aktywnosci

[...] wraz z kreatyna. Jak widac na zalaczonej fotce, waga 1 raz od 2,5 roku zaczela spadac, co zapewne spowodowane jest wyplukaniem sie calkowiecie mirtazepiny oraz bardzo duzej aktywnosci ficzycznej jaka obecnie mam. Moj garmin pokazal wczoraj 5000 spalonych kalorii. Zjadlem z 3200 ale rano po wstaniu czulem juz sie glodny, Czuje ze moj organizm [...]

[...] qw3rty przestalem brac sylimarin i po 2 tyg zrobie wyniki. Jak beda zle zrobie USG. Odstawiam tez cole zero. Jak cos moze pomoc, to mysle ze warto to zrobic. Dodalem troche aktywnosci i obecnie obecnie robie: PON: KLATKA, TRICEPS, KETTEL SWING WTOREK: ROWER 45min porzadnego pedalowania SRODA: PLECY, BICEPES, KETTEL SWING, BRZUCH CZWARTEK: [...]

A lata temu używałem chwilę tego leku, miałem problemy ze snem. Okropnie go wspominam. W dodatku uzależnia. Szczerze mówiąc dziwię się, że masz energię na treningi, i w ogóle piszesz o libido biorąc te leki. Jedyny lek jaki dobrze wspominam, to Bioxetin, który brałem przez dwa lata. Nie wiem, czy nadal jest stosowany, ale niebywale przedłużał [...]

A lata temu używałem chwilę tego leku, miałem problemy ze snem. Okropnie go wspominam. W dodatku uzależnia. Szczerze mówiąc dziwię się, że masz energię na treningi, i w ogóle piszesz o libido biorąc te leki. Jedyny lek jaki dobrze wspominam, to Bioxetin, który brałem przez dwa lata. Nie wiem, czy nadal jest stosowany, ale niebywale przedłużał [...]

[...] 10 kg i 10 cm w pasie w 6 tygodni. Oczywiscie nerwice i depresje mam, ale jak do tego jem za mało, to juz w ogole niezly mix. Jak dojde do 110, to zaczne dodawac wiecej aktywnosci, motywacje do wykonania treningów mam. poniezej kolejne ciekawe spojrzenie psychogenealogii na zaburzenia psychinczne, brzmi magicznie, ale istnieje duzo [...]

[...] np filmiki niejakieko pseudofizyka Gregga Bradena, który twierdzi np, ze wszystkie choroby można wyleczyć w 3 minuty, w tym raka. Z wagą jade max 110kg a pózniej dodaje aktywnosci, ustalam stała liczbe kalorii i bede sie niej trzymał i sprawdzal samopoczucie. Jedzenie więcej napewno rozruszało moje trwaienie, chce mi sie jesc bardziej niz [...]

Tzn tak jak pisałem wcześniej, jem wiecej nie licząc kalorii az dojdę do 110kg. W sumie od kiedy zacząłem jesc wiecej to przestałem tyć w zawrotnym tempie, nawet jak sa gorsze chwile to jest energia aby wykonać wszystkie zadania. Jak dojdę do 110 to zacznę dodawać aktywności i zwiększę jescze lekko kalorie, bo i tak wydaje mi sie ze nie jem az tak [...]

Popsula mi sie waga, ale chyba zblizam sie do 110, zaczynam dodawać aktywnosci. Od kiedy wszedlem na wieksza ilosc kalorii czuje sie dużo lepiej, od kiedy skupilem sie na produktach zasadowych czuje sie jeszcze lepiej. Z tył glowy mam oczywiscie nawroty przez ktore musialem przechodzic, ale moze kiedys Syzyfowi uda sie wtoczyc ten kamien na góre. [...]

[...] spac o 21.30, przebudzilem sie o 6.00 i podrzemalem jeszcze do 7. Wstalem nieprzymulony, wypoczety. Zrobilem sniadanie i z chęcia pojechałem do pracy. Powoli dodaje aktywnosci, trening silowy i rower, to to na czym sie teraz skupie. Mysle, ze przy mojej wadze rower to najlepsze rozwiazanie. Wagi sam nie dalem rady naprawic i dalem do [...]

