aktywnosci

25.01.2013 TRENING: indoor cycling, program Fartlek Micha (B/T/W): 118/55/157 (tłuszczu trochę sporo, bo wszedł łosoś z makaronem w sosie śmietanowym - uwielbiam! :-D ) ======================================= Pomyślałam, że zrobię sobie lżejszy trening aerobowy na rowerach na koniec tygodnia, bo czuje się przemęczona. Ale żeby nie wyjść na [...]

Napisałem ten temat 26 lutego. Jest 23 marca. Czas na jakieś krótkie podsumowanie. Ogółem? Jedyne co moge zrobić, to skarcić siebie. Brak silnej woli, motywacji oraz też co prawda urazy i choroby spowodowały, że wyniki nie są na tyle zadowalające, na ile bym liczył. Powiedziałbym nawet, że mizerne. Waga : 104 (czyli utrata 3) Obwód klatki : 107 [...]

Jakby ktoś nie wiedział: Demencja (otępienie) to zmniejszenie aktywności i zaburzenie funkcjonowania społecznego (głównie są to zaburzenia pamięci-niezdolność zapamiętywania nowych informacji, problemy z odtwarzaniem wcześniej juz nabytych). U osób dotkniętych demencją obserwuje się stopniowe postępujące pogarszanie się zdolności zapamiętywania i [...]

[...] dopatrywalbym sie przyczyny tego, ze nie robisz postepu. do tego prawdopodobnie za duzo wegli wzgledem tluszczy, ktorych nie wykorzystujesz - musisz dolozyc jakas forme aktywnosci typu cardio by napedzic metabolizm. brak postepow przy niskim poziomie w wiekszosci wypadkow wynika z tego, ze jest sie dziewica sportowa lub ma sie z***ane [...]

Prawie cały weekend poza domem (sobota i pół niedzieli na wykładach). W sobote czułam się super, dawno nie było tak fajnie, czasem tylko lekkie mdłości sie pojawiły :-D W niedziele już troche gorzej, ale i tak źle nie było, popołudniu zaliczyłam długi spacer. W końcu moge jeść, nadal to są małe ilości i tylko niektóre rzeczy, ale lepsze to niż nic [...]

Na wczorajszym szkoleniu, w którym brałam udział był blok poświęcony kobietom ciężarnym i ich aktywności w okresie ciąży i połogu, i prowadząca wspominała właśnie o zespole ucisku żyły głównej dolnej - wniosek był taki, że jeśli komuś dobrze się leży na plecach to ma korzystać, że niektóre kobiety przesypiają całą ciąże na plecach i nie mają [...]

19.09 sobota (32t, 5d) Udało się ugotować obiad - wątróbka i ziemniaki :-) Na kolacje objadłam się chlebem z masłem i twarogiem %-) mąż przyniósł jakieś chleby regionalne na zakwasie (żytni, pszenno-żytni i kukurydziany). Dawno nie jadłam takiego dobrego chleba, jak za starych czasów u babci ;-) Aktywność Basen ok. 35 min. Strasznie dużo ludzi [...]

huda oprócz narzekania są też w Twoim dzienniku ciekawe informacje, zresztą narzekanie to chyba normalne w ciązy ;-)};-) Z tym remontem masz racje, ja juz żałuje że nie zaczeliśmy wcześniej, plany były ale jakos sie to przeciągało. Teraz też ciągle opoźnienia bo co chwile coś, miało być już skończone w tym tygodniu ale nie wiem czy się uda :-( [...]

15.10 czwartek - 18.10 niedziela (36t, 3d - 36t, 6d) Miska ogarnięta, w końcu moge jeść normalne i regularne posiłki :-) W ciągu dnia z apetytem rożnie bywa, ale w nocy często budze się głodna ;-) Z aktywności głównie porządki, krótkie spokojne spacery i chodzenie po sklepach. Długo chodzić nie moge, bo szybko się męcze i dokucza ból bioder i [...]

10.01 niedziela Bez aktywnosci, odpoczynek i relaks... na tyle na ile Mlody pozwolił \-);-) Ogolnie zmeczona jestem ostatnio bardziej niz zwykle. Jakis kryzys laktacyjny chyba mamy, najgorzej jest poznym popoludniem i wieczorem, Maly urzadza maratony przy cycu a ja nie mam go czym nakarmic, przynajmniej takie mam wrazenie @@-)

17.02 środa Bez aktywności, trochę chodzenia z wózkiem. 18.02 czwartek Był w planach trening, niestety wstałam z okropnym bólem głowy i przed południem nie byłam w stanie ćwiczyć, później przyjechali goście i już nie było jak. Był tylko spacer z wózkiem 30 minut w szybkim tempie. 19.02 piątek Również bez treningu ze względu na gości :-( Mam [...]

