...
Napisał(a)
Ja nie jestem zandarmem kalorycznym. Faktem jest, ze 17kg wzielo sie z nadpodazy wobec zapotrzebowania. I taki jest fakt. Troche nie wyglada na to, zeby katering Ci pomagal.Kazdy z nas przeszedl stresy, polowa kobit tutaj ma problemy z tarczyca wskutek tego, lacznie ze mna. Stres ma to do siebie, ze albo kobiety nie jedza albo jedza emocjonalnie. Jezeli wyniki badan w tym tarczycy i glikemii sa ok tzn, ze cialo dalo rade wyjsc na prosta wiec przyczyny szukalabym gdzie indziej. Byc moze szacowane zapotrzebowanie jest zbyt duze i ruchu jest zbyt malo i jest przeszacowany pod katem wydatku energetycznego.
...
Napisał(a)
W tym treningu nie ma właśnie nic na przód uda. Ja bym jednak jakieś ćwiczenie na tę partię - dużą i potrafiącą zużyć dużo kalorii - dał.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Tak, tez sie dziwie ze nie poleciala mi tarczyca ale mam za to mase innych skutkow ubocznych. Stres jest bardzo podstepny i zawsze, zawsze ma ostatnie slowo. ED tez u mnie sie nie pojawily, nie wynagradzam sobie stresu, nie zajadam go raczej wlasnie - nie bywam glodna przez co nie dojadam. Liczac wedlug wzoru na zapotrzebowanie kcal , zeby schudnac, to wychodzi mi jakies 2409 kcal? xDDDD Is this even possible?
Na przod uda - moze wykroki albo suwnica?
Na przod uda - moze wykroki albo suwnica?
...
Napisał(a)
Albo przysiad goblet, albo przysiad bułgarski. Wybierz coś co lubisz.
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
...
Napisał(a)
Chyba bardziej czuje przysiad bulgarski :)
Jestem zdezorientowana bo kalkulatory pokazuja rozne wartosci, czy naprawde powinnam wsuwac 2400 kcal przy 15% białka: 362 kcal = 91g
55% węglowodanów: 1325 kcal = 332g
30% tłuszczu: 723 kcal = 81g zeby schudnac?
Jestem zdezorientowana bo kalkulatory pokazuja rozne wartosci, czy naprawde powinnam wsuwac 2400 kcal przy 15% białka: 362 kcal = 91g
55% węglowodanów: 1325 kcal = 332g
30% tłuszczu: 723 kcal = 81g zeby schudnac?
...
Napisał(a)
To tylko kalkulator i moze miec malo wspolnego z prawdziwym zapotrzebowaniem. Moze byc wyznacznikiem ale...jaki wskaznik aktywnosci przyjelas do wyliczenia
...
Napisał(a)
Dla mnie to cos miedzy 1.4 a 1.6 wiec wzielam 1.5 .
Wrzucilam w kalkulator w necie ale to jest bzdura bo liczac ze wzoru wychodzi inna wartosc.
Wzór dla kobiet:
PPM[kcal]= 665,09 + (9,56 x waga w kg) + (1,85 x wzrost w cm) – (4,67 x wiek)
Moje PPM to 1630 (w zaokragleniu) i przy tym
CPM = k* x PPM , CPM = 2441.
Odejmujac od tego 400 kcal na redukcje powinno to byc jednak 2000kcal.
Zmieniony przez - Eleonora_ w dniu 7/29/2019 11:08:00 AM
Zmieniony przez - Eleonora_ w dniu 7/29/2019 11:10:14 AM
Wrzucilam w kalkulator w necie ale to jest bzdura bo liczac ze wzoru wychodzi inna wartosc.
Wzór dla kobiet:
PPM[kcal]= 665,09 + (9,56 x waga w kg) + (1,85 x wzrost w cm) – (4,67 x wiek)
Moje PPM to 1630 (w zaokragleniu) i przy tym
CPM = k* x PPM , CPM = 2441.
Odejmujac od tego 400 kcal na redukcje powinno to byc jednak 2000kcal.
Zmieniony przez - Eleonora_ w dniu 7/29/2019 11:08:00 AM
Zmieniony przez - Eleonora_ w dniu 7/29/2019 11:10:14 AM
...
Napisał(a)
Nie wiem co wstukalas w kalkulator. Zaczynając redukcje miałam identyczna wagę wyjsciowa. Wzrost ten sam. Wiek praktycznie też. I redukcja coś między 2000 a 2100 na początek. Białka bym tylko więcej trochę dała jednak.
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
...
Napisał(a)
A jak szla Ci redukcja Paula.cw?
A dobra, widze dziennik to moze wejde poobserwuje.
W kalkulatory te gotowe wpisuje sie wzrost, wage, wiek, i aktywnosc fizyczna.
Wczoraj zjechalam do domu pozniej niz sie spodziewalam,bo az po 22. Nie zdazylam na boks (pierwszy raz od bardzo dawna) ale za to musialam wladowac 200 kg zaprawy do samochodu i potem ja wyladowac wiec traktuje to jako trening xD
Wczoraj jadlam makaron razowy (ok 200 gram) z ziemnniaczkiem i pesto bazyliowym w prazonym slonecznkikiem
kuskus z p[otrawka z batat,zupa krem z kalaforia, 3 jajka i odzywka whey, czulam glod mimo wszystko ale tez zwalam na okolicznosci okolookresowa.
Czekam na moment, w ktorym nie wstane z lozka, za duzo wszystkiego musze zwolnic.
Zmieniony przez - Eleonora_ w dniu 7/30/2019 8:18:55 AM
A dobra, widze dziennik to moze wejde poobserwuje.
W kalkulatory te gotowe wpisuje sie wzrost, wage, wiek, i aktywnosc fizyczna.
Wczoraj zjechalam do domu pozniej niz sie spodziewalam,bo az po 22. Nie zdazylam na boks (pierwszy raz od bardzo dawna) ale za to musialam wladowac 200 kg zaprawy do samochodu i potem ja wyladowac wiec traktuje to jako trening xD
Wczoraj jadlam makaron razowy (ok 200 gram) z ziemnniaczkiem i pesto bazyliowym w prazonym slonecznkikiem
kuskus z p[otrawka z batat,zupa krem z kalaforia, 3 jajka i odzywka whey, czulam glod mimo wszystko ale tez zwalam na okolicznosci okolookresowa.
Czekam na moment, w ktorym nie wstane z lozka, za duzo wszystkiego musze zwolnic.
Zmieniony przez - Eleonora_ w dniu 7/30/2019 8:18:55 AM
...
Napisał(a)
Problem lezy w okresleniu wskaznika aktywnosci fizycznej. Ja mam w tej chwili, 3 treningi trojbojowe i 2 kondycyjne na ketlach. Pomimo pracy biurowej bardzo duzo chodze i okreslilabym moja aktywnosc na srednia. I teraz ktos robiacy moze 4 treningi na malych obciazeniach bedzie mial mial porownywalna aktywnosc? No nie do konca. Takze wszelkie wyliczenia tego typu to tylko drogowskaz. Po przyjeciu danego zalozenia trzeba patrzec jak idzie i modyfikowac. Dla kazdego modyfikacje beda inne.
Polecane artykuły