Sport, szczególnie ten bardziej profesjonalny, a niekoniecznie rekreacyjny, wymaga on naszego organizmu wiele nakładu pracy. Z tego też względu nasze stawy, mięśnie, przyczepy, czy kościec poddawanych jest sporym przeciążeniom i narażany na różnego rodzaju kontuzje lub urazy. Zdecydowanie warto robić wszystko, aby ich tylko uniknąć. Pachwina jest [...]
Sporo tej aktywności, masz to wszystko uwzględnione w zapotrzebowaniu? Co zrobisz jak przyjdzie zastój na redukcji? Wrzucisz wyniki badań ?
Ale ta glukoza jest do zbadania, co to za pierdzenie, że batonika zjeść...toć tutaj może być hipoglikemia, zrobić warto obciążenie glukozy i zobaczyć co tam się dzieje rzeczywiśćie, tego nie należy zostawiać tak, bo to się leczy wbrew pozorom. Brakuje do pełnego obrazu tarczycy ft3, ft4. A aktywności sporo, dlatego zapytałam, czy masz ją [...]
Wszystko wydaje się sensowne. Jednak zaczynanie z 2450kcal przy wyżej wymienionej aktywności wydaje się zbyt niskie. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania ze wzoru: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
B:2g T:0,8-1,2g WW: reszta NEAT uśrednij, nikt nie jest pełnym ekto/mezo/endo. Wykonuj pomiary ciała co tydzień i rób zdjęcia sylwetki. Na podstawie zanotowanych wyników: 1. Obwody stoją w miejscu: dodaj aktywności 2. Obwody spadają: zostaw kcal w miejscu 3. Obwody dalej stoją w miejscu dopiero wtedy utnij 200kcal. Ucinanie kcal to ostateczność.
Nada się według mnie. Co prawda ja korzystałem tylko w przypadku palenia tłuszczu, ale kop energii niesamowity. Praktycznie nie czujesz zmęczenia, możesz non stop. Wyniki na tym można wykręcać o wiele lepsze niż bez i nikt mi nie powie, że jest inaczej. Ogólnie sportowcy dość często interesują się efką jeśli chodzi o jednorazowy wzrost aktywności [...]
1. Policz kalorie tak by mieć deficyt z mniejszą aktywności, waga nadal będzie leciała w dół 2. ZOstań na low carb - low carb jest tak na prawdę najlepszy dla ludzi z małą aktywnością fizyczną
Zdecydowanie będzie to lepsze rozwiązanie niż brak aktywności ;-) Spróbuj połączyć trening z gumami z ciężarem własnego ciała itd ;-) Musisz kombinować :-P
Witam Tylko nasuwa się pytanie po co te wszystkie obliczenia ? Tak naprawdę to nie jest potrzebne by spalać tkanke tłuszczową. Pominę fakt, iż cięzko dokładnie obliczyć ile kcal spalamy podczas danej aktywności fizycznej. Proponuje trzymać się rozsądnej diety i po prostu ciężko trenować. Wówczas tkanka tłuszczowa z pewnoscią będzie znikała w [...]
DT littlebitfit
Littlebitfit aktywnością fizyczną to tak jest. Też zawsze nienawidziłam biegania. Potem polubiłam, potem znowu odlubiłam a teraz mi się znowu chce. Podobnie było z jogą. Nie znosiłam takiej statycznej aktywności. A teraz bardzo lubię. Trzeba podążać za tym co nam w danym momencie potrzebne
Lubie jezdzic na rowerze.Takie kardio moze zaszkodzic ?Czy lepiej w dni nietreningowe po 45 min 3razy w tygodniu ? Zmieniony przez - narczyk w dniu 2018-04-09 15:59:31 Jak to kardio na rowerze w ramach dodatkowej aktywności to spoko. Nie dodawaj w takim razie aerobów dodatkowych na razie.
Różnego rodzaju dolegliwości bólowe dotyczą w zasadzie każdego z nas, bez względu na wiek, aktywność fizyczną, czy płeć. Jednak są pewne przyczyny tego typu problemów. Jest to z reguły: - brak aktywności fizycznej, - siedzący tryb pracy, - złe odżywianie, - błędy w wykonywaniu treningów, - brak rozciągania i rolowania mięśni, - rzucanie się na [...]
No tylko tyle że ja teraz jem dużo więcej co prawda aktywności tez mam więcej nie wyobrażam sobie nie zjedzenia śniadania bo z reguły jestem wtedy po 30min cardio i 10 km biegania w terenie więc muszę poprostu coś zjeść czy może dalej uważacie że nie powinienem jeść zaraz mi ktoś napisze ze najlepiej jeść raz na dzień no ale dobra u mnie ten [...]
Pot jest nieodłączną częścią naszego życia. Poci się każdy człowiek w różnych sytuacjach, np. stresujących, czy gdy jest nam ciepło. Jednak nie każdy z nas ma tę regulację temperatury naszego ciała dobrze ustawioną. Czasami przytrafiają się osoby, które pocą się zbyt bardzo, co potrafi być znacznym utrudnieniem funkcjonowania z innymi osobami w [...]
Aktywności jest sporo, ale jeśli odpowiednio poprzesz to dietą to powinieneś dać radę ogarnąć. A to pływanie to rekreacyjnie?
Na razie nie ma sensu wchodzić na deficyt. Policz zapotrzebowanie dla aktywności bardzo dużej i to jest Twoje wyjściowe zero i od niego zacznij.
Problemy z kręgosłupem dotyczą wielu osób, szczególnie tych, które już od wieku młodzieńczego prowadziły siedzący tryb życia, unikając aktywności fizycznej za wszelką cenę. Dochodzi to tego również siedzący tryb pracy, a nawet jeżeli staramy się prowadzić aktywny tryb życia, to często popełniane są rażące błędy, takie jak: - brak lub słaba [...]
skracaj po trochu czas tego spania w ciągu dnia, a wydłużaj czas spania w nocy kładąć się po 0,5h wcześniej, żeby zegar biologiczny przestawić na tryb, że w dzień nie bedzie w końcu wcale spania, a o 21-22 będzie domagać się snu. Często jest też tak, że im więcej się śpi, tym bardziej człowiek jest zmęczony i spałby więcej. Kiedyś miałem podobnie, [...]
Mini cut byl tematem ale zmienionym na normalną redukcje. Co do aktywności to mam urlop także siedzę w domu. Na silke 4x w tyg dosc intensywne plus 20 - 30km dziennie na rowerze.
nie ma to jak wypowiadac sie o innej osobie w sprawie estetyki jej sylwetki oraz stanu zdrowia nie znajac tej osoby w ogole. nic tylko przyklasnac. i nie chce mi sie wchodzic z Toba w dyskusje, bo udowodniles juz, ze zyjesz w jakims swiecie fantazji, albo po prostu mocno nadinterpretujesz rzeczy, jakie przeczytasz (mowa o pozyskiwaniu wiedzy). i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
