akcesoria do treningu

21/7/2020 Cały trening w kamizelce 10kg Rozgrzewka 3 serie 5 One Arm KB Swing L 32kg 5 KB High Pull L 32kg 5 One Arm KB Swing R 32kg 5 KB High Pull R 32kg 6 KB Halo 2 Back Lunge 24kg (3 na stronę) 10 Down and Up Mobilki Mobility FLOW Ćwiczenia główne Co 5 minut przez 20 minut (4 serie) A1. 12 Devill Press 2*16kg A2. 15 Leg raises while holding a [...]

[...] Klatka i triceps dzisiaj mocno spompowane. Miska: Standard :-P Ucinam od dziś 5g fatu w DT i 10g fatu w DNT Dodaję też 5min w DT po treningu oraz 5min w DNT. Do tego też wrzucam kolejny dzień treningowy - jutro. Jednak nie będzie to typowy pull czy tam inne, a wrzucam sobie trochę zabawy: rwania, podrzuty, spacer farmera itp. + akcesoria :-)

[...] na przykładnie treningu dołu np w dzień martwego ciągu przysiadów na suwnicy zrobić cięższy a lżejszy wypychania na suwnicy zakroki itp tak byłoby git? 3. Jeśli chodzi o te akcesoria o których piszesz to coś pododaje ale tego typu akcesoria raczej na koniec trenignu? 4. Jak w tym cieższym trenignu mam martwy, uginania na maszynie leżąc , [...]

Awaria stopy... :-( Nie wiem co się stało... Po ostatnim treningu z PCL i przeskokami nad boxem w ilości duuużej wszystko było w porządku. Nic nie przeskoczyło, nic nie zakuło... A rano we wtorek jakiś taki ból w stopie podczas chodzenia i w ciągu dnia coraz gorzej. Ruchomość 100% na wszystkie strony ale przy chodzeniu mocny ból przy zewnętrznej [...]

Wrzucam moje wypociny. Stażu nie mam zbyt długiego, ale serca i wysiłku już sporo w to włożyłam i starałam się przekazać jak najwięcej rzeczy, których się przez ten rok dowiedziałam i mam nadzieję, że ktoś kiedyś coś z tego dla siebie wyciągnie . Mam kilka wątpliwości, trochę się wahałam, czy podjąć się ułożenia wstępnego planu siłowego (bo w [...]

No dobra, czas na podsumowanie wczorajszego treningu i czekam na DOPING w postaci oklasków %-):-D Powiedziałam już papa amrap'om, wchodze na niziutką objętość i wyższą intensywność. Ten tydzien zaczął się dość ciężko, bo jest już zmęczenie materiału. Dlatego trener prosił o zastanowienie się i rozsądną ocenę mojej siły, żeby nie atakować 100% [...]

[...] nie spotkałem się z żadnym wybitnie merytorycznym dzienniczkiem, czy fanpejdzem o tematyce tri. Z drugiej strony nie dziwię się. Triathlon i związany z nim trening, gadżety, akcesoria, sprzęt - to wszystko to ogromny przemysł. Kurczę, wpisowe i składki klubowe to dla mnie jakiś kosmos. Nie dziwię się, ze ci ludzie czują się poniekąd elitarnie i [...]

[...] gadka byla. Zmieniam trening na w zasadzie cholera wie co. Jakieś podstawy zostana, będzie głównie podciąganie na drążku, ława płaska na ilość powtórzeń. Do tego jakieś akcesoria. Nóg nie będę tyrał ostro, bo tak obolałe jak są zwykle to następne dni ogranicza to w sprintach itp. Bardziej wydolnosciowo jakieś siady porobie + trochę dwójki. [...]

[...] 3-4x/tydz, biegam, siatkowka (od maja plazowka <yes>) 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? brak 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? na basenie sa anferny na dzienne oczywiscie(fizjo&wychowanie) i nie mow mi, ze nie dam rady, bo rownolegle bedzie silka, [...]