13.05 piątek Aktywność Na rozgrzewkę zakupy z młodym, później dość intensywnie 15 min. marszu z podejściem pod górkę, na koniec schody %-) Małego najwyraźniej bawi jak oddycham jak parowóz idąc po schodach, bo cały czas się śmiał ;-) Później jeszcze jedno krótkie wyjście, tym razem bez schodów, nie chce za bardzo obciążać kolan. Dieta Nie pamiętam [...]

Znowu zrobiły się zaległości :-( Chwilowo mam niedoczas, dużo się dzieje, ciągle jakieś wyjazdy, odwiedziny itp. Jak znajdę chwilę, to może uda się uzupełnić zaległe wypiski. Tak w skrócie w piątek trening góry wg planu, w sobotę bieganie 4 km, tym razem inna trasa, poza małym odcinkiem pod koniec cała po płaskim i zupełnie inaczej biegało się niż [...]

Bziu dzięki :-) Lubię wiosne, bo człowiek z przyjemnością wraca do takich aktywności jak rower, rolki, bieganie itp. (co kto lubi ;-) ) Eve ja nie wiem kiedy to zleciało, ciągle mi się wydaje, że tyle co się urodził, a zaraz 1,5 roku będzie 88-O Strasznie szybko czas leci. A inna kwestia, że on jest duży, znacznie większy niż dzieci w jego wieku [...]

Cos sie forum psuje ostatnio, nawet nie mogłam się zalogować :-| Eve najwyraźniej to kwestia indywidualna ;-) Sporo osób narzeka na senność i zamulenie po ww na sniadanie, a ja nigdy czegos takiego nie miałam. Wręcz przeciwnie, senna jestem jak nie zjem ww %-) Nie pamiętam co robiłam w środę ;-) W czwartek trening na siłowni. Wczoraj pobiegałam. [...]

Ania ja tez bardzo lubię mieć jeden luźniejszy dzień i pewnie tak zrobie, ale chociaż na początku chciałabym mieć jakaś kontrole nad ilością %-) Miss takie rozwiązanie we wszystkie DNT brzmi dość sensownie, może bym spróbowała, ale na niższych węglach gorzej sie czuję, więc raz w tygodniu powinno wystarczyć :-) W każdym razie po powrocie z urlopu [...]

15.06 czwartek DNT 16.06 piatek DNT Dni spędzone u rodziny, więc bez treningu, miska też różna bo jadłam co mi dali ;-) 17.06 sobota Trening (dom) 1. RDL 4x15 45kgx15 /x15 /x15 /x12 Ostatnia seria tylko 12 ze względu na słaby chwyt. Cwiczyłam w domu więc nie chciałam ryzykowac, że sztanga wypadnie na podłogę ;-) 2. wiosło 4x12 25x12 /x12 /27,5x12 [...]

Mis też się cieszę, od razu mi lepiej ;-) Ale szkoda, że muszę tak bardzo ciąć kalorie. 29.07 sobota DT Kolejny trening w terenie :-D Tym razem pojechałam sama. Zupełnie inny trening niż do tej pory, nie tylko dlatego, że na zewnątrz, ale też ze względu na małą liczbę powtórzeń i dużo serii. Dojazd rowerem 15 min. i 20 min. %-) Jakoś z powrotem [...]

A propos interwałów. Większość pisze żeby ich nie robić po treningu siłowym. Jest jakieś inne uzasadnienie oprócz tego, że po siłowni będziemy zmęczeni i interwały nie będą tak intensywne jakbyśmy robili je "na świeżo"? Dajmy na to trenuję barki+tric a po treningu sprinty. Co stoi na przeszkodzie? Oczywiście po intensywniejszych treningach typu [...]

Raczej chodzilo mi o mozliwosc progresji na kazdym systemie treningowym pod warunkiem ze regeneracja i micha jest dostosowana do objetosci/intensywnosci treningu i dziennej aktywnosci. Nie ma sensu rozwijac tego tematu bo ile ludzi tyle opini Waszek1995 tak, jest mozliwe