aktywnosci

ja przroponuje na poczaatek waga x 24 x aktywnosc(1.1,1.2,1.3,1.4,1.5 w zaleznosci od aktywnosci) silowani da ci wspaniale efekty oduchdzajace i jest ona podstawa Zmieniony przez - qazar w dniu 2006-12-08 11:20:37

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2379f5cfd621455e8183df07a4c6aaf4.jpg Rockin' Roll - Pierwszy Baton Białkowy z Całymi Orzechami !!! LABRADA Rockin' Roll jest wysokiej jakości batonem białkowym przeznaczonym dla osób aktywnych - w tym sportowców, a także wszystkich którzy posiadają zwiększone zapotrzebowanie na proteiny. Idealnie nadaje się na szybką [...]

Lean Body Cookie ENERGETYCZNY WYSOKOBIAŁKOWY BATONIK O WYJATKOWYM SMAKU ! LABRADA Lean Body Cookie to pyszny, trójwarstwowy batonik zawierający w składzie dużą ilość białka i wysokiej jakości węglowodany. Przeznaczony jest zarówno dla sportowców, jak i osób o dużej aktywności fizycznej, bądź osób posiadających zwiększone zapotrzebowanie na [...]

Witam. Chcialem sie poradzic jak najlepiej spalic miesnie ud i lydek poniewaz mam za duze i mi to przeszkadza w tanczeniu break'a, np kola lub jakies triki silowe ... ciezko sie robie z duzymi nogami ... Prosze o rade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 178 Obwód klatki: Nie mierzylem Obwód ramienia: Nie mierzylem Obwód talii: [...]

filas ile w ogole jesz? ile kalorii dostarczasz pod wzgledem zapotrzebowania? (odejmowanie stu kalorii i dodawanie jeszcze aktywnosci nie jest najlepszym pomyslem, albo jedno albo drugie, mozesz za bardzo obnizac bilans) pzdr Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-12-08 23:02:59

everr:masz stresujajca prace ? klopoty z zoladkiem (podejrzenie wrzodow) ? praca stresująca, wrzody miałem 10 lat temu ale są zaleczone probowales czegos z grupy witamin B na wzmozenie apetytu ? biorę często jako uzupełnienie magnez z witaminą b i teraz dorzuciłem do tego cynk chorobn metabolicznych zadnych nie masz ? nie wiem, chyba nie palisz [...]

spokojnie jedz te 1800kalorii, ale nie dodawaj dodatkowej aktywnosci, zrob to po ok. tygodniu na przeziebienie, duzo wit c, czosnek, polopiryna na noc, nie wylaz z domu nigdzie wygrzewaj sie, jesli masz trening to odpusc pzdr

[...] do uwalniania kwasów tłusczowych z tkanek tłusczowych ich jako zrodła energi. 8.Nastepuej wzrost rozmiaru i gestosci mitochondriów w miesniach szkieletowych oraz wzrost aktywnosci i stezenia enzymow bioracych udzial w cyklu KRebsa. W sumie same plusy:) Jednak trening musi byc dostosowany do wymogow danej dyscypliny, powinien powodować [...]

Cześć Wam wszystkim. Zwracam się do Was z uprzejmą prośbą. Mianowicie chciałbym zredukować w swoim ciele pewną ilość tkanki tłuszczowej (zwłaszcza z okolicy podbrzusza). Nie wiem jak mam się do tego zabrać. Czytałem wiele waszych postów ale niestety nic z nich nie rozumiem. Poza tym na forum jest wiele sprzecznych informacji. Nie wiem jaką dietę [...]

Ogolnie to nie znam konkretnie jego %bf. Ale 115 kilo sprawia ze ma spora nadwage. Co do aktywnosci to 3 razy na tydzien silka 3 razy na tydzie aero 20 min. Poza tym aktywnosc raczej niska. Do tej pory odzywial sie raczej bardzo nieregularnie i niezbyt zdrowo. No i w sumie od zawsze byl wiekszy. Mam nadzieje ze to co napisalem cos pomoze. Pzdr [...]

