Nie wiem czym lepiej liczyc moje zapotrzebowanie na kalorie dziennie, wedlug podwieszonego postu chce przytyc i tam jest 24 x waga x wspolczynnik aktywnosci, czy moze wedlug postu chce schudnac: http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html ? Robie diete na mase i dodam ze w kalkulatorze wychodzi mi grubo wiecej kalorii do zjedzenia.. [...]
[...] Czy ktos moglby zerknac czy dobrze wyliczylem skladniki pokarmowe zanim zaczne ukladac posilki ? Obliczylem zapotrzebowanie 3560 kcal, w tym 1400 z aktywnosci (3 dni silownia, 3 dni interwaly). Odjalem od tego 500 kcal (dieta redukcyjna) i wyszlo mi w zaokragleniu 3000 kcal. Mozliwe ze przecenilem swoja aktywnosc [...]
[...] treningi i diete zeby bylo najlepiej i najwygodniej.w koncu znalazlam zloty srodek i od dwoch tygodni restrykcyjnie przestrzegam nizej opisanego planu. teraz o sobie i aktywnosci: kobieta, 27 lat, 175 cm, 70kg, bf% - 25-27% .aktywnosc: codziennie aeroby na czczo 50 minut, 3 x w tygodniu trening silowy ( ok 1h 15 min)( pon, sr, pt), 3x w [...]
Chrapanie jest częstą dolegliwością ludzi. Nasila się wraz z wiekiem. Mężczyźni po 70. roku życia -->ponad 80%. Kobiety po 70. roku życia -->ponad 70%. Chrapanie to wynik wibracji miękkich częsci gardła. Podczas snu wiotczeją wszystkie mięśnie. Także mięśnie nasady języka i gardła, szczególnie przy ułożeniu na plecach. Zapada się wówczas [...]
by ARG Miejsce: Ostrów Wielkopolski Data: 01 lipca 2006 r. Lokalizacja: Hotel KOMEDA (***) Cel: II KONFERENCJA SZKOLENIOWA POŚWIĘCONA ZAGADNIENIOM ŻYWIENIA I WSPOMAGANIA DIETY Organizator: Agencja Promocji Zdrowia (www.apz.pl) Sponsor generalny: OLIMP LABORATORIES (www.olimp-laboratories.com) Współuczestnictwo: Magdalena Zgutczyńska oraz ARG [...]
Ćwiczenia oporowe Ćwiczenia oporowe- również zwane siłowymi- zwiększają siłę i masę mięśni, wytrzymałość kości oraz metabolizm organizmu. Mogą one pomóc ci też poprawić wygląd twojego ciała, dodać wiary we własne siły. Właściwa siła mięśni jest właśnie tym, co pozwala ci na wykonywanie codziennych czynności, jak wchodzenie po schodach, kładzenie [...]
Witam wszystkich. Na samym początku napiszę, że nie chodzę na siłownię. Moją formą aktywności fizycznej są biegi długodystansowe. Ponieważ chcę po zakończeniu biegu a przed snem coś "przekąsić" a jednocześnie nie przytyć od tego posiłku, zastanawiam się nad odżywką wysokobiałkową przed snem. W związki z tym mam zapytanie: która będzie w moim [...]
Witam wszystkich. Na samym początku napiszę, że nie chodzę na siłownię. Moją formą aktywności fizycznej są biegi długodystansowe. Ponieważ chcę po zakończeniu biegu a przed snem coś "przekąsić" a jednocześnie nie przytyć od tego posiłku, zastanawiam się nad odżywką wysokobiałkową przed snem. W związki z tym mam zapytanie: która będzie w moim [...]
Ostatnio duzo widze na forum testow na ilosc wlokien....Ale wyniki testow sie zmieniaja nie tylko w zaleznosci od czlowieka, ale tez od poprzedniej aktywnosci danych miesni. Zalozmy ze przez dlugi czas robicie malo powt. Potem test mowi ze macie STATYSTYCZNIE malo wlokien wolnokurczliwych. Za tydzien jednak mozecie miec STATYSTYCZNIE po rowno, a [...]
[...] nie zacznie magazynowac dostarczanych kalorii w postaci tluszczu na tzw"czarna godzine"? Zastanawialam sie nad dieta CKD ale nie wiem czy moge ja stosowac przy takiej aktywnosci ruchowej jaka stosuje, a niestety nie moge zmienic jej na typowy trening CKD. Co o tym wszystkim myslicie? Macie dla mnie jakies pozyteczne rady? Bardzo prosze o [...]
