aktywnosci

Mocno się ostatnio rozpędziłeś z treningami :-) Jakby nie patrzył, masz jeden powód więcej do tego by utrzymać się w formie jak najdłużej. No i tak trzymaj ;-) Jak ćwiczeń mało i czasowo krótko wychodzi to póki co jakoś idzie. Tak, formę trzeba trzymać. Chciałbym dzieciom dać przykład, że można aktywnie żyć i sam je zachęcać do aktywności. Tylko [...]

Dawno nie biegałem rano i w dodatku na czczo. Jak na te okoliczności to biegało się całkiem nieźle. Trzeba trenować bo mnie Fans goni ;-) I kto by przypuszczał iż największy wróg tej formy aktywności zdopinguje i co najlepsze da przykład dla środowiska biegaczy %-)

Dawno nie biegałem rano i w dodatku na czczo. Jak na te okoliczności to biegało się całkiem nieźle. Trzeba trenować bo mnie Fans goni ;-) I kto by przypuszczał iż największy wróg tej formy aktywności zdopinguje i co najlepsze da przykład dla środowiska biegaczy %-) Hehe Szajba no coś w tym jest %-)

Dawno nie biegałem rano i w dodatku na czczo. Jak na te okoliczności to biegało się całkiem nieźle. Trzeba trenować bo mnie Fans goni ;-) I kto by przypuszczał iż największy wróg tej formy aktywności zdopinguje i co najlepsze da przykład dla środowiska biegaczy %-) Hehe Szajba no coś w tym jest %-) Adamie, ale nie podałeś rezultatu biegu w w [...]

Rafał mam prywatny profil. Za dużo znajomych by mnie znalazło co niekoniecznie mi pasuje ;-) Zresztą zegarka używam tylko do biegania. Do innych aktywności nie używam.

Szajba - no tak akurat w tym tygodniu 29km wpadło. A tak to było coś koło 17-21km. Biorąc pod uwagę moje aktywności biegowe przez kilka ostatnich lat to dla mnie już nie mało. Zobaczymy jak będzie dalej. Panteon - jeżeli o mnie chodzi to możesz pisać :-) Każdy orze jak może :-)

no pewnie powracaj do sportu tak to zadnej aktywności bieganie, rowerek? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-08-20 11:57:34

Witam Waże 80kg przy 171cm, dziennie jem 2200kcal i widze że mnie podlewa, dzieje się to nawet przy dużej aktywności (codziennie 60 minut aero + 20 min treningu wytrzymałościowego z hantlami 3 razy w tygodniu) Co zrobić w takiej sytuacji? Podciąć kalorie czy czekać aż sytuacja się ustabilizuje?

znalazłem taki przepis na domowy napój izotoniczny: - 1,5 litra wody - 3 łyżki miodu - sok wyciśnięty z jednej cytryny - 1/3 łyżeczki soli I tu mam pytanie, czy przy dużej aktywności fizycznej warto raz na jakiś czas(dwa-trzy dni) popijać taki napój?? Czy lepsza będzie woda mineralna? Oczywiście piłbym go w trakcie treningów.

pytanie odnośnie Kalkulatora, chodzi o to,że prowadzę raczej umiarkowany tryb życia pod względem ruchowym. tj praca biurowa, wszędzie autem,w tej chwili żadnych sportów oprócz siłowni. uważam że to nie jest duża aktywność fizyczna. w kalkulatorze jest: 1) umiarkowana - ćwiczenia 1do2 razy w tygodniu 2) duża aktywność - ćwiczenia 3do5 razy w [...]

[...] nie jestem endo ale nie jestem tez i ekto. latwo tyje i latwo gubie tak bym to chyba opisal. 1.5h przed snem moze byc ale w tym czasie juz raczej nie bedzie zadnej aktywnosci fizycznej poza ogladaniem tv :-) Bilans się liczy, jeśli nadprogramowo niczego nie wciągniesz nie powinno Cię zalewać ;p Tyle, że może być Ci ciężko zasnąć bo [...]

Jak Cię podlewa, to dołóż aktywności, albo nieco obetnij kcal. Podczas budowania masy zawsze wpada trochę tłuszczu - problem w tym, by nie wpadlo go zbyt wiele. Tak poza tym, Twoja dieta jest uboga w tluszcze wielonienasycone - w tym omega 3, których nie ma. Plus - jest monotonna;-)

[...] aby rozpoczac te diete (i treningi scisle z nia zwiazane) nalezy spelniac pewne warunki na chwile obecna skup sie na wlasciwym odzywianiu oraz odpowiedniej aktywnosci http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/FULL_BODY_WORKOUT%2D_ciekawa_alternatywa_na_mase-t267836.html [...]

ok wyliczyłem z wzoru podanego w jednym z postów na forum : a więc : Waga x 24godziny x współczynnik aktywności : wyszło mi 2362 kcal(za radą Rothena na redukcję - 300 kcal i wyszło 2062 kcal) A dietę ułożyłem taką(nie mam Dieta redukcyjna na rzeźbę i odtłuszczenie 7:30 Jajecznica na maśle z dwóch jajek Garść orzechów(mogą być np laskowe?) [...]

smalec na mięsku git.albo sało wp*****lać.mniam.ale smalec na chlebuniu to zuo.skeba nie to ze czasem sie dop*****lam.ale weź mi wyjasnij te 5koła kalori twoja wage i brak aktywności.ale tak łopatologicznie bo wiesz czytam ksiazki i czasem zyje w innym swiecie%-)

karkówe zap****** albo wątróbke wołową.dobrze rozumiem że masz spory apetyt i dobra przemiane.ale zero aktywności?to jak ty piec rozkręcasz?albo grubaskiem jesteś%-)

21.09. DNT Totalny chillout. Byłem 2,5 godziny na grzybach, pochodziłem po morenowych pagórkach i tyle aktywności fizycznej. Okazuje się, że od 8 dni notuję skrupulatnie każdy kęs, bez niepoliczalnych wyskoków. Wagę sprawdzałem wczoraj na czczo i dzisiaj dla upewnienia raz jeszcze. Zaklęte 95 kg. Wyszło średnio 3230 kcal, choć u mnie dni po 3000 [...]

Sporo te 70 km sam myśle żebym nieprzejechał bo z kondycją u mnie słabo , ostatnie miesiące to jedzenie siłka a tak to ograniczanie jakichkolwiek innych aktywności fizyznych %-) Co do wymiarów to pas spory , mierz sie częściej wtedy widać efekty i wiadomo co pozmieniać w diecie / treningu. :)

Ja bym wziął stojaki, ławkę, gryfy i obciążenie oraz drążek. Ewentualnie dodałbym wyciąg i maszynę do prostowania nóg. Ale bardziej wyciąg. Modlitewniki, czy inne trzymacze nóg uważam że nie są potrzebne. Zacznij od podstaw - samych wolnych ciężarów. A nóż uznasz, że to sport nie dla ciebie? Dodatkowo do samej siłowni warto byłoby dodać jakiś [...]

Ja bym wziął stojaki, ławkę, gryfy i obciążenie oraz drążek. Ewentualnie dodałbym wyciąg i maszynę do prostowania nóg. Ale bardziej wyciąg. Modlitewniki, czy inne trzymacze nóg uważam że nie są potrzebne. Zacznij od podstaw - samych wolnych ciężarów. A nóż uznasz, że to sport nie dla ciebie? Dodatkowo do samej siłowni warto byłoby dodać jakiś [...]