aktywnosci

Co do tego mleka i jabłka to nienormalne, słyszałem o jedzeniu mięsa z mlekiem czy ze śmietaną bez rewelacji. Zwykły żurek jest na śmietanie, a jest z kiełbasą. Jeśli chodzi o kreatynę to czytałem, że i tak mono jest najlepsze. A przy wyborze kreatyny to nie jest istotny z tego co mi wiadomo rodzaj aktywności fizycznej, bo ona ma wpływać tak, aby [...]

http://potreningu.pl/artykuly/507/jak-aktywnosci-aerobowe-wplywaja-na-przyrosty-masy-i-sily-ciala- Aeroby wykonywane po treningu siłowym nasilają mikrourazy mięśniowe (DOMS; stan zapalny) i rozpad białek. Naukowcy stwierdzili także, że trening wytrzymałościowy i siłowy aktywują antagonistyczne procesy w mięśniach. Ścieżka dla treningu [...]

R E G U L A M I N V Otwarte Mistrzostwa Obornik w wyciskaniu sztangi leżąc 28.01.2017r. 1. Cel : - popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania czasu wolnego, - propagowanie dyscyplin siłowych - wyciskania sztangi leżąc, - integracja środowisk sportowych oraz organizacji zajmujących się [...]

Napiszę trochę o swoich planach na 2015 (oczywiście jak zdrowie pozwoli...) Moje przygotowania to będzie taka opcja „Triathlon i bieganie nie tylko dla orłów”… Nie będę się ścigał i porównywał z Xzaar, bo mamy inne predyspozycje, umiejętności oraz zdecydowanie inne cele. Mój cel podstawowy to utrzymać dość sensowną sprawność fizyczną oraz [...]

Marcel przy "ciągach" ja zwykle mam różnice, jeden basen lepiej drugi gorzej po kilka sekund różnicy, zależy pewnie od dyspozycji w danym dniu. Ciężko pływać co basen "identycznie". Ja pływam bitą godzinę tylko ciągiem i moje ostatnie wahania to (od najnowszej aktywności w tył): 2:08 / 2:14 / 2:12 / 2:13 / 2:12 / 2:13 / 2:16 / 2:17 - wahania są [...]

Start w Sierakowie – podsumowanie Bardzo cieszyłem się na ten wyjazd. Po pierwsze możliwość oderwania się od szarej rzeczywistości, po drugie cztery pełne dni z synem i żoną (ostatnio to nie był standard) a po trzecie spotkanie z kolegami z forum: Ron, Shadow oraz Xzaar. Podróż w czwartek trochę na wariackich papierach, bo jeszcze rano wracałem z [...]

Heja. Może moja wypowiedź wyda się głupia itp. ale zaryzykuję. Jako że znudziło mi się ciągłe klepanie w FitaTu tego co zjadłem stwierdziłem że spróbuję jeść intuicyjnie. Dziś dla sprawdzenia wklepałem swój wczorajszy jadłospis w dziennik bo myślałem że zaniżam kalorie - po prostu szybko robiłem się głodny. Jak się okazało jedzenie było całkiem [...]

[...] jesli chcemy zejsc do jednocyfrowego bf'u rzedu 5-7%. 2 lata temu bez zadnych wspomagaczy, oprocz johimbiny przez 3 ostatnie tygodnie redukcji zszedlem do 6% bf'a. wszystko zawdzieczam diecie i odpowiedniej aktywnosci. musisz zrozumiec, ze nie ma magicznych pigulek na utrate wagi, wszystko jest kwestia czasu i samozaparcia w darzeniu do celu :-))

Brawo za pierwszy post! :-)) Ze świeczką szukać lasek, które tak się przyłożyły już na starcie :-) Po kolei zatem: 1. Na siłownię chodzę od 6 miesięcy. Nie chodziłam po to aby schudnąć ale po to żeby się dobrze czuć i móc zjeść coś niezdrowego. Wielki błąd. Musisz zrozumieć, że jedząc "coś niezdrowego" nie tylko nie schudniesz, ale będziesz tyć. O [...]

