Problem lezy w okresleniu wskaznika aktywnosci fizycznej. Ja mam w tej chwili, 3 treningi trojbojowe i 2 kondycyjne na ketlach. Pomimo pracy biurowej bardzo duzo chodze i okreslilabym moja aktywnosc na srednia. I teraz ktos robiacy moze 4 treningi na malych obciazeniach bedzie mial mial porownywalna aktywnosc? No nie do konca. Takze wszelkie [...]
1600 mało. Od dużo za malo. Chyba że nie cwiczyles nie ruszales się. Ja na redu max tyle schodze a mam 160cm wzrostu itd. Słyszałam o tych dietach tam. Dla faceta o wiele za mało raczej. Ja na 1600 głodna chodzę ale mam aktywności sporo
Możesz zrobić wszystkie badania profilaktycznie , jednak dla Twojego problemu potrzebne będzie badanie estrogenu , prolaktyny i testosteronu .Zaburzenia w poziomie i aktywności tych hormonów płciowych -najczęściej pewna dysproporcja pomiędzy nimi wywołują tę przypadłość. W razie potrzeb pogłębia diagnostykę w celu odnalezienia właściwej [...]
Według kalkulatorów BMR aby przytyć musze jesc 3285, tak mowi kalkulator z fabryki siły, ale nie wiem czy moge mu do konca ufac mozliwe, ze tak jest, wszystko zalezy od dobowej aktywnosci
Istatone abyś diagnozował problem u lek med spec. Każdy przypadek jest inny także uzyskane odp mogą Cię tylko wprowadzać w błąd. Co do aktywności fizycznej również poradź się spec na ile bez problemów możesz ją uprawiać.
Co do pytań o trening jeśli mobilność w barku jest mała może być przyczyną spięte mięśnie piersiowe i może być powodem spięty obły i najszerszy więc warto by było je rozciągnąć co nieco i pracować nad mobilnością obręczy barkowej. Góra klatki też się rozbuduje bo będziesz ją atakował nie tylko wyciskaniem na klatkę ale też ćwiczeniami na barki jak [...]
[...] byc moze nie sa zerwane calkowicie, ale cos zostalo naderwane, naciagniete i wymaga interwencji. co do treningu silowego, byc moze konieczne bedzie przerwanie calkowicie aktywnosci silowej na czas rekonwalescencji. polecam artykul, w ktorym przeczytasz jak zadbac o stawy barkowe [...]
Wszystko zalezne będzie od tego w jakim celu ta glutamine stosujesz. Jezeli celem jest poprawa odporności, wsparcie jelit to możesz zastosować kilka porcji w ciągu dnia w ilości 5-10 gram na porcje. Ja obecnie wrzucam 15-20 na treningu wraz z aminokwasami EAA, beta alanina i kreatyna. Robię sobie takiego miksa intra Workout który ma za zadanie [...]
A z jaką wagą w ogóle zacząłeś ten cykl? Micha widzę konkret. Może cos się zmieniło; w pracy w aktywności ogólnej? Zmieniony przez - bartek81 w dniu 2019-10-17 21:18:35
Wrzucisz zdjęcia? Dobrze byłoby ocenić czy rzeczywiście typową redukcja jest potrzebna czy jednak jakas dekompozycja. Na tych 2000 kcal utrzymujesz wagę? Jak wygląda kwestia podjadania itd? Bo przy tak dużej aktywności i w takim wieku to myślę że nawet wyższa kaloryka byłaby wskazana.
Tak, ogólnie zrobiłem badania ze względu na to, że od ok. 3mieiscy czuje obniżone libido, niechęć do aktywności seksualnej, nie ma dnia żebym nie MUSIAŁ się zdrzemnąć w ciągu dnia, oprócz tego totalny brak chęci do wszystkiego. Sęk w tym ze nigdy czegoś takiego nie miałem. Zastanawiałem się czy to może „przesilenie jesienno zimowe” czego nie [...]
Przyznam że nie spodziewałem się tak pozytywnego odzewu :) Mam kilka takich podstwowych pytań i chętnie usłyszę jakieś opinie, podpowiedzi :) Od 2 tygodni w moim planie pojawiło się "opuszczanie" na drążku. Jako że nigdy nie mialem żadnej aktywności fizycznej co więcej pojawiały się używki (alkohol, papierosy) i dopiero gdy stwierdziłem że pora [...]
Do biegania raczej każdy bierze telefon :) chocby dla muzyki czy pomiaru trasy - aktywnosci itp . Telefon można schować do specjalnych pasów lub opasek na ramię . Mi dokanałowe słuchawki w ogóle nie spasowały bo zwyczajnie jak się spocilem to mi wypadały z uszu podczas biegania , tylko i wyłącznie nauszne polecam
Czytając to co piszesz nasuwa się myśl, że skupiasz się na jakichś dziwnych rzeczach, zamiast na tym co istotne. Co Ci po 2 gramach argininy, skoro musisz zjeść 100 gramów orzechów ziemnych? Kompletnie bez sensu. 3 gramy argininy masz np. w 200 gramach piersi z kurczaka. Poza tym nie jest to istotne. Jak chcesz poprawić swoje zdrowie to skup się [...]
Barki - wznosy hantli bokiem 2x12 Triceps - wyciskanie francuskie 2x10 Biceps - uginanie ramion ze sztangą 2x12 ---> brak czemu brak? masz przeciez sztange? Masz rację chodziło mi o ćwiczenie na barki dwie linijki wyżej PS: Planuje to robić co drugi dzień w dni bez treningu zazwyczaj gram w piłkę nozna lub siatkówke na hali. W dni bez żadnej [...]
ATD to tez booster testosteronu . ATD / 1,4,6-Androstatrien-3 ,17-dionu - silny inhibitor enzymu "aromatazy". Hamuje biosyntezę estrogenów przez blokowanie aktywności enzymu katalizującego konwersję androgenów do estronu i 17beta-estradiolu. Może podnieść poziom testosteronu obniżając estrogen . Działanie tej substancji zostało potwierdzone w [...]
Sam lekarz w trakcie konsultacji stwierdził, że jak najwięcej aktywności ruchowej jest wskazana, tylko ciężko wybrać dobre miejsce.
W takim razie jak nie masz żadnych przeciwwskazań do treningu to warto po prostu zacząć się ruszać. Idź na siłownię w swoim mieście, najczęściej pierwsze wejścia na siłownie są darmowe więc podpytaj znajomych, na którą siłownie się wybrać. Ewentualnie możesz zawsze podpytać na spotted jeśli google Ci nic ciekawego nie podpowie odnośnie trenera. [...]
No właśnie co do kalorii jest dosyć dyskusyjna sprawa. Na masie jadłem ok 3000 kcal i w soboty robiłem trochę więcej bo najczęściej był to dzień kiedy miałem większą aktywność, wtedy wlatywało ok. 3200-3400 kcal. Pracę mam typowo biurową, ale staram się robic te 10tys. kroków. Jedyne cardio to piłka. Sugeruje się trochę monitorem aktywności, który [...]
Nie doliczyłem to tego EPOC ale przyjmijmy że moje zapotrzebowanie przy takiej aktywności to ok 3000 kcal.Radzicie uciać najpierw trochę mniej kcal? Nie zależy mi szybkiej redukcji bo chciałbym zachować w miarę jak najwięcej mięcha. Powiedzmy kcal na poziomie 2700 przez pierwsze 2 tyg będą ok?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
