aktywnosci

Wiek :masa mięśniowa Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 178 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 79 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : szkola, wf, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta bez [...]

[...] Okrutnie spowalnia metabolizm. Robiles badanie hormonow? FT3? FT4? Prolaktyna? Krzywa cukrowa? Przeciwciala? Ewentualnie zelazo? Mozesz meic tez anemie. Wzrost aktywnosci fizycznej powoduje tez wzrost pewnych hormonow np. prolaktyny, ktora wraz ze wzrostem uniemozliwia redukcje. Przy problemach tarczycowych musisz trzymac sie [...]

czyli trening na siłowni cię nie interesuje? bez tego niestety wysportowanej sylwetki raczej nie osi,ągniesz aktywnosci masz sporo więc tez musisz dostarczac odpowiednia ilosc kalorii zeby waga szła w górę ;-)

Ucieszyło mnie to, że jest w miarę stabilnie. Waga już wróciła do normy. Po sobotnim treningu do dzisiaj mam zakwasy- dwójki, czwórki, pupa i klatka... Mam problemy z siadaniem :P Fajnie poczuć, że się ćwiczyło jednak mam nadzieję że to nie będzie stały element po treningach, bo już się boję jak ja jutro przysiady będę robiła. W sobotę nie [...]

Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 88,6 Wzrost : 187,0 Obwód bicepsa : 35,5 Obwód klatki : 109,0 Obwód uda : 58,0 Obwód w pasie : 94,0 Obwód bioder : 102,0 Obwód przedramienia : 29,5 Obwód łydki : 39,0 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20,2% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

Wróciłem po krótkiej przerwie. Dziś zrobiłem sobie podbiegi. Wyszły fatalnie. Nie spałem całą noc więc nie byłem dobrze zregenerowany i to jest główny powód dzisiejszego słabego treningu. Waga pozostała bez zmian. W diecie zszedłem do 2000 kcal. Ogólnie chcę mieszać aktywności fizyczne żeby trochę oszukać organizm. Plan mam taki żeby robić 2 [...]

i wpis za dziś: udało mi się dostać w ekspresowym tempie do endokrynologa, skonsultować wyniki kolejny super lekarz, bo drąży temat odnośnie insuliny niewiele się dowiedziała, dał i skierowanie do szpitala, bo mówi, że powinnam tę hipoglikemię reaktywną na 100% potwierdzić, wątpię bym się dostał, ale to inna kwestia, dostałam skierowanie na [...]

Lepszy rydz niż nic. Dwa porządne fbw i do tego te inne formy aktywności i będzie w miarę ok.

Dzisiaj czuje się niezle objedzona. Dosc mało aktywności :/ była dziś piękna pogoda, super na rower, ale w oponie dziura, wiec wyszła wyprawa na nurkowanie. No a to już godzina autem w jedna stronę, zaczęło się fajnie ale szybko nalecialo mi do pianki zimnej wody i trzeba było się ewakuować także za dużo nie poplywalam :/ przynajmniej tzn upolowal [...]

Jak to możliwe ze przy Twoim wzroście i aktywności masz w misce 1800 kal?

1 jaką regenerację, chcesz jakieś ladowanie zrobić czy coś w tym stylu 2 jak węgle nisko to już nie ma z czego ciąć, mozesz dodać aktywności fizycznej, lub ze wszystkiego po trochu.

Witam, ostatnio zastanawialem sie czy przechodzac na redukcje, zamiast obcinanka kalorii, spozywac ich tyle samo, ale dodac 3-4x w tygodniowo cardo/interwalow. Czy to ma sens i czy w ten sposob przeprowadzona redukcja jest dobra ?

DNT założenia - 1850 kcal, B/T/W - 110/100/127 - bez glutenu, bez nabiału, w miarę możliwości niskie IG - dziś ziemniory i 2 cienkie plastry sera żółtego warzywa: lepiej, ale nadal niezbyt dużo, muszę zrobić zapasy suple: cynk, selen, magnez oraz wit. C napoje: woda, kawa czarnax?, zioła samopoczucie: jest super :-)) - domsy na plecach /-)_ a [...]

Jasne albo ucianamy kalorie albo dodajemy aktywnosc. Jesli cwuczysz silowo wystarczy stopniowe podbijanie aktywnosci na 1-2 razy cardio w tygodniu.

Zdaję sobie sprawę, że tak naprawdę waga nie jest żadnym wyznacznikiem, ale tak jak powiedziałem, moim punktem odniesienia jest poziom BF, który mierzę co miesiąc i tak jak wspomniałem, od miesiąca wszystko stanęło, waga jak i BF jest na tym samym poziomie. Aby utrzymać wagę na początku redukcji potrzebowałem około 3,2-3,3tys kcal, więc obcięcie [...]

Cześć, odświeżam temat. Przed 1 wizytą u fizjoterapeuty ból przeszedł i zrobiliśmy tylko analizę techniki ćwiczeń. Potem byłem 2 tygodnie na urlopie i w jego trakcie ból powrócił. Dodam, że nie prowadziłem wtedy żadnej aktywności. Po powrocie z wolnego wykupiłem kolejne wizyty u fizjoterapeuty. Miałem 3 spotkania, po czym stwierdził, że mi nie [...]

Hej! Trenuję (siłowy/interwały) rano na czczo (tak najbardziej lubię). Jestem na diecie na utrzymanie. Śniadanie jem od razu po treningu. Jem duże śniadanie, kalorycznie porównywalne do obiadu. Jesli nie zjem porządnego śniadanie, po dwóch godzinach potrzebuję jeść drugie śniadanie. :/ Wolę poczekać trzy godzinki do kolejnego posiłku, więc [...]

08.05 Dt Zostaje w takim razie na tych samych kcal, dołożę w tym tygodniu więcej aktywności fizycznej w dnt coś pokręcę na rowerku czy w terenie czy w domu..:-) Trening: KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3-4x8-10 2. Wyciskanie w skosie sztangielkami 4x8-10 3. Rozpiętki w skosie 3x8-10 4. Pompki szeroko 3x 5. Wyciskanie na płaskiej z [...]

Dieta na zero czyli bilans zerowy kaloryczny taki jaki Ci wyjdzie by zachować wagę przy takiej aktywności jaką masz. Pozdrawiam

Wiek :23 Płeć : mężczyzna Waga : 106.5 Wzrost : 177 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 105 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieg/rower 20-40 min dziennie Odżywianie : dieta zbilansowana, cheat co niedziele jeden [...]