowanie pomnóz przez stopien aktywnosci bo chyab tego nei zrobiles

[...] ilosc bialka w nim zawarta. Poza tym czy podnoszenie ciezarow jest dobre w wieku 14 lat? no ale piszesz ze trening masz ulozony przez profesjonaliste, to (chyba) wie co robi. Ale jest tyle innych, bezpieczniejszych i chyba skuteczniejszych sportow czy form aktywnosci... Serdecznie pozdrawiam i zycze wszystkim sukcesow w dazeniu do obranych celow

2032 kal dziennie przy wadze 77 kg i aktywności 1.2 ( biegam lub cwiczę 3xw tyg po ok 45- 55 min) 2220 - 200 = 2020 białko białko daj 2,5g tłuszcze 1,2g ww około 150g wycyztałem w postach podwieszonych co i jak policzyć i tak też zrobiłem: ocywićie rozkładam to na 5 posiłków w ciągu dnia śniadanie 1 (7.00) śniadanie 2 ( 10.00) śniadanie 3 (13.00) [...]

Ciężko mi w takiej sytuacji ustosunkować się do tego, jeżeli jesteś chory. Nie mam ku temu kompetencji. Jedyne co mogę doradzić, to aby zgłębić swoją wiedzę w kierunku żywienia i aktywności fizycznej. W tym celu polecam między innymi zapoznać się z zalecanymi źródłami składników odżywczych w dobrze zbilansowanej diecie. [...]

[...] cały czas będziesz na zerze kalorycznym bo liczy się tygodniowy bilans zysków i strat . Wylicz sobie ze wzoru swoje zerowe zapotrzebowanie z uwzględnieniem codziennej aktywnosci ( praca + treningi wszystkie ) i codziennie trzymaj sobie swój zerowy bilans zamiast kombinować niepotrzebnie [...]

okeeej, ale masz przynajmniej te 2 kilo więcej, nawet najdłuższą podróż trzeba zacząć od pierwszego kroku. napisz coś o swoich treningach, innych sportach, ogólnej aktywności fizyczej.. od mety i saa trzymaj się z daleka, przy Twojej wiedzy możesz sobie tym bardziej zaszkodzić, niż pomóc.

Mam 14 lat. Powinnam spalić trochę tłuszczyku na tyłku, udach i brzuchu. Dlaczego powinnaś? Lekarz tak zalecił czy koleżanki? Polećcie mi dobrą dietę bo niedługo wakacje i muszę dobrze wyglądać w bikini! Dlaczego musisz? Nie lepiej było o tym pomyśleć wcześniej? A teraz najważniejsze: masz tylko 14 lat, Twój organizm dopiero się rozwija, wiem, że [...]

Więc tak: Ankieta. Zdjęcie sylwetki: endomorficzna, zdjęcia brak. Wiek: 22 lata Waga 72kg Wzrost 185cm Staż treningowy: 1,5 miesiąca trening domatora, 3 miesiące bieganie i basen (po przerwie pół roku). Obwód pasa: 80cm Obwód klaty: 94cm Obwód uda: Uprawiany sport: basen,bieganie,trening domatora (codziennie coś) Ograniczenia żywieniowe: brak. [...]

Saly26: ???????? a od kiedy wino Konwersjuje do DHT??? a za tym idzie do wypadania wlosow? chyba cos ci sie pomylilo??? Winstrol jest pochodną dihydrotestosteronu (DHT), o znacznie mniejszej aktywności niż androgen. http://www.sfd.pl/winstrol_a_lysienie-t239912-s1.html http://www.sfd.pl/Winstrol-t192324.html Zmieniony przez - piolek w dniu [...]

Na działanie leków muszę poczekać kilkanaście dni. Na razie żona ze mną wytrzymuje (a kot też przede mną nie ucieka). W nocy dokucza kark i ucho. Bóle mięśniowe zmalały po zażyciu tabletki przeciw bólowej. Zatrucie pokarmowe trwa dalej! Nie jestem zdolny do aktywności fizycznej. Waga ciała dalej spada !

[...] widze (po tym co napisales) to chyba bedzie to konieczne ? To co napisalem powyzej mialo sie odnosci do CAŁOŚCI makrocyklu 8tyg HST, oczywiscie jestem otwarty na propozycje, o regenracje sie nie boje , bedzie dobre odzywianie,dodatkowa suplementacja, trening 3x w tygodniu, duzo wypoczynku i snu (brak innej aktywnosci w tym okresie treningowym)

Jak masz w diecie przynajmniej 2g/kg białka i odpowiednią ilość węgli(ustalana na podstawie aktywności i metabolizmu) to na treningu typowo siłowym możesz bardzo ładne "zbite" mięsko zrobić

Co do preferowanych form aktywności - mówię tak dla wszelkich form gimnastyki itd. :)

A zatem porównanie tego co Ty robisz do tego co np. robi Ojan , całkowicie mija się z celem.... Jeszcze raz napiszę że co innego są skoki wymiarów/siły po długiej przerwie , a co innego kiedy trenuje się praktycznie non stop... Nie porównuję się z Ojan tylko z sobą. Kiedyś i dziś. Jeszcze raz piszę, że porównuję okresy o analogicznej aktywności: [...]

Białko ustawiłem na 2g/kg, to dam 2,2g/kg a z różnicy obetne węgle. Ok to interwały w nietreningowe 30 min do godzinki, skakanka bieganie itp. Trening ogólnie będzie? Co do diety to w nietreningowe myślę zejść z kcla do 2500. Teraz też tak myślę bo licząc zapotrzebowanie na początku dałem średnia aktywności. Wczoraj liczyłem poraz kolejny i dałem [...]

Delikatny może mieć ale to w większości skóra więc tam jakiegoś efektu wow nie będzie. Bf masz niski, krata jest ale trochę masy mięśniowej by się przydało. Czego jeść więcej / co zmienić jeśli chce osiągnąć zwiększenie masy mięśniowej ? wiek 21 wzrost ok.180 cm obecna waga 64 kg ( niestety), waga przed rozpoczęciem aktywności 2,5 miesiąca temu [...]

dokładnie wyglada to tak rano 6 lub 6,30 płatki owsiane 40g b-4g t-3g ww-28 orzechy włoskie 20g 3,12,3 jabłko 150g 0.6,0,6,18 jajo kurze całe 80g 8,7,07 białko-17 g tłuszcze- 23g wegle-50g 2 posiłek 10,30 chleb żytni razowy-45g 2,1,23 szynka z indyka-40g 6,0,0 jaja kurze całe 150g 18,16,1 3 posiłek 14-14,30 chleb żytni razowy 30g 1,0,15 szynka z [...]

A muzłumanie twierdza ze kiedyś wszyscy byliśmy muzłumanami bo jestesmy od Adama i Ewy i co ma piernik do wiatraka.media pokazały tylko zadyme a nie kilkukilometrowy marsz polskich patriotów. O zachowaniu rządu Tuska również znajdą Państwo poniżej ciekawe informacje: Interwencja naszej dzielnej policji, wymierzona przeciwko emerytom i [...]

Najlepiej to idź do lekarza sportowego. Mój starszy też miał problem z lekarzem i kolanem ostatnio. Wg mnie wytarł mu się "smar" w kolanie i zwyczajnie je przeciążył bieganiem (podbija pod 50, waga wyższa niż kiedyś, a biegał tak samo) i po konsultacji ze "zwykłym" ortopedą, tu cytuję "będzie dobrze jak nie będzie obciążane, odpoczywać i dać [...]