Dawid, Twoje kolano sygnalizuje bólem, że z nim jest coś nie tak i nie ma sensu wykonywać aktywności, które to powodują. Stan kolana może się pogorszyć. Przydałaby się jakaś aktywność, ale pod opieką fizjoterapeuty.

[...] potem w specjalistycznej przychodni. Co prawda akurat dzisiaj kolano o sobie przypomnialo ale generalnie wrocilam do sportu (pomalu, nie szaleję jak dawniej, a z czesci aktywnosci w ogole zrezygnowalam). Jest dobrze. Już pewnie gdzies pisałam ale jak kolano spuchniete nie bylo tak nie jest - tzn troche tam gdzie byly nacięcia takie dwa [...]

Naly, nie trać nadziei, bo np. u mnie kontuzje były wynikiem wady wrodzonej i powinnam zmienić rodzaj aktywności, żeby się przed nimi chronić. jeśli u ciebie budowa ok, a po prostu mialas pecha, to prawdopodobnie możesz trenowac. też znam ludzi, ktorzy doleczają się po kontuzjach/operacjach, lekarz mi powiedzial, że te zabiegi ,,naprawcze" [...]

Kasiutka, myślisz że tak źle z moim kolanem? Jak tylko jest trochę lepiej zaczynam robić plany, jak wrócić do aktywności sportowej.

Gitus to super, ciesze się, że kręgosłup przegrał :) A co do lekarzy ... każdy ma opinie po tym jak jemu zrobił. Opinia sybiektywna. W moim rejonie Wodzisławski okazał się najlepszy, robił kolana wielu moim znajomym i zawodnikom klubowym z kosza, nikt nie narzekał, kazdy szybko wracał do zdrowia, sportu i normalnej aktywności fizycznej. Szczerze [...]

wlasnie skonczylem hiita. A wlasciwie to nieskonczylem. Nie mam motywacji do biegania. NIENAWIDZĘ BIEGAC!!!! ale musze jakos podniesc aktywnosc :-/. Macie jakies pomysly moze na podniesienie aktywnosci ?? Bo mi nic do glowy nie przychozi...

Nom, tez myle o zapisaniu sie teraz kiedys, bo jednak aktywnosci mi troche brakuje

Evo - jestem zbyt leniwy aby liczyć ile jem BTW. To zbyt skomplikowane dla mnie. Produkty mogą różnić się składem tzn. zawartością BTW. Na redukcji staram się jeść mniej kalorycznie a ostatnio także mało ww oraz tłuszczy. Rotację ww pozostawiam bardziej wytrwałym - mi wystarcza świadomość, że mój wydatek kaloryczny jest różny każdego dnia gdyż [...]

Evo - jestem zbyt leniwy aby liczyć ile jem BTW. To zbyt skomplikowane dla mnie. Produkty mogą różnić się składem tzn. zawartością BTW. Na redukcji staram się jeść mniej kalorycznie a ostatnio także mało ww oraz tłuszczy. Rotację ww pozostawiam bardziej wytrwałym - mi wystarcza świadomość, że mój wydatek kaloryczny jest różny każdego dnia gdyż [...]

A więc przepraszam proszę pana i życzę sukcesów! Bardzo mi miło! Z przyjemnością życzę Ci sukcesów oraz zadowolenia z aktywności fizycznej.

xzaar - trochę mnie przeceniasz. Żyję co prawda trochę dłużej niż większość udzielających się tutaj forumowiczów ale moja wedza nie jest znowu tak duża. Z natury jestem raczej niedowiarkiem. Przesiewam w swoim umyśle to co przeczytam lub usłyszę i na podstawie zdobytej uprzednio wiedzy przyjmuję to za prawdę lub wątpię. Dlatego też dowiedziałem [...]