aktywnosci

Ok. Aktywnosci nie przecenilem (tak mi sie zdaje). Cel diety to lekka redukcja, chce sie podrzezbic, dlatego moim celem jest ulozenie diety z deficytyem okolo 500 kcal. Przy takich zalozeniach jakie mam dac proporcje ww ? Bialko daje 2g/kg, bo nie jestem w stanie dac wiecej. pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze [...]

Już się (niestety) przekonałaś jak działaja diety o wysokim deficycie kalorycznym. Moim zdaniem 1300 kcal przy odpowiedniej aktywności fizycznej to dla Ciebie w sam raz jeśli nie za mało (zależy od ilości ćwiczeń aerobowych). Przejrzyj sobie jeszcze ten post : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 Zobacz i przeanalizuj jak rozpisane są w nim [...]

Dzieki za zainteresowanie Nie ma to jak meżczyzna z kobiecym podejsciem Co do aktywnosci fizycznej to 3 razy w tygodniu biegam rano przed sniadaniem ok 40 min. a w dni kiedy nie biegam chodze na zajecia taneczne (zdecydowanie aerobowe) o 21 wiec juz po kolacji (potem juz nic nie jem). Z tego co widze polecacie zupelnie zrezygnowac z owocow! [...]

[...] pierwszy dzien lekko mi sie rece trzesly pozniej juz nic. Wczoraj zwiekszylem do 2 i znowu nic. Jakbym nic nie bral. Dzis wzialem 2 od razu i kurna echo. Zadnej zwiekszonej aktywnosci po prostu nic. Co tu robic, zwiekszac dalej? lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród [...]

Chcę ułożyć sobie konkretne dzienne menu posiłków, mam już tabele kaloryczności itp., ale nie wiem jakie wartości zastosować . Kto mi pomoże w tych obliczeniach ?????? Wariant pierwszy. 1.Waga 64 x 2,2 = ~ 141 dodaje 0 do do wyniku => 1410 - punkt odniesienia do odniesienia podstawowego zapotrzebowania kalorycznego. 2.jesli moja budowa ciała [...]

Ja brałem Endotestu...9 kaps dziennie... idzie coś tam odczuć...ale nic wielkiego..poza wzrostem hmmm pewnego rodzaju aktywności... członek-mafia.suple.hardcor.pl

O to wspomniany artykuł pana Sławomira Ambroziaka. Mam nadzieję że nie będzie miał mi tego za złe. Nie udało mi się zeskanować jednego z obrazków ilustrujących proces recylikngu. Mam nadzieję że prgram skanujący nie zmienił treści tekstu. Starałem się go uważnie przeczytać, ale zawsze mogą się zdarzyć wpadki. "W poprzednim numerze naszego [...]

Dzięki, ale poradzę sobie z tym Am. Idę. Nie będę dalej zatroować atmosfery, bo chyba jedynie do tego tylko się nadaję. Trzymajcie się. Miłej nocy/pracy/nauki/jakiejkolwiek innej aktywności. Cześć. artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić [...]

[...] by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 by Norton W zaleznosci od swojej aktywnosci uloz diete, daj na forum to zobaczymy co Ci wyszlo. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. [...]

miesien piwny, a i owszem, powstaje, ale zwrocmy uwage na przecietnego posiadacza takiego miesnia: 30-40lat, stopien aktywnosci fizycznej dazy do zera, wiec sa idealne warunki do odkladania sie browarow na brzuchu. natomiast przy trybie zycia wiekszosci ludzi na forum powstanie "brzuszka" przez male piwo po treningu jest dosc malo [...]

[...] powinien zachęcić cie jeszcze fakt, że treningi masowe latem to raczej rzecz trudna - wymagająca wielu wyżeczeń, by bydować masę mieśniową trzeba ograniczać inne formy aktywnosci fizycznej - tak wiec zapomnieć być musiał o swoich aerobach, jeździe na rowerze, spacerach itp. - w przypadku treningu redukcyjnego nie ędziesz musial sie tak [...]

a ja widze: ( o L-ce) - zwiekszenie aktywnosci umyslowej.. - oddzialywanie antyoksydacyjne... - zwiekszanie wydolnosci tlenowej.. - wspomaga uklad odpornosciowy... - poprawia regeneracje.. misOO

Mi akurat chodziło o zwiększenie aktywności umysłowej i poprawę regeneracji, bo z tamtym to się zgodzić mogę. Danone

Poczytaj prosze art. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 gdzie Tyka doskonale rozpisał jak powinno się obliczać swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie i jak powinno sie fachowo planować dietę. W Twoim przypadku dzienne zapotrzebowanie (przy niewielkiej aktywności) przekracza 1000 kcal, jeśli do tego spalasz dziennie w granicach 1500 kcal [...]

Heh-to przyśrodkowa głowa mięsnia czworogłowego uda-coś Ci powiem-wiele kobiet u mnie w klubie z tym walczy-a to BEZ SENSU- takie zgrubienie (pod warunkiem, że jest jędrne i twarde) to oznaka aktywności fizycznej kobiety-trenigu nóg. Nam facetom to się podoba- 8 na 10 z pewnością Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije [...]

no coz chyba sport zbytnio pozytywnie do mnie nie jest nastawiony ale coz nie poddam sie bo naprawde mmusze schudnac a watpie by sie to udalo bez aktywnosci fizycznej choc lekarz 3 tygodnie kazal nic nie robic wiec co mam zmarnowac 3 tygodnie???? :( anne16

Michail bardzo dziekuje ze ze mna tu o tym piszesz!!!! ale co ja mam zrobic zeby przez te 3 tygodnie schudnac a nie przytyc bez aktywnosci???? mozee jesc bardzo malo albo wogole bo w koncu nie bede miala jak spalic tych zjedzonych kcal? anne16

nie no juz isc nie musze dzis bylam i przepisal jakas masc ale moze pojde bo za czesto mam problem z kostakami ale Michail ja chce schudnac teraz bez aktywnosci fizycznej jest to mozliwe???? sog dla ciebie bardzo duzy sog!!! anne16

tak tylko a propos małej aktywności Lucka..to ma to miejsce od jakiegoś miesiąca...co nie znaczy, że wogóle tu nie wpada...bo jest robotą zawalony...ale Ty rządzisz Mateo... członek-mafia.suple.hardcor.pl

Przy takiej aktywności fizycznej, jaką prezentujesz, można spokojnie chudnąć przy 1700-1800 kcl dziennie rozłożonych na 4-5 pełnowartościowych i dietetycznych posiłków. Ważne jest , jakie to będą posiłki i o jakiej porze je "wchłoniesz". Prawda jest taka,ze im więcej się rusza, tym wiecej chce się jeść . Mój rozkład wygląda tak: 2h [...]