aktywnosci

StoPRO: sila nie rowna sie scisle rozmiarowi. Moze nie na temat dokladnie ale troche o tym jest np. w tym artykule: http://monolith.strefa.pl/pliki/apoteoza.php Cytat: Korzyść I wynika z kilku ważnych spostrzeżeń dotyczących przyrostu siły mięśni. Po pierwsze zauważono, że nawet bez zmian morfologicznych (np. przyrostu masy) lub fizjologicznych [...]

Nie wiem czy to dobru dział ale ... Jose Silva - twórca metody "Silva Mind Control" pochodził z Loredo. Rozpoczął nową gałąź nauki jaką jest Psychoorientologia. Początkowo jej głównym celem było podnoszenie IQ u osób badanych. Nie będę opowiadał jak powstała bo pewnie nikogo tego typu opowiastki nie interesują. Powiem z ciekawostek, że [...]

Sports One Size Factor Dostępne opakowanie: 3000g 5000g SIZE FACTOR™ dostarcza nową, rewolucyjną metodę zwiększania rozmiarów komórek mięśniowych, zwiększania masy ciała i regeneracji. SIZE FACTOR™ (bogaty w białka, aminokwasy rozgałęzione, glutaminę, kreatynę i węglowodany) brany po zakończeniu ćwiczeń, [...]

więc... obliczyłem... wyszlo 2496 i odjołem od tego 296.. Teraz musze dodać do tego zapotrzebowanie kaloryczne wynikające z aktywności????

[...] do lekarza zeby powiedzial co i jak(na zabieg "upiekszajacy" raczej nie ma co liczyc, co najwyzej rajstopy na zylaki zaleci ktore beda hamowaly rozwoj). A co do aktywnosci fizycznej to moje zdanie jest takie ze wysilek zwieksza cisnienie krwi, co przyspiesza krazenie(krew szybciej plynie). Co najwyzej zastuj i nic nie robienie moze [...]

[...] od mniejszego ciezaru, i co trening dodajesz, tak zeby do swojego maksa w danej liczbie powtorzen dojsc na ostatnim treningu danego mikrocyklu. sd - roztrenowanie - przed kazdym makrocyklem hst optymalnie 2 tygodnie przerwy od jakiejkolwiek aktywnosci, a juz napewno od ciezarow. a teraz naprawde przeczytaj posty podwieszone o hst. uwaznie.

Oczywiście możesz bo kto Ci zabroni, ale sposób kontroli dostarczanych kalorii, makroskładników jest racjonalniejszy bo opierjący się na odpowiednich dla Ciebie proporcjach - waga, sucha masa ciała, wspołczynnik Twojej aktywności, itp. - co może jedynie zintensyfikowac zamiarzony efekt. W Twoim przypadku dieta będzie najlepszym rozwiązaniem bo [...]

[...] niescisle powiedziane. Tluszcz spala sie caly czas; w trakcie aerobow jest on spalany szybciej niz podczas HIIT, ktory z kolei wygrywa w porownaniu spalania tluszczu po aktywnosci fizycznej i to do tego stopnia, ze trening interwalowy ostatecznie wygrywa w konfrontacji z tradycyjnymi aerobami. A waga mogla sie nie zmienic, bo zwiekszyla sie [...]

a ja proponuje wieksza ilosc kalorii i zwiekszenie aktywnosci fizycznej - np. cw. aerobowe - polepszy samopoczucie (serotonina), prace serca i krazenie, lepsze dotlenienie (bol glowy pewnie zniknie) i nie bedziesz glodna pozdrawiam i zycze powodzenia. ps. daj moze fotke

Nie chodze na siłownie!! Trenuje w domu. Nie chodzi mi o jakieś specjalne ćwiczenia tylko o zwykłe aktywności np. bieganie, pływaie, gra w piłke itd.

mamy - poczytac posty podwieszone w odzywianiu, fitnessie, tu i w treningu, ulozyc w oparciu o to racjonalna diete redukcyjna, dostosowana do Twoich celow i aktywnosci fizycznej - ktora oczywiscie powinnas wprowadzic (zaczelas biegac wiec cos tam robisz, ale wartoby dowiedizec sie o najlepszych porach, formach, intensywnosci i czestotliwosci [...]