Moim glownym problemem jest ciagla ochota na slodycze :/ nie wiem skad to sie bierze... zazywam witaminy, magnez...ehh i clay czas to samo. kiedy chce zaczac jakas nowa diete wy3muje gora 2 tgodnie i znowu rzucam sie na slodycze.... chcialam zaczac cwiczyc, ale jaki to ma sens skoro nie wiem jak sie zmobilizowac do ograniczenia niepotrzebnych [...]

witam wszystkich od dawna czytam posty znawców i wierze ze naprawde jestescie w stanie pomóć.Mój problem dotyczy oczywiscie tłuszczu mimo iz czytam wasze porady wskazówki jestem troche zmieszany chciałbym prosić o pomoc w ułozeniu mi djety i cwiczeń. Opisuje mój problem wazyłem 115 kg przy wzroscie ponizej 180 cm chodziłem wtedy do liceum [...]

Ale chyba np: ten post umknął Twojej uwadze: http://www.sfd.pl/10_Przykazań_Żywieniowych-t209117.html Sposób w jaki teraz się odżywiasz jest całkowicie nie do przyjęcia. Spalacz zupełnie nie pasuje do tej diety i Twojej aktywności... Odnośnie aktywności ostatecznie podejmij decyzję na co możesz sobie pozwolić?

Witam!Chcem podkreslic troche swoje miescie zrzucajac troche kilogramow.A najbadziej z brzucha;P.Wiem ze gubi sie z calego ciala.Prosze tylko pomozcie mi w tym. Oto moj plan treningowy klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x 15 2. Wyciskanie sztangi skos 4x 15 3. Przenoszenie sztangielki 3x 15 4. Rozpiętki płasko 3x 12 (Co 2 tydzien na [...]

Pewnie ogólnie masz mało kalorii w diecie, nie dojadasz, brakuje Ci witamin, minerałów i stąd te napady głodu, chęć na słodycze. Ważne pytanie czy masz motywację by to wszystko uporządkować? Zwiększenie aktywności fizycznej bardzo by pomogło, wiemy to dosyć dokładnie, chociażby na podstawie badań jakie prowadził Dr. Jean Mayer. Okazuje się, że [...]

Dieta redukcyjna co i jak? :SWitam! Chcialbym sobie "zaaplikowac" diete redukcyjna niestety problemem jest to, iz niezbyt wiem co i jak z czym czyli jestem kompletnie zielony w tej kwestii. I chcialbym was prosic o pomoc Oczywiscie nie o rozpisanie diety bo tego nie zrobicie ale o naprowadzenie na dobry kierunek dzialania pzdr Płeć: Mężczyzna [...]

Wrzucam informacje dotyczące stosowania z ulotek Brevoxylu i Acne-dermu (dzis zaczałem testować ten drugi). Wszystko co z pochodzi z ulotki cytuję. Pomijam lub streszczam dane o przechowywaniu, wytwórcy i inne mniej istotne dane. Zwracam uwagę na wskazówki dotyczące stosowania. BREVOXYL - substancja czynna: nadtlenek benzoilu "Kiedy należy [...]

Prawie od 3 tygodni staram się ograniczać kaloryczność posiłków,ale jakoś nie widzę efektów, które by mnie zadowoliły. Proszę o pomoc profesjonalistów w tej dziedzinie. Co robię źle? Płeć: Kobieta Wiek: 31 Waga: 54 Wzrost: 158 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 73 Obwód uda: 54 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom [...]

O mnie: Poszedłem na siłownie w wieku 12 lat i chodzę do tej pory z przerwami (najdłuższa 3 lata a tak to od 1 do 6 miesięcy). Zawsze ćwiczę na siłę przed wakacjami opracowałem plan treningowy którym przez 2 miesiące skoczyło mi 20 kg na ławie taki trening będę stosował z rozpoczęciem diety. Zawsze miałem wolną przemianę materii stąd moja nadwaga. [...]

O mnie: Poszedłem na siłownie w wieku 12 lat i chodzę do tej pory z przerwami (najdłuższa 3 lata a tak to od 1 do 6 miesięcy). Zawsze ćwiczę na siłę przed wakacjami opracowałem plan treningowy którym przez 2 miesiące skoczyło mi 20 kg na ławie taki trening będę stosował z rozpoczęciem diety. Zawsze miałem wolną przemianę materii stąd moja nadwaga. [...]