aktywnosci

Przede wszystkim należy wypełnić ankietę działu. Później wrzuć wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego ze wzoru: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : [...]

Jak to zrobimy to tylko w formule otwartej o swoich kolegach po fachu mam swoje zdanie{{:-( Rozmawiając o MP Nauczycieli w WW z wuefistami nasłuchałem się co "kiedyś" potrafili nawet Ci najmłodsi którzy dopiero zaczynają pracę:-D Nasze towarzystwo z MP uważam za wyjątkowe więcej takich i zainteresowanie dzieci do aktywności ruchowej powróci:-) [...]

Zdjęcie sylwetki: Wiek : 15 Waga : 69 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 miesiecy Obwód pasa: 75 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko Stosowane [...]

Każde białko jest dobre przy odchudzaniu, jednak akurat ten produkt jak na izolat ma dość niewiele białka, bo tylko 83%, kiedy w dobrym izolacie jest zwykle w okolicach 90-95%. Z białkiem też nie wolno przesadzać, bo nadmiar będzie obciążał wątrobę i nerki - produktem ubocznym metabolizmu białka jest toksyczny amoniak, więc należy dobrać ilość [...]

Niestety podałeś zbyt mało informacji na swój temat, jak i na temat aktywności fizycznej jaką wykonujesz. Można trenować w ten sposób na wysokiej aktywności, jak i niskiej. Na pierwszy rzut oka wydaje się, że Twoja aktywność fizyczna jest dość niska, ale najlepiej jakbyś wypełnił dokładnie formularz ankiety działu i wkleił tutaj całość. Zapraszam [...]

Nazwa spamu slaba :> A ja przerwy od forum nie mam tylko jak usuwam, banuje i kasuje to nie odswieza to mojej aktywnosci i znikam z najlepszych w dziale. Dopiero jak pisze posta sie to aktualizuje. Takze trzeba uwazac bo czuwam caly czas.

Wiek : 17 Waga : 56kg Wzrost : 175cm Staż treningowy: 6mies Obwód pasa 74cm Obwód klaty: 97cm Obwód uda: 48cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze 2/3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie ma Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: czasami (sztuki walki) i [...]

11 Czerwiec - DNT Dzis zupelnie nic - zero aktywnosci, dopiero sie zwloklam z lozka, na 14 ide do pracy. Miche wrzucam - nie wrzucalam ciasta bo mi sie nie chcialo %-) Wiec to co w misce plus dosc spory kawalek ciasta ktore to bedzie mialo 350 kcal jakos i od razu podbije mi bardzo ladnie wegle i tluszcze. ;) [...]

[...] bo chcial mnie zobaczyc po 2ch tygodniach. Plecy ok - wczoraj mnie lekko pobolewaly ale mialam ostry zapi*prz w pracy wiec pewnie dlatego. Jutro dzien bez jakiejkolwiek aktywnosci poza praca. W sumie to tez niezle cardio, bo latam w te i we wte po schodach non stop, na nogach caly czas. Micha dzis + wczoraj [...]

Wybacz, zapomniałem. Wiek : 16 Waga : 52 Wzrost : 165 Staż treningowy: Kiedyś zaczynałem ćwiczyć program 100 pompek, ale po tygodniu przestawałem, nie byłem wytrwały, ale mam zamiar to zmienić. Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gra w siatkówkę, piłkę nożną oraz inne sporty. (ruszam [...]

[...] do tego czasu nauka przyspieszy i cos sie bedzie z tym robilo. Zyska jednak sporo frajdy i spedzi aktywnie zycie. Ja jestem jednak zdania, ze warto dodawac sporo innych aktywnosci, zeby faktycznie byla z tego radocha i jeszcze wiecej zdrowia. Kazda monotonnie wykonywana czynnosc jest zla. Szersza aktywnosc fizyczna jest wskazana, gdyz [...]

[...] robisz ? :D Bo strasznie jestem ciekaw co to będzie :) Termin mam na poniedzialek 11.08 dzien po starcie w Gdyni. To bedzie sportowy tatuaz ;) U mnie powoli powrot do aktywnosci. Dzis sredniej ciezkosci cross w lesie, z podbiegami, wieczorem plywanie. Jutro w planie dwa plywania open water - rano jezioro, w poludnie zatoka - trening na [...]

Można się załatwić na kilka dni, trzeba cholernie teraz uważać przy aktywności na zewnątrz.

[...] do tego, ze nie sluza mi treningi w pomieszczeniach - wysuszaja blony sluzowe jak Maciej pisal i staja sie one podatne na podraznienia i infekcje. Jest to wina wzmozonej aktywnosci na spinningu, trenazerku i wlaczonych treningow na biezni mechanicznej - interwaly wychodza swietne, ale jest bardzo cieplo i bardzo sucho. Jutro kupie nawilzacze [...]

Przymierzam sie do kupna. I jeszcze jedno pytanie czy moze czytales ksiazke trening z pulsometrem Friela??? Czy ja tez bys polecil. Ja czytałem. Bardzo sobie chwalę. Nie znam "Biblii triathlonu", ale wspomniana wcześniej pozycja jest strasznie multidyscyplinarna. Przy odrobinie logicznego myślenia nadaje się do każdej aktywności. Xzaar - kolega [...]

wypedzam reszte glikogenu z watroby: A nie boisz się, że mimo wszystko wątroba uzupełni zapasy korzystając z białka? Bez prawdziwego glikogenu, z resztkami deaminizowanych białek jako energetykami... No nie wiem. Ja obcinam białko na rzecz tłuszczu i staram się wcinać sporo węgli (70-100 g). Nawet pomimo ograniczenia aktywności. Od jutra mniej [...]

Marcin, dlaczego nie można podglądać Twoich aktywności na movescount? Tak jest od zawsze... :)

Rzeczywiscie ujęcie na ostatnim zdjęciu jest interesujące i ma w sobie coś przerazającego:) Tak swoja droga, dziś zupełnie przypadkiem wymyśliliśmy z moim Mościpanem, zeby spędzić jakiś wolny weekend na kajakach lub wiosłach i przemieszczać się z miejsca na miejsce, spedzając cały dzień "w drodze". Przypomniały mi się masakrujące ciało treningi [...]

[...] wiadomo, a przygoda jest miedzyczasie ;) Widzisz Marcel, to trudniejsze niz sie wydaje. Masa miesniowa zanika rownie trudno, jak sie buduje, moze gdyby calkowicie zaprzestac aktywnosci, glodzic sie itp.. ale tak sie nie da przeciez. Nie jest zle, bo juz udalo mi sie troche tych tlenowych pasozytow pozbyc ;) Wczoraj polprzytomnosc wieczorem, ale [...]

[...] - nie nazwe tego nawet plywaniem - czucie wody i przyzwyczajanie sie do pozycji na slonej wodzie, bo jest inna niz w slodkiej. W sobote tylko dopinguje na sprincie - zero aktywnosci. No to wychodzi ze od dzis do srody jeden lekki trening dziennie, czwartek, piatek i sobota w sumie nic, w niedziele start. Zerowa aktywnosc niemal caly tydzien ;) [...]