[...] b)Plecy c)Barki d)Nogi ... male grupy 2. Dieta musze przebudowywac od poczatku, bo dodaje silownie do aerobow i zmienia mi sie zapotrzebowanie. Czyli po uwzglednieniu aktywnosci fizycznej bilans ma byc na 0, aby jednoczesnie moc zbudowac mase i zredukowac % tluszczu. 3. Na nogach nie mam zbyt wiele tluszczu. Jak bylem szczuplejszy to nogi [...]

Wiązanie swojej przyszłości z jakimś rodzajem zwiększonej (mocno) aktywności fizycznej na pewno niesie ze sobą jakieś ryzyko... Kontuzje się zdarzają, ale większość z nich daje się spokojnie wyleczyć. Ja się bardziej boję różnego rodzaju mikrourazów mięśni, ścięgien, stawów, itd. Codziennie organizm jest obciążany w bardzo podobny sposób, jedne [...]

Są różne układy i różne mnożniki nawet w tej samej klasie przeznaczenia. Miałem podobny problem gdy liczyłem się na redukcję bo co wzór to inny rezultat. Przyjąłem najbardziej pospolity i zapomniałem o innych. Tobie radzę to samo. Od siebie mogę jedynie dodac tyle, iż nie jestem zwolennikiem odejmowania kalorii a zwiększania aktywności będąc na + [...]

W Szczecinie najlepsza metoda to chyba aparatem Frutex. Taki sam znajduje sie na AWF we Wrocławiu. 3. Prezentacja aparatu FUTREX 6100: Futrex 6100 dzięki wbudowanemu mikrokomputerowi i specjalnemu oprogramowaniu wykonuje kompletną analizę fitness (kondycji fizycznej osoby badanej), która może zostać wydrukowana na wbudowanej drukarce termicznej [...]

chyba najlatwiej bedzie jesli wybierzesz posrodku 2800, obserwujesz organizm, za 2tyg. robisz pomiary i decydujesz czy zmiejszyc/zwiekszyc kalorie lub nadrobic aktywnoscia (redukcja) jesli to dieta na mase (jak przypuszczam), to przy wiekszej aktywnosci powinienes dostarczac tez wiecej kalorii ale niech inni sie wypowiedza Pzdr

Taki plan dietetyczny musi być indywidualnie dopasowany do osoby, aktywności itd. Bardzo ważne są korekty na bieżąco w zależności od efektów Jest to dużo bardziej skomplikowane... i informacja, czy zamiast 4 jajek 2 nic nie da.

brzuch wrzucam 3x w tygodniu: unoszenie kolan do klatki piersiowej 3x 30 skłony na takiej maszynie (naraz idą do sobie kolana i klatka) 3x 30 skręty na maszynie 3x30 na stronę. Hiit będe robił w dni wolne od treningu, jakieś 1,5 h po śniadaniu. a po treningu siłowym 20 minut aero. Niwix-> mam 2 puchy TSe a będe miał jeszcze Clenbutrox Treca( [...]

hola hola ja miałam takie talerze a nie progresje hrhrhr progresja była jaknajbardziej prawidłowa nie zapodam teraz cyferek bo ostatnio trenowałam tak na serio 3 lata temu teraz proboje wbic sie w rytm i wrócić do aktywności zatem skromne hantelki własne ciało na obciazenie i jadę obowdowy trening

Waga:72kg Wzrost:190cm Wsp aktywnosci:1,4 (cwiczenia silowe 3x w tygodniu,oprocz tego aeroby-pilka nozna,koszykowka itd) Cel: zdobycie masy ;) BTW,dziennie: bialko 1,6g x72kg= 115g tluszcze 1,8gx72kg=136g ww 4,8g=336,5g W sumie bilans kaloryczny wychodzi lekko ponad 3000kcal dziennie. Niedlugo planuje zakup gainera Vitalmax 1.