aktywnosci

Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost :160 Obwód w biuście(1) :110 Obwód pod biustem : 97 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 95 Obwód na wysokości pępka : 109 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport [...]

REDUKCJA ZAŁOŻENIA nadszedł czas na redukcje, chciałbym ją przeprowadzić możliwie jak najszybciej, zobaczymy jak mi to wyjdzie redukcję rozkładam na 4 etapy (po osiągnięciu kolejnego etapu coś tam wpadnie mocniej ze śmieci - można czytać pizza) SFD/Images/2015/7/23/370e91f1af0843d99fb4c4c57b1e2619.jpg całą redukcję przewiduję na 15-16 tygodni po [...]

co do nazewnictwa to nie mam wpływu jak to nazywa ani garmin ani runtastic ale wydaje mi się że i dla garmina i dla runtastic te opcje to po prostu siłka generalnie widzę że tryb multisport jakoś na swój sposób liczy kcal i potem rozkłada je na poszczególne aktywności nie mam dostępu do takiego erometru

Pozdrawiam walczącego z masą! Jest to (jak widzę) walka ciągła! Najpierw o masę i następnie z masą (tłuszczową). Niech moc będzie z Tobą! A mądre zegarki pomagają Ci w realizacji Twoich celów. (Trochę drogie te monitorki aktywności fizycznej - jak dla mnie. Przy mojej wytrzymałości nie sprawdza się nawet pulsometr! Prędzej bym zdechł niż utrzymał [...]

    2014-04-26 sobota - DNT          Cykl - 13 / dzień - 13       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,1            Waga tłuszczu             17,3            Zapotrzebowanie             2 354           Dieta             3 128           Bilans             774          DIETA / SUPLE dziś wyjazdowo wpadł mc donald niestety byłem dość mocno [...]

podeślę Ci w takim razie kilka aktywności, których powinieneś koniecznie spróbować.... :-). Kontuzjogennie może być bardziej lub mniej... w takim biegu wystarczy źle stanąć i można się wyłączyć na kilka m-cy z treningu. I wtedy rzeczywiście skupić się na podszczypywaniu pielęgniarek

    2014-05-02 piątek - DT           Cykl - 13 / dzień - 19       po środowym treningu dalej czuję dolny grzbiet górny wydawało mi się że słabo, ale gdy robiłem na siłce dziś wyciskanie płaskie do kraty v2 to poczułem jak jest mocno sponiewierany - ciężko było mi uleżeć nogi słabo, ale nie ma się co dziwić po tak delikatnym treningu - na [...]

  2014-05-08 czwartek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 25       po wczorajszym treningu dziś poruszam się jak jakiś połamaniec, nogi naparzają tak że masakra, ale największe domsy uderzyły w poślady, ciężko mi się siedzi na 4 literach wczorajszy trening nóg totalnie mnie rozbił PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,2            Waga [...]

    2014-05-23 piątek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 40       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,7            Waga tłuszczu             14,8            Zapotrzebowanie             2 316           Dieta             2 488           Bilans             172          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-05-30 piątek - DNT          Cykl - 13 / dzień - 47       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,2            Waga tłuszczu             16,0            Zapotrzebowanie             2 889           Dieta             2 497           Bilans             -392         DIETA / SUPLE dziś ze względów logistycznych połączyłem 2 i 3 posiłek w [...]

2014-07-14 poniedziałek - DNT        Cykl - 14 / dzień - 36       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             87,2            Waga tłuszczu             11,3            Zapotrzebowanie             2 246           Dieta             2 272           Bilans              26          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

    2014-07-25 piątek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 47       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             86,8            Waga tłuszczu             11,6            Zapotrzebowanie             2 242           Dieta             3 257           Bilans             1 015        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

małe podsumowanko poniedziałek 2014-08-05 miska słabo (wycinam węgle które do tej pory szły standardowo i w to miejsce wpadają śmieci) wieczorem poszła siłka - zestaw plażowy klata, bicek, przedramiona, brzuch wtorek 2014-08-06 dzień bez aktywności (po południu miałem wyjazd) miska też słabawo środa 2014-08-07 miałem iść na siłkę, ale średnio mi [...]

Maciek co do długości treningu to stwierdzasz po sobie czy z książek wyczytujesz? negujesz dla zasady czy może masz coś na poparcie? Dla zasady też :-D , ale mam również na poparcie pewną wiedzę ogólną. Nie wystarczy odj**ać swoje i dyrdać w te pędy do domu. Inaczej ćwiczysz jak masz plan na siłę, a inaczej jak chcesz robić redukcję. Kuba jedzie [...]

2015-06-26 piątek dzień bez żadnej aktywności niestety po czwartkowym prawie godzinnym bieganiu + 2,5 godzinnym tenisie wieczornym, bardzo mocno czułem "zmęczenie" w kolanach i odpuściłem zarówno bieganie jak i wieczorem siłkę do tego prawie cały dzień w pracy na nogach co nie pozwoliło praktycznie na żadną regenerację

no niestety troszkę problemów priv, których próba rozwiązania zabiera mi sporo czasu - małżonka straciła pracę, próbujemy rozkręcić jakiś tam biznes dla niej, a to niestety jest czasochłonne ale i tak próbujemy to zrobić w taki dość łagodny sposób, więc strasznej tragedii nie ma czasowej automatycznie za tym leci mało tej siłki, ale mój ambitny [...]

naprawdę nieźle... po pulsie widzę, że się nie oszczędzałeś. Podoba mi się twoje zrewidowane podejście do aktywności i diety

[...] IFcalc - taki ktoremu ufam i zawsze szacuje dla mnie doskonale - twierdzi ze mezczyna w moim wieku, mojej wagi i mojego zatluszczenia, w dzien w ktory nie robi nic - zero aktywnosci poza normalnymi fukcjami zyciowymi - potrzebuje 2600 kcal aby utrzymac obecna mase ciala.. Niby fajnie i ok, ale czy aby z pewnoscia ? Kalkulatory, ten takze, [...]

Nie za duży deficyt kaloryczny? Naczytałem się, że 500 wystarczy. w skali tygodnia, a tak na to patrze, jestem w okolicach plusa A skad takie kosmiczne zapotrzebowanie .Pracujesz na przodku kopalnianym 24/24h Darek a jakie zapotrzebowanie powinno być wg Ciebie przy 3,5 godzinnej aktywności fizycznej? 1000kcal extra dla grubego %-) gruby ujarzmiony

no niestety u mnie na zbilansowanej było tak że w dzień bez żadnej aktywności miałem większą ochotę na jedzenie niż w DT teraz na IF'ei ta sytuacja wygląda inaczej, ale jeszcze za wcześnie żeby wyciągać ostateczne wnioski