aktywnosci

przy takiej aktywnosci fizycznej niezła bedzie musiala byc micha zeby wogole masa ruszyla z miejsca;)

Kazam - tak, odniosłem się bezpośrednio do retencji żelaza w organizmie. Djfafa - nie uważam, że dawki witaminy C powyżej 400 - 500mg są bezwzględnie niebezpieczne, nie widzę jednak większego sensu przekraczania tej dawki poza pewnymi przypadkami. Poza tym nie widzę potrzeb "tłumienia" za wszelką cenę aktywności wolnych rodników bardzo wysokimi [...]

Lepiej cukier i pierdoły z cukrem zastąp miodem. Do spalenia 1 gr białka potrzeba ok 4 gr glukozy więc jeśli zejdziesz nieco poniżej tych 4 gr to przy Twojej aktywności fizycznej bf powinien ładnie złazić (tylko pamiętaj że przy triathlonie jak już spalisz glikogen to ciało bierze energię z tłuszczu a jak nie ma to spala tkankę - w tym mięśnie, [...]

Wiek : 21 Waga :82 Wzrost :176 Staż treningowy:12 msc Obwód pasa:95 Obwód klaty:105 Obwód uda:59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia 4-5 dni w tygodniu , piłka nozna raz na tydzien Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :wczesniej 2 cykle [...]

Ok, znalazłem teraz artykuł w którym piszą żeby ćwiczyć max 2 razy w tyg, tworząc masę choć spotkałem się wcześniej z 3 treningami tygodniowo. Powoli zaczynam się gubić w tych wszystkich poradach ale mam nadzieję że to już lepszy plan . Poniedziałek , Piątek : Podciąganie na drążku : 8,7,6 Pompki stojąc na rękach : 10,8,6 Pompki na 4 [...]

Nie no co Ty nie traktuje tego jako ataku na moją osobę %-) to jest zwykła wymiana zdań. Do s.m.p.a. dalej nie wytłumaczyłeś mi czemu ilość białek rzędu 2,5-2,7g może być niebezpieczna ? Powiedziałeś że dieta dla kobiety może wynosić 2500kcal, i tu się z tobą zgodzę !, tylko pomyśl nad jednym kobieta kobiecie nie równa, jedna będzie ważyła 90 kg [...]

Nie wiele można doradzić komuś kto nie przejawia dużej aktywności, nie wstawia filmików i komuś kto jest w stanie tyle zjeść: Posiłek III - 550g ziemniaków - 3000g piersi z kurczaka Zmieniony przez - Dxtr w dniu 2012-01-20 18:37:09 Dxtr, pomyśl zanim napiszesz coś. Forum ma pomagać ? Czy olewać pierwszych lepszych ? Krótko mówiąc nie dziwie [...]

Jak najbardziej powinienes wyrzucic podskoki ze sztanga, mozesz je zastapic podrzutem np przy ktorym nie uginasz mocno kolan. Przysiad rob gleboko to kolana sie wzmocnia i nic nie bedzie bolalo. Polecam takze oklady lodem po wf itp aktywnosci. Zmniejsza stan zapalny itp

Pytam, bo masz wadę postawy- wklęsłe plecy. Najpierw sobie spróbuj z taką ilością siłowni. To nie jest tak, że nie masz poza nią żadnej aktywności fizycznej. U Ciebie dieta będzie podstawą redukcji.

7 powodów, dla których nie tracisz na wadze Kult szczupłej sylwetki, moda na odchudzanie i walka o zdrowie powodują, że większość z nas jest bez przerwy na diecie. Niestety, wysiłek i wyrzeczenia często nie przynoszą oczekiwanych rezultatów. Co więcej, specjaliści są zdania, że 4 na 10 pań na diecie kończy odchudzanie z wagą wyższą niż [...]