[...] sie nie cwiczyc i nie biegac na wyjezdzie, jadlem 4 posilki dosyc zdrowe, ale mimo tego waga pokazala dzis rano 4,5 kg wiecej czyli 114,5 kg. Z jedenej zdtrony brak aktywnosci z drugiej leki (te ktore biore powoduja tycie w tempie szybszym niz ciosy Chuckka Norrisa) Na wakacjach czulem sie stabilnie, duzo i dlugo spałem. Jak porównam do [...]

To prawda, wysoki kortyzol powoduje że rano wstajemy bez mocnego "zamulenia". Wszystko musi być w normie - organizm sam do tego dąży, kwestia psychoterapii, diety, zmiany nastawienia, aktywności fizycznej.. jednak ta zmiana myślenia jest najważniejsza - wyjście na przeciw nerwicy, konfrontacja pokazanie umysłowi że się nie boisz - a gdy mu to [...]

[...] wszystko wskazuje na powrót stanu depresyjnego. Skąd on sie wział? nie wiem? co go spowodowalo, nie wiem? Jedyne co zmienilem w swoim zyciu, to dodalem pilke nozna do aktywnosci i pilem osttanio wiecej kawy. Ogolnie mysli depresyjnych duzo nie ma, ale totalny brak checi do robienia czegokolwiek. Jeszcze mialem nadzieje, ze to jakis wirus [...]

[...] proteinowo-tluszczowy 2. posilek zbilansowany 3. posilek proteinowo-tluszczowy 4. posilek zbilansowany (osttani posilek jem okolo 20-21 max i zawiera najwiecej weglowadanow) czasami jak wstane wczesnie dochodzi jeszcze przekasaka zbilanowana kalorii 3000-3500 w zaleznosci od aktywnosci Zmieniony przez - kris4real w dniu 2/24/2020 6:09:40 PM

wczoraj byl dzien leniuchowania, bez aktywnosci. Malo tez pojadlem bo zona robi zakupy raz w tygodniu w piatek i wczoraj wiele rzeczy juz sie pokonczylo, no ale jeden dzien poglodowac i pojesc to co jest tylko dostepne mi nie zaszkodzi, takze nie poszedlem do sklepu tylko jadlem to co bylo. Dzis trening PULL :)

[...] zalamania miesniowego. Z zalamaniem miesniowym wykonam maks 2 treningi (2 tyg). Planowalem ten mezocykl 6tygodni, ale wyjdzie 7tyg, maks 8 tygodni, po czym zrobie 9 dni bez aktywnosci i treningow. Po tym uloze nowy program, troche lzejszy, z mniejsza objetoscia i czestotliowscia treningow. Dam znowu spacery i zaczne liczyc kalorie, zobacyzmy co [...]

tak, ale musiałam się z nią rozstać i miałam ponad rok przerwy od jakiejkolwiek aktywności

Ja nie mam, tylko raz miałem problemy z nim, ale to na boksie. Kilka tygodni przerwy od jakiejkolwiek aktywności na siłowni, czy w klubie, ale podejrzewam, że to cię nie satysfakcjonuje %-)

Skelque, długo już nie biegałem, na masie miałem 116kg i niestety kolana nie lubiły tego typu aktywności :P 164 z groszami

Najlepiej rozłóż na 4 dni po 100 kcal więcej na dzień . Ale nie możesz mieć jakiejś ekstra aktywności fizycznej bo spalisz te 100 kcal które masz nadrobić kumasz?

bo oprócz tego całego rowerowania basenu i siłowni to ja jeszcze tak z 3h łażę dziennie sobie naliczyłam, bo 30min na siłkę x2, 30min na basen + 1h w drugą stronę bo zakupy itp %-) a potem padam na ryj po 3h treningu i 3h łazenia dziennie, "bo mnie ciągnęło do aktywności" a od dawna nic regularnie nie trenowałam:-P