aktywnosci

Można na każdej formie aktywności fizycznej spalać kalorie, ale wszystko musi być poparte odpowiednią dietą. Bez tego ani rusz.

Hej, niestety ale nie mamy żadnego wpływu na to z których partii poleci najpierw , mężczyźni mają tendencje do magazywnowania tkanki tłuszczowej na klatce i brzuchu a kobiety na brzuchu udach i pupie i to tu zazwyczaj znajduje się najbardziej oporny tłuszcz . Nie napisałaś nic konkretnego o sobie i cieżko tez coś doradzić , nie wiadomo jak [...]

Tak jak dieta będzie odpowiednio dopasowana do Twojej aktywności fizycznej to pewnie, że zbudujesz masę.

Możliwość mam 3 razy ale chciałem trochę od treningu siłowego odpocząć w lato i dać więcej na rzecz innych aktywności. Bo na masę to 3,4 treningi ogólnie robię a teraz chciałem trochę co innego porobić i trochę zredukować bo robię minicuta :P.

Hej , wyglada to calkiem dobrze więc teraz masa jak najbardziej powinna wlecieć , skorzystaj z tego wzory i wylicz swoje zero kaloryczne z uwzględnieniem planowanej aktywnosci https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html i możesz dodac 10-15% swojego zera kalorycznego aby stworzyć [...]

sporo osób nie jeada śniadan zaraz po wstaniu, winą może być brak aktywnosci, bo się czujesz zamulony, bo jak coś trzeba zrobić to Ci się nie chce.

Proste, ze przeczytalem, ze policzylem. Moje watpliwosci dotycza wlasnie aktywnosci fizycznej - jak mam ja potraktowac, ile wiecej kalorii musze spozyc.

Michail, kiedy mozemy spodziewac sie jakiejs twojej aktywnosci w naszych watkach?

Co to ta mieszanka studencka? Przy takiej aktywnosci wyszlo ci zapotrzebowanie na "zero" 3k kcal?

W ogóle te filozofie "oficjalne WODY" są z dupy wzięte, każdy kto choć lekko ogarnie temat i trenuje kilkanaście miechów układa swoje kombinacje i wcale nie gorsze. 50 lat temu w wojsku już tak trenowano a teraz przyszło olśnienie - tak mi to skrytykował jeden z seniorów na siłowni i miał racje. taki rodzaj treningów daje optimum z aktywności [...]

Wszystko zalezne będzie od tego w jakim celu ta glutamine stosujesz. Jezeli celem jest poprawa odporności, wsparcie jelit to możesz zastosować kilka porcji w ciągu dnia w ilości 5-10 gram na porcje. Ja obecnie wrzucam 15-20 na treningu wraz z aminokwasami EAA, beta alanina i kreatyna. Robię sobie takiego miksa intra Workout który ma za zadanie [...]

napisz w czym tkwi problem pamietaj ze aby schudnac potrzeba nie tylko diety ale aktywnosci ( aeroby i silownia) Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-07-19 22:23:41

Ja sugeruję odżywkę białkową i termogenik. W zależności od odżywiania oczywiście i poziomu aktywności. Napisz, co jesz i jak trenujesz.

Powolne dodawanie kalorii to błąd. Zwyżka kaloryczna musi być gwałtowna - w innym przypadku nie poprawisz aktywności i wydzielania hormonów.

nie obcinaj tyle kcal na wstępie, z czego zaczniesz obcinać jak redukcja stanie? dodawaj aktywności, w drugiej kolejności obcinaj kalorię, gdy dojdziesz do stanu, gdy nie będziesz mógł nic dodać, a granica obcinania sięgnie 500 kcal, reset, przerwa i zaczynasz od nowa. pzdr/

Skoro źle się czujesz, to w jakim celu brniesz w to dalej? Poza tym jakiej "dużej aktywności"?

77 kilo, 180 cm, jak wyliczałem to wyszło mi podstawowe zapotrzebowanie 1970 kalorii, a po dodaniu mojej aktywności 3600 kalorii (5 dni treningowych 2 dni samego kardio, 3 dni trening siłowy i kardio, lecz teraz uciąłem lekko kardio, mam je tylko w dni treningowe 3x po 40-60 min w tygodniu)

Wydaje się ok jednak trening 6x w tyg to zły pomysł i w zupełnosci wystarczy ci 3-4 , musisz miec rezerwe aby w trakcie dodawac aktywnosci w celu pogłębiania deficytu i zaskakiwac organizm , jak na poczatku wytoczysz wszystkie działa to potem nie masz juz co robic. 400 kcal deficyt na start to tez za duzo , lepiej zaczac od mniejszego deficytu [...]

Obiecałem już jakiś czas temu, że naskrobie coś na temat Tabaty, która jest treningiem naprawde bardzo ciekawym, ciężkim i pożytecznym. Tabata , nazwa iście japońska. A w zasadzie nazwisko pana pochądzącego z Japonii. Jest to japonśki naukowiec, który pomaga swoim rodakom, sportowcom w dojściu do najwyższej formy sportowej. Ten pan w celu pomocy [...]

jak najbardziej dobre formy aktywności ale polecałbym bardziej bieganie a konkretnie interwały