SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT Eleonor

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 2947

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 745 Napisanych postów 3413 Wiek 48 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 37245
Ja nie jestem zandarmem kalorycznym. Faktem jest, ze 17kg wzielo sie z nadpodazy wobec zapotrzebowania. I taki jest fakt. Troche nie wyglada na to, zeby katering Ci pomagal.Kazdy z nas przeszedl stresy, polowa kobit tutaj ma problemy z tarczyca wskutek tego, lacznie ze mna. Stres ma to do siebie, ze albo kobiety nie jedza albo jedza emocjonalnie. Jezeli wyniki badan w tym tarczycy i glikemii sa ok tzn, ze cialo dalo rade wyjsc na prosta wiec przyczyny szukalabym gdzie indziej. Byc moze szacowane zapotrzebowanie jest zbyt duze i ruchu jest zbyt malo i jest przeszacowany pod katem wydatku energetycznego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 36007 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679566
W tym treningu nie ma właśnie nic na przód uda. Ja bym jednak jakieś ćwiczenie na tę partię - dużą i potrafiącą zużyć dużo kalorii - dał.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 202
Tak, tez sie dziwie ze nie poleciala mi tarczyca ale mam za to mase innych skutkow ubocznych. Stres jest bardzo podstepny i zawsze, zawsze ma ostatnie slowo. ED tez u mnie sie nie pojawily, nie wynagradzam sobie stresu, nie zajadam go raczej wlasnie - nie bywam glodna przez co nie dojadam. Liczac wedlug wzoru na zapotrzebowanie kcal , zeby schudnac, to wychodzi mi jakies 2409 kcal? xDDDD Is this even possible?

Na przod uda - moze wykroki albo suwnica?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6507 Napisanych postów 36007 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679566
Albo przysiad goblet, albo przysiad bułgarski. Wybierz coś co lubisz.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 202
Chyba bardziej czuje przysiad bulgarski :)
Jestem zdezorientowana bo kalkulatory pokazuja rozne wartosci, czy naprawde powinnam wsuwac 2400 kcal przy 15% białka: 362 kcal = 91g
55% węglowodanów: 1325 kcal = 332g
30% tłuszczu: 723 kcal = 81g zeby schudnac?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 745 Napisanych postów 3413 Wiek 48 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 37245
To tylko kalkulator i moze miec malo wspolnego z prawdziwym zapotrzebowaniem. Moze byc wyznacznikiem ale...jaki wskaznik aktywnosci przyjelas do wyliczenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 202
Dla mnie to cos miedzy 1.4 a 1.6 wiec wzielam 1.5 .
Wrzucilam w kalkulator w necie ale to jest bzdura bo liczac ze wzoru wychodzi inna wartosc.

Wzór dla kobiet:
PPM[kcal]= 665,09 + (9,56 x waga w kg) + (1,85 x wzrost w cm) – (4,67 x wiek)
Moje PPM to 1630 (w zaokragleniu) i przy tym

CPM = k* x PPM , CPM = 2441.

Odejmujac od tego 400 kcal na redukcje powinno to byc jednak 2000kcal.






Zmieniony przez - Eleonora_ w dniu 7/29/2019 11:08:00 AM

Zmieniony przez - Eleonora_ w dniu 7/29/2019 11:10:14 AM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Doradca
Ekspert
Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591095
Nie wiem co wstukalas w kalkulator. Zaczynając redukcje miałam identyczna wagę wyjsciowa. Wzrost ten sam. Wiek praktycznie też. I redukcja coś między 2000 a 2100 na początek. Białka bym tylko więcej trochę dała jednak.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 202
A jak szla Ci redukcja Paula.cw?
A dobra, widze dziennik to moze wejde poobserwuje.
W kalkulatory te gotowe wpisuje sie wzrost, wage, wiek, i aktywnosc fizyczna.

Wczoraj zjechalam do domu pozniej niz sie spodziewalam,bo az po 22. Nie zdazylam na boks (pierwszy raz od bardzo dawna) ale za to musialam wladowac 200 kg zaprawy do samochodu i potem ja wyladowac wiec traktuje to jako trening xD

Wczoraj jadlam makaron razowy (ok 200 gram) z ziemnniaczkiem i pesto bazyliowym w prazonym slonecznkikiem
kuskus z p[otrawka z batat,zupa krem z kalaforia, 3 jajka i odzywka whey, czulam glod mimo wszystko ale tez zwalam na okolicznosci okolookresowa.

Czekam na moment, w ktorym nie wstane z lozka, za duzo wszystkiego musze zwolnic.





Zmieniony przez - Eleonora_ w dniu 7/30/2019 8:18:55 AM
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 745 Napisanych postów 3413 Wiek 48 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 37245
Problem lezy w okresleniu wskaznika aktywnosci fizycznej. Ja mam w tej chwili, 3 treningi trojbojowe i 2 kondycyjne na ketlach. Pomimo pracy biurowej bardzo duzo chodze i okreslilabym moja aktywnosc na srednia. I teraz ktos robiacy moze 4 treningi na malych obciazeniach bedzie mial mial porownywalna aktywnosc? No nie do konca. Takze wszelkie wyliczenia tego typu to tylko drogowskaz. Po przyjeciu danego zalozenia trzeba patrzec jak idzie i modyfikowac. Dla kazdego modyfikacje beda inne.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dziennik ciężarnej, 3 trymest

Wiecej