aeroby redukcja

[...] właśnie ww. mocnych spalaczy. I naprawdę nie mam pojęcia co wybrać. Od Listopada zrzuciłem blisko 10 kg (bieganie, różnego typu pompeczki, ćwiczenia na brzuch, po prostu aeroby). Diety specjalistycznej, ubogiej w tłuszcze niestety nie było, to trochę problematyczna kwestia związana z zamieszkaniem i rodzicami. Efektem jest, że trochę mi [...]

Micz redukcja i przemiana rewelacyjne. Aeroby robiłeś po treningu silowym? Warzywa sie pisze przez rz;-)

[...] wolowina), ryb, twarogow, ryz, oliwa TRENING Podczas redukcji trening FBW podzielony na A i B. Przede wszystkim cwiczenia wielostawowe na wolnych ciezarach. Dodatkowo aeroby po treningu oraz trening bokserski w dni bez silowni REKORDY Wyciskanie lezac: 120kg Przysiad: 150kg Martwy ciag: 180kg STOSOWANE SUPLEMENTY (6 ostatnich miesięcy) - [...]

[...] : 18 Waga : 85 Wzrost : 179 Staż treningowy: rok Obwód pasa: ok 95 Obwód klaty: 110 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 4x tydz./aeroby 4x tydz. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

No to w takim razie rzeźba czyli redukcja. Ujemny bilans kaloryczny, aeroby, trening siłowy. Kreatyna może być, wskazana wręcz na redukcji, plus do tego bcaa. Możesz również, w zależności od funduszy, kupić beta alaninę i jeśli już zacznie opornie schodzić fat, to jakiś lajtowy spalacz np. tse/ts lub scorch :-))

[...] CZYLI MOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE z tego co wyszło ze wzoru to : 2738 i teraz , zależy mi żeby robić trening ogólnorozwojowy (bo wracam po 3/4 roku przerwy od sportu) + aeroby z nastawieniem na redukcję przy jednoczesnej poprawie masy mięsniowej . Ale priorytetem jest redukcja . Wiec ile kcal powinienem dziennie odjąć I ile powinienem [...]

redukcja, dieta na bilans ujemy do tego aeroby. Czy basen, polecałbym bardziej bieganie, bardziej się pocisz, np 2-3x w tyg bieganie, 2-3 x basen. By zbić masę ud, musisz zredukować masę ciała

[...] 4. Wspięcia oraz odwrotne. 2x 10.10.8 Przedramię. 1. Uginanie nadgarstków w siadzie 12.10.10 2. Zwijanie ciężaru poprzez linkę. 2x4 Do 2-3 dni muszę dorzucić jeszcze aeroby. - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: monohydrant, jabłczana, gainer, Bcaa,witaminy. - Zdjęcia: Szału nie ma. :/ [...]

Witam Robie mase od nowego roku, aktualnie 87 kilo wiek 27 lat Plan do czerwca: redukcja Cwiczenia na silowni 3 razy + aeroby 3 razy Glownie chodzi mi o b/t/w - czy dobrze mam dobrane Czytam 2 dni i ciezko mi to konkretnie okreslic stad te pytanie do Was. Aktualnie dobralem: bialka - 2.3 g tluszcze - 1.1 g wegle - 1.9 g laczna ilosc kalorii: 2350 [...]

[...] chudniesz: talia/brzuch/twarz Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): do tej pory zero, od 3 tyg siłownia (aeroby, 7cross) oraz pływanie Odżywianie: do tej pory od listopada dieta 1000, następnie 1200 kcal Cel: redukcja Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z orzechami i [...]

[...] : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, aeroby Odżywianie : dieta Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

Musisz najpierw określić cel masa czy redukcja Trening domator Jeśli redukcja to dorzuć aeroby Dieta to podstawa bez niej niewiele zdziałasz Odżywki- zapomnij

[...] i takie duperele i niestety prócz mięśni urósł brzuszek . Więc z powodu zblizajacego się wielkimi krokami lata i braku czasu na silownie (maturka :P) zdecydowalem się na aeroby i redukcję :) Dietę zbilansowaną ułożyłem zgodnie z dziennikiem posiłków: Posiłek I jajecznica (3 jajka , 2 lyzki oliwy , 150 g pomidora) 20 g orzechow wloskich kawa [...]

[...] cel treningowy - redukcja planowana dieta zgodna z celem - low carb, maksymalnie 100g węglowodanów dziennie, 5 posiłków planowany tren. zgodny z celem - split 4xweek + 2x aeroby pon - klatka/brzuch/hitt wt- aeroby śr - plecy/tył barków/hitt czw - Nogi/przód i bok barków pt - aeroby sob - biceps/triceps/hitt ndz - wolne trening dostosowany do [...]

Dieta - dział odżywianie, dodatni bilans kaloryczny, jeżeli nie jesteś w stanie utrzymać diety wtedy masz wpieprz** więcej niż do tej pory. Trening - Kenq92 podał ci link do Bf tam jest wyjaśnione. Redukcja - żeby redukować trzeba mieć co, czyli najpierw robisz masę, dopiero potem zmieniasz dietę i dodajesz aeroby/interwały.

[...] Dieta jest odrobinę nieaktualna ponieważ zamiast ryżu białego wcinam ryż brązowy i staram się utrzymywać tłuszcze na poziomie 100 a ww około 150. Obecnie mimo iż robię aeroby 4-5 razy w tygodniu po 60 min moja waga nie chce spadać, próbowałem utrzymywać tętno wg formułki (220-wiek)x65% co u mnie wynosi 130 ale przy jeździe na rowerze z [...]

[...] sporo bialka jak na taka wage, ale dla mnie zjedzenie 1,5kg filetu przy rozłozeniu go na 6 posiłkow i aktywnym trybie zycia oraz podkreconym metabolizmie przez diete i aeroby nie sprawia problemu, a cale bialko sie przysfaja) Natomiast ryz: jest to aktualna ilosc na dzisiejszy dzien napewno pod koniec tego tygodnia kolo 8marca jego waga sie [...]

[...] którym miejscu najszybciej tyjesz : raczej rownomiernie W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening silowy plus aeroby w chwili obecnej Co lubisz jeść na śniadanie: jajka platki orzechy i owoce Co lubisz jeść na obiad : najlepsze filety wolowe z kasza durum i sosem Co jako przekąskę : [...]

[...] Szukam jak najlepszego spalacza, który pomoże mi zbić wagę. Ogółem jestem zadowolony ze swojej sylwetki, ale postanowiłem się trochę porzeźbić, spalić zbędny smalec :E Planuje aeroby 3-4 razy w tygodniu oraz zostanie przy 3 treningach siłowych. Jakaś lekka redukcja węgli też wchodzi w grę ;) Co polecacie? Myślałem o Muscletech Hydroxystim.

[...] masy mięśniowej i siły - planowana dieta zgodna z celem: low fat: 2,7g b / 0,2g t / 3,2g ww - planowany trening zgodny z celem: split 5x w tygodniu, + po każdym treningu aeroby na rowerku stacjonarnym Plecy + tył barków 1. Podciąganie do klaty podchwytem RAMPA 6 2. Inverted row RAMPA 8 3a. Ściąganie wyciągu neutral 4x10 3b. [...]