[...] liczylem w nastepujacy sposob: http://www.sfd.pl/temat173140/ aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne +500 a wiec jedziemy: 90x24=2,160 2,160x1,1= 2,380 +500 =2,880 A teraz zobaczcie redukcje by tyka: [...]
Chcesz się szybko dorzeźbić? Oto dziesięciostopniowy plan, praktycznie testując każdy zalecenie, ukierunkowane na uzyskanie możliwie najlepszej rzeźby mięśni. Jest on niesamowicie łatwy do wykonania i pozwala na osiągnięcie celów, jakie się przed sobą stawia. Sprawdź go, a sądzę, że będziesz zadowolony z rezultatów. 1. Podawanie węglowodanów. [...]
Znalazłem ciekawy artykuł o pewnym hormonie , który nosi nazwę MELATONINA . Chyba jeszcze nikt nie umieścił tego artykułu , jak tak to proszę go o skasowanie . Zapraszam do dyskusji osoby znające się w temacie . pozdro Melatonina hamuje aromatazę W najnowszym numerze International journal of cancer (2006 Jan 15; Vol. 118 (2), pp. 274-8) można [...]
Witam! Mam krzywą przegrodę nosową. Wiążą się z tym problemy z oddychaniem, szczególnie w nocy oddycham tylko przez usta. Codziennie rano mam typowego kapcia w gębie. Zimą, na dworzu, lepiej nie gadać. Na treningach czy podczas jakiejkolwiek zwiększonej aktywności po prostu sapię. Moje pytanie jest takie: Czy ktoś miał podobne problemy i jak je [...]
Witam. Odnośnie mojej forma aktywności fizycznej są nią trzy-cztery razy w tugodniu: biegi (okres wiosenno-letni) oraz siłownia + ćwiczenia areobowe (okres jesienno-zimowy). W związku z tym mam pare zapytań o sprawy odżywek. Czy dla takiej osoby jak ja jest sens spożywać odżywki bezpośrednio po wysiłku oraz przed snem odżywki (mam na myśli odżywki [...]
Tzw. "strzykanie" w może wynikać z niedostatecznej ilości płynu stawowego, nierównej powierzchni elementów stawowych lub ze zmienionej dynamiki stawu (np. niestabilności więzadłowej). W pewnym wieku (starszym) jest to zjawisko wpisane w fizjologię. Ilośc płynu stawowego jest dostosowana do aktywności. Jesli nagle zwiększamy obciązenie stawu, [...]
Chciałem napisac najpierw czy dobrze sobie wszystko obliczyłem czy niepopełniłem żadnego błędu w obliczeniach jak cos ktoś zauważy prosze o pomoc. Wiek: 21 Masa: 62Kg Wzrost:170 Kto:Hardgainerow Obliczałem diete BMR przy wpróczyniku aktywności 1,2 ( 3 razy w tygodniu ćwiczenia) wiec moje obliczenia to : 62 x 24 = 1488 1488 x 1,2 = 1785,6 (1800) [...]
cześć jako że potzrebuje sobie zbilansowac diete ( uaktualnić i poprawić ) a potrzebuje to zrobić dosyc dokłądnie chiałem wszystko wyliczyć z dokłądnego wzoru... no właśnie problem jest w tym że dokładny wzór zakłąda trening siłowy i treningi aerobowy ... no i gdzie tu problem ? no bo 3-4 razy w tygodniu kulam sie po macie albo trzaskam po [...]
Opisy środków : Anapolon Clenbuterol Clomid (lek hormonalny) Deca-Durabolin HCG (hormon) HGH (hormon) Metandienon Omnadren 250 Oxandrolon (Anavar) Parabolan Primobolan Siłabolin Superanabolon Sustanon 250 Testosteron Winstrol 1)ANAPOLON (oxymetholon) KATEGORIA: steroid anaboliczny androgenny Anapolon (Oxymetholon) uważany jest za najsilniejszy [...]
[...] - pare lat). Czy ponizszy plan tygodnia nie jest Waszym zdaniem za ciezki? Pon - kick Wt - silownia Sr - kick Czw - wolne Pt - silownia So - wolne Nie - Silownia Tzn. w sumie 5 razy w tygodniu jakis trening. Czy nie lepiej zrobic treningi 4 razy w tygodniu? Czy ktos z Was juz staral sie polaczyc obie aktywnosci? Z gory dzieki za odpowiedz.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