PLAN ZAWODÓW: 7:30-9:00 - waga oraz rejestracja 9:30 – omówienie przepisów 10:00 – rozpoczęcie walk Kategorie : - PIERWSZA WALKA ( pojedyncze walki dla osób zbliżonej wadze, które jeszcze nie startowały w zawodach amatorskiego mma ) - TURNIEJ JUNIORÓW ( rocznik 1994 – 1996 ) - TURNIEJ POCZĄTKUJĄCYCH ( osoby mające na koncie nie więcej niż 5 [...]

vixen3 - niby lekka ale dalej mi to nie zeszło całkowicie i gdy wczoraj wchodziłem po schodach na 4 piętro to coś jeszcze odczuwałem, no i lekarz kazał wybrać - albo siady albo SW, bo to i to było by za dużym obciążeniem i mogłoby się zmienić w cięższą kontuzję Cokta - dokładnie, kolano to nie byle co, mogą być poważne komplikacje 23.01.2012 [...]

Jest to pierwsza styczność z 1,3d stąd testy wczoraj, dziś i lekki zawód. Czytając opinie oczekiwałem czegoś więcej, zobaczę jak efekty w spalaniu będą. Po 2 tabsach i 4h+ czasu spokojnie bym spał jak dzieciak, gdybym się położył. Dziś idę biegać potem siłownia to wezmę jeszcze raz 1 tabs i ocenie w czasie aktywności fizycznej.

Dobra więc liczę jeszcze raz. Prośba o poprawki "M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne" W moim wypadku 91*24= 2184 2184*1=2184 (nie uprawiam sportu, mam prace siedzącą 8 gdz dzniennie - dlatego 1 jako współczynnik) Makroskładniki Białko [...]

Masz sporo aktywnosci ruchowej i chyba startujesz z troche za niskiego pulapu kalorii (2000 kcal) przy 85 kg. Moze to byc pulapka w dalszej fazie redukcji. MOzesz dorzucic troche weglowodanow po treningu. 4,5 g bcaa to stanowczo za malo sproboj dac 10 g przed trenem.

3200 kcal wyszło z powodu dosyć sporej aktywności fizycznej. Prócz siłowni dojdzie basen i w okresie wiosenno-letnim dojazdy rowerem do miasta (przeprowadzka). Nie mam na to wpływu, to zalecenia lekarza (kręgosłup). Zmieniony przez - Heroz w dniu 2012-01-25 14:24:39

No więc sprawa wygląda następująco, nie ma przykazu żebym codziennie chodził do miasta z buta, fura w gazie };-)};-) Zależy mi jednak też na dobrym zdrowiu i zachowaniu aktywności fizycznej, dlatego codziennie chciałbym przez te pół godziny jakoś pożytkować ten czas. Nie mówię o forsowaniu się czyli np. dni treningowe to trening (na pewno nie będą [...]

Jeżeli chcesz ograniczyć spadki do 0 to powiem ci co ja był zrobił na Twoim miejscu. Po pierwsze jadł jak koń. Po drugie inne aktywności sportowe ograniczył do 0. No i nie zaszkodzi Tobie stała suplementacja Vitargiem i Bcaa. Do tego możesz dorzucić jakąś kreatyne (jabłczan).

Jako nowy tutaj mam trochę inne podejście, ludzie zwykle jedzą 3 posiłki dziennie, przynajmniej ci których znam, ci "normalni", wynika to głównie z trybu życia, wygodnictwa, tradycji i może jeszcze paru rzeczy. Wśród tych którzy jedzą 3 razy dziennie są i wyglądający normalnie a nie ćwiczący w większym zakresie niż zwykła praca zawodowa (czasami [...]

Ograniczenie spożycia kalorii zwiększa długość życia u różnych gatunków: myszy, drożdży, pająków, psów, a także małp (rezusy). Jeśli podobny mechanizm występuje u tak odległych gatunków (grzyby – ssaki), musi być on ewolucyjnie bardzo stary i utrwalony przez dobór naturalny. Głównym motorem jego działania jest białko TOR ( target of rampamycin) [...]