[...] Bulgarian squat 3serie 4. Ghd hip extension 3serie 5. DB Row 3serie 6. Standing Rusian Twist 3 serie Dzień 4 1. OHP 90% , AMRAP, RPE 9 2. CLOSE grip bench press 80%4X6 W akcesoriach znajdź ciężka 6tke I zrob: 3. Pull up 3 serie 4. Up right row 2serie 5. Rozpiętki 2serie 6. Francuskie 2serie 7. Biceps 2serie 8. Sit up z ciężarem 20kg 3x6

[...] nie była tylko REKORD MOJEGO ORGANIZMU w reakcji na zbliżającą się miesiączkę #-P niesamowite po prostu. Kobietą być %-) Jutro planuję już wrócić do treningów. Niby deload, ale zostają mi siady i wyciskanie na submaxach, odpadają akcesoria. A ciągi i OHP zejście do 70% i też bez akcesoriów. Jutro też będzie sądny dzień dla jajek mojego psa {{:-(

Wczoraj..... Była moc :-> Trener uprzedzał, że mogę być wykończona...tymczasem było zupełnie na odwrót. Myślałam, że wy*ebię tę sztangę w sufit /-) Dawno tak dobrze mi się nie siadało. Począwszy od 40kg, które często po prostu było lekkie, niewygodne, niestabilne, tak wczoraj wszystko było płynne, dynamiczne i komfortowe. Bajka. Wrzucam filmy: [...]

[...] właśnie jak się opieram ciężarem ciała na rękach. Przed treningami dość porządnie je rozgrzewam. Piłki nie mam, ale mogłabym ewentualnie zakupić. Choć ogólnie preferuję akcesoria zajmujące jak najmniej miejsca w mieszkaniu. Nie nagrywałam, ale nie wiem czy się jakość szczególnie zmieniły od ostatnich nagrywek. Myślę, że od początku nie jest [...]

[...] sklepu sportowego wielkościowo pokroju Castorama, IKEA itp. z dosłownie wszystkim dla sportowców - od kajakarstwa po squasha przez siłownię i boks. Ubrania, obuwie, sprzęt, akcesoria, suplementy, no po prostu czułem się jak w raju. Wyrwałem też super t-shirty i spodenki na siłownię po 5€ każda! Kupiłem kilka sztuk, bo tak mi się wzory, materiał [...]

[...] z rzadka biegi) >8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Nie powinienem plywac klasycznym (kolana) >9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? nie. Ale z deskami klopotu nie ma, lapki... moze w dalszej czesci treningu? >Z grubsza to chyba tyle...jak sobie cos jeszcze [...]

Wczoraj. Sztos trening :-)) Pomimo początkowych "problemów" tzn coś niewygodnie mi było ze sztangą, nie mogłam dobrze spiąć core, nastawienie było co raz gorsze alee... mindset is the key. Czasami potrzebuję się wyciszyć i skupić przed siadami a czasami więcej agresji robi robotę. Tak też było wczoraj. Jestem bardzo zadowolona z wyniku, tym [...]

[...] Sam byłem świadkiem jak jeden z takich, zakładając na sztangę za dużo niż mógł sam unieść, wierzył że pomogą mu opaski. Mylił się. Do dziś ma problemy z kolanami. Zachowaj akcesoria takie jak paski, opaski, pasy tylko na najcięższe ćwiczenia, na ostatnich seriach. VII - Nie będziesz prowadził życia towarzyskiego w siłowni Są ludzie, którzy [...]

[...] odcinek)? 6.Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj. 7.Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką? 8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? 9.Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki? Z grubsza to chyba tyle...jak sobie cos jeszcze uświadomie to będe pytał indywidualnie.

[...] powodują ból. Wznosy o konkretnym kącie podczas sięgania po coś np w lodówce także aktywują ból. Aktualnie trenuje planem: A 5x5 Back Squat Bench Press Bent Over Row + akcesoria B 5x5 Front Squat Military Press Deadlift + akcesoria. Wyrzucę na 1-2 tyg wyciskania. Czym je zamienić? Robiąc Dipsy wydaje mi się, że ból będzie nieodczuwalny. [...]

[...] oparcia. Ustawienie ławki pod kątem 85 stopni. Da Ci możliwość ćwiczenia na barki oraz urozmaici Twój trening. Profil 50x50x2 mm w który możesz zamontować dodatkowe akcesoria. Dzięki niemu możesz zrobić z tej ławki maszynę na nogi lub ławkę Scotta. Wystarczy dokupić: stację na nogi HZ3 lub modlitewnik HZ6. Grubą na 3 cm podwójnie szytą [...]