Trening 21.11.2014r Plecy+Brzuch Dziś taka wypiska na szybko, dzień mocno aktywny - dużo rowera, innych aktywności no i trening siłowy. Poszło bez pasków, tylko nie potrzebnie zajęły miejsce w plecaku. Trening miał być szybki i intensywny ale pierw pokazywałem gościowi wykonanie martwego, trochę się zagadaliśmy o siłowni bo to świeżak był ale [...]
DNT 30.11.2014r. Niedziela Dziś szalony dzień, wstałem rano zjadłem śniadanie ruszyłem w podróż, po dotarciu do celu bądź co bądź trochę oddalonego od mojego domu - złapałem kapcia - bez koła zapasowego i utknąłem na kilka godzin na zadupiu, gdy wróciłem do domu byłem już spóźniony do pracy, zjadłem posiłek którego żałowałem i ruszyłem - ogółem [...]
DNT 09.12.2014r. Wtorek Dzień bez aktywności fizycznej - stwierdziłem że ustalam teraz dzienne zapotrzebowanie na 4500 bo te cardio mi całkiem wypadło a nie ma co przesadzać z kaloriami i się zalewać. Siły brak, motywacji brak - dzień jak co dzień. dieta Stwierdziłem że zjem pierwszy posiłek B+T bo mnie potem tak nie zamula, a potem już nie mogłem [...]
No dzięki, będę się musiał rozejrzeć za tymi co podaliście. Ojciec też mówił, ze ta glukozamina to g****, lekarz mu kiedyś powiedział, ze zaczyna działać jak się ze 3 lata bierze(tato też ma trochę lipę ze stawami, wiecie, 47 lat już swoje robi, mimo ciągłej aktywności fizycznej). To nie inwestować w aż takie specyfiki jak animal flex? Ja miałem [...]
Ta niby dieta, to jakiś śmiech na sali. Dietetyka poprosiłbym o zwrot pieniędzy za ten chłam, a za jadłospis zabrał się sam. Kcal nawet nie dostarczasz, by Twój organizm mógł porządnie pracować, nie wspominając o jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Juz nie mówię o doborze produktów.
Witam nie bło mnie ostatnio mało czasu, jednak micha łądnie trzymana, 80 % czysto. Czasem jakieś owoce czy troche chleba białego, ale wszyskto w bilansie. Wyniki pomiarów po tygodniu to pas 84, waga 75,5. Leciało aero 3x week po 30 min. W tym tygodniu dodaje aktywności. Kcal przez prawie całą redu nie chce zbytnio ucinać, trzymam się nadal 2600. [...]
Dziś moc po prostu z p***y mimo że straciłem 1 kg wagi to progress chory aż sam w to nie moge uwierzyć, od jutra zaczynam 3 tydzień redu i dodaje znowu aktywności. Co jest piękne na wysokich węglach ? Aż czuje jak ten metabolizm jest nakręcony, mimo że jem 2600 kcal ed jestem kurevsko głodny, tłuszcze idą w okolicach 50g białko 2g . reszta węgle [...]
dobrze,ze mam pod reka pigulki.... tak dla przypomnienia,troche ze starego postu: "oto dwa glowne grzechy ACT-u: 1) to rodzaj aktywnosci tlenowej(aerobowej). zastosowanie minimalnych przerw wypoczynkowych lub calkowita z nich rezygnacja swietnie zdaje egzamin w przypadku podnoszenia poziomu kondycji u sportowcow albo u tych,ktorym zalezy [...]
Nie mylmy oczywiście kulturystyki wyczynowej (jak i każdego sportu na szczeblu wyczynowym) ze zdrowym stylem życia. Po przekroczeniu pewnej granicy wellness, często sport staje się wręcz TYLKO sportem. Wynikami,granicami, tabelami, sławą... Rozwój w granicach fizjologii (zachowanie homeostazy) jak najbardziej. Wladek - odeślij panią z biol. do [...]
Da się jakoś sprawdzić/odróżnić wodę od tłuszczu? Odkąd podbiłem tygodniową dawkę testa o 100mg i zmieniłem enana na cypio - podlało trochę brzuch i boczki, mimo tej samej aktywności, diety. Ale za to libido dużo mocniejsze. Sądzicie, że to woda i później sama zejdzie? Tak. :-) A to nie jest jakieś dziwne, że tylko w tych okolicach widzę zalanie? [...]
[...] sposob w jaki zjadamy wlasnie swoja diete. Sam stosowalem taki system dlugo, tak dlugo, jak dlugo bylem w stanie wytrzymac okna "niejedzenia", co przy stale wzrastajacej aktywnosci w koncu stalo nie dla mnie niemozliwe - ale nie powiedzialbym, aby cokolwiek mi sie z tej przyczyny odlozylo ;) Ot, kolejny dowod na to, ze wiele drog prowadzi do [...]
CZŁOWIEK SAM DECYDUJE, KIEDY SIĘ ZESTARZEĆ:-? Film warty obejrzenia:-)) https://www.youtube.com/watch?v=Q78uYHXWdiA "Jak zatrzymać starzenie się? Cały film dokumentalny - lektor PL. Jak powstrzymać starość. Dokument poruszający najnowsze badania dotyczące starzenia się naszego organizmu i pokazuje dowody na to, że można starzenie się naszego ciała [...]
Zraz idę pobiegać do lasu może odbuduję się psychicznie%-) Zmiana aktywności z roweru na bieganie? :-) Absolutnie. Jak pozwolą kolana to bieganie z rowerem na przemian. Korzyści z jazdy rowerem są niezaprzeczalne:-)) http://www.youtube.com/watch?v=ZM_HTdpgcRE
shrimp dzieki :-) dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b545158486d407dba5d27e62127c6c5.png z aktywnosci samo cardio - rower i bieg po plazy ok 1,5-2km Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-04-22 01:43:28
To trzeba zrobić z tym porządek jeśli nogi były słabo trenowane to daj po dwa ćwiczenia na przód i dwa na tył uda + jedno na łydki. Popatrz na swój plan barków masz problem z rotatorem i robisz wyciskanie zza karku i podciąganie wzdłuż tułowia, ćwiczenia, które pogłębią jeszcze ból. Aeroby nie są Ci potrzebne po każdym treningu na razie skup się [...]
Jeśli był włokniak to faktycznie trzeba się zbadać dokładnie. Tak na nogi taki zestaw może być. Dodatkowo wyeliminuj ćwiczenia potencjalnie szkodliwe jak podciąganie wzdłuż tułowia i daj tutaj albo liny wyciągu dolnego albo skróć zakres ruchu. Wyciskanie daj z klatki Jeśli waga stoi a poziom tłuszczu nie maleje to utnij węgli w diecie. Aeroby rób [...]
Żyrafka dzięki, kojarzę właśnie, że pisałaś w swoim dzienniku o stawach, z powodu biegania płakać nie będę bo jakoś nigdy miłością nie pałałam do tej aktywności, a marsz mi pasuje :) Zresztą na mojej siłowni jest bardzo duży wybór różnych przeróżnistych ustrojstw więc mam w czym przebierać Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-05-10 21:27:31