aktywnosci

Wiek :16 Waga :68 Wzrost :177 Staż treningowy:4,5 miesiaca Obwód pasa84 Obwód klaty:92 Obwód uda:55 biceps: 34 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):sztuki walk 3 x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak... i chcial bym sie poradzic co na [...]

serio?%-) jak tak to l4 poprosze albo bolda zdejme za brak aktywnosci%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-01-07 19:32:05

Wydaje mnie się ,ze w tym zakresie dna jeszcze nie osiagneliśmy-wchodzimy w fazę w jakiej były państwa zachodniej europy i usa w latach 90'-galopujaca otyłość młodych pokoleń. Przyczyn jest kilka-zła dieta,brak ruchu i sposobu zwiekszenia aktywności fizycznej-cały sport się skomercjalizował-nie ma klubów ,trenerów-bo państwo nie daję na to [...]

No przecież ten Pawełek oszust nabił 27 tyś już, nonsens większość sie poddała widząc takich wałkarzy + właśnie u Pawełka widziałem iż korzysta z nabijaczy wyświetleń jak : http://www.enhanceviews.com co 30 sekund komentował i lajkował jakieś filmiki angielskie, a na tym polegają nabijacze. Nabijał najpierw punkty właśnie komentując i lajkując, [...]

Zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 2263.15 Aby utrzymać wagę Kalorie 3507.88 Węglowodany 55% 1929.33kcal = 482.33gram Białko 15%% 526.18kcal = 131.54gram Tluszcz 30% 1052.36kcal = 116.93gram przykładowy dzień: http://files.tinypic.pl/i/00230/iedrqrivzqxr.png zapomniałem dodać otrąb z mlekiem albo jogurtem Dokończenie ankiety: Staż treningowy: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 92,3 Wzrost : 176 Obwód klatki : 114,5 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 113 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 42,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28-29% Aktywność w ciągu dnia : praca (siedząca) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6 x w tygodniu p90x (czasami zamiast jednego treningu p90x [...]

Przed przystąpieniem do konkretnego układania sobie diety (celem jest zgubienie brzucha, który ostatnimi czasy rozrósł się) pragnę o ocenę moich założeń, obliczonych na podstawie poradników, postów i wypowiedzi użytkowników tego forum na innym dziale. Obliczyłem, że przy wzroście 182 cm, wadze 95 kg i aktywności fizycznej polegającej na treningu [...]

Cel - redukcja do 12-14% bf przy maksymalnym zachowaniu suchej masy mięśniowej i wyników siłowych. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 173 Obwód klatki : 104 - 106 Obwód ramienia : 38, luzem: 35 Obwód talii : 82 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18 -20% Aktywność w ciągu dnia : praca, [...]

Wiek :16 Waga :55 Wzrost :164 Staż treningowy: na siłce zaczynam Obwód pasa:77 Obwód klaty:88 Obwód uda:47 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):judo codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:idealny:) Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :nic Stosowane [...]

Witam. Poszukuję diety, a muszę zaznaczyć, że jestem początkujący. Miałem skorzystać z programu potreningu.pl, ale doszedłem do wniosku, że najpierw wdrożę w swoje życie jakoś dietę, która będzie moją pierwszą i przygotuję mnie do dalszej walki z kilogramami. Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 93 Wzrost : 174 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : [...]

Zdjęcia wstawi OXYTONE, ponieważ ja mam problemy z przeglądarką. Wiek : 18 Waga : 51 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 75 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 69 Obwód bioder (3): 80 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu [...]

Trudno od razu dojść dlaczego taka reakcja i co jest winne i czy to chwilowe czy dłuższy problem. Mam nadzieję że chwilowe, może przez jakiś stres czy inne psychologiczne coś, które przejdzie z czasem oby jak najszybciej I dziękuję za info o tuszce, z tego wynika że jednak nie jadłam 1700-1800 tylko 1600-1700... :/ 07.01.2013 DT [...]

Robię bumpa bo nie widzę aktywności a chciałbym zacząć dietę.. I dodatkowe pytanie jak jeść oliwę (dolać do mleka czy jak?) bo sama w sobie nie jest do zjedzenia. Drugie pytanie. Jeśli mam porozrzucane zajęcia w ciągu dnia to mogę swobodnie posiłek przedtreningowy zamieniać miejscami z innymi (potreningowy także)?

a masz z czego sie odchudzac? 65kg to malo i przy tej wadze i aktywnosci mozesz dodac z 200-300kcal btw w porzadku, produkty w diecie i warzywa bym urozmaicil

Witam, proszę o ocenę diety i ew. korekty Płeć : mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 85 kg Wzrost : 192 cm Obwód klatki : b/d Obwód ramienia : b/d Obwód talii : b/d Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna na kopalni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

Współczynnik BMR 1911.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 3296.66 Węglowodany 55% 1813.16kcal = 453.29gram Białko 15%% 494.5kcal = 123.63gram Tluszcz 30% 989kcal = 109.89gram Wiek : 17 Waga : 77kg Wzrost : 180cm Staż treningowy: 7 msc Obwód pasa : 86 Obwód klaty: 107 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3x [...]

Wiek :22 Waga :68 Wzrost :174 Staż treningowy:6miesiecy Obwód pasa84 Obwód klaty:98 Obwód uda:62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ćwiczenia na siłowni amatorskiej w garażu 3 x w tyg. Podstawowe ćwiczenia ogólnorozwojowe na każdą partię mieśni. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia:Dobry Preferowane [...]

Witam, jestem tu nowa i właśnie ułożyłam swoją pierwszą dietę. Chciałabym zrzucić 4-5 kg i nie zależy mi na czasie. Ma być skutecznie. Dłuuugo obliczałam swoje zapotrzebowanie dziennie itp. i ułożyłam dietę (na razie na 1 dzień). Chciałabym, żebyście napisali mi czy jest ok i czy idę w dobrym kierunku. Oto moje dane: Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: [...]

Witam Nie chcąc zaczynać nowego tematu wpiszę się tutaj. Otóż mój problem również dotyczy barku. Zawsze prawego. Gdy wykonuje jakiekolwiek ćwiczenia zazwyczaj ból nawraca. I to odkąd pamiętam. Gdy przerwę ćwiczenia ból ustępuje i mogę wracać do ćwiczeń. I tak w kółko. Dodam, że ćwiczę na orbitreku około godzinki 4-5 razy w tygodniu i kręcę [...]

Mam dietę 1200kcal, chudnę na niej kilogram tygodniowo, chętnie się nią podzielę. Jak pierwszy raz ją stosowałam to schudłam z 64kg na 58 i utrzymuję tę wagę bez problemu od świąt do świąt ;) Po świętach zawsze przybieram 2-3kg i potem na te 2-3 tygodnie idę na dietę. Na co dzień słodyczy mało, bo nie mam ciśnienia, względnie ciastko, jogurt lub [...]