aeroby po treningu redukcja

[...] na brzuchu i chciałbym go zgubic. Mysle ze przy regularnym treningu dosc szybko bym to spalil. Na razie sama siłownia pozniej jak bede miał wiecej czasu chce dorzucic aeroby w dnt. wczesniej nie trenowalem, silke i diete chce zaczac od poniedzialku Prosze o rady co zmienic/zastapic OCENIAJCIE Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71 [...]

[...] wzdłuż tułowia (3 serie 10/10/10) 4.Uginanie ramion ze sztanga prostą (2 serie 12/12) 5.Wyciskanie francuskie sztangi (2 serie 12/12) Tak 3x w tygodniu, a w dni wolne aeroby: biegi(raczej pod kątem biegu nie truchtu)/rowerek stacionarny. Niedziele ogłaszam dniem wolnym. 5.Historia/Wyniki Historia to kilka podejść do treningu na siłowni raz [...]

[...] - powoli zastanawiam sie nad redukcja - nie mam co rzezbic ale mam dosc sporo fatu na brzuchu i co tu robic ? jechac trening/diete na mase i dorzucic do tego rano 5x/tydz aeroby ? Robic je naczczo czy nie ? jak to w koncu jest ? Sprawa czwarta robie tyle seri na poszczegolne grupy, nie za duzo jak na tej staz ?: klatka - 3 ćwiczenia po 4 serie [...]

[...] białka? 2) Nie mam możliwości zjeść np. piersi z kurczaka jako III posiłek ok godz. 14-15. Pracuję do 18 i po tym czasie jestem w stanie zjeść normalny obiad i zacząć robić aeroby (zaczyn od marszu, gdyż mam sporą nadwagę). Może tak być? 3) Wiele czytałem, ze na pierwszy kontakt z redukcją raczej nie powinien używać żadnych 'spalaczy' (np. [...]

Siemanko. Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 183 Obwód klatki : 114 (luźno, ręce trzymane wzdłuż tali) Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 108 ( pod pępkiem) Obwód uda : 64 ( 5 cm od konca bokserek) Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : pracuje na 24/48 ( w pracy nie ma problemu z [...]

[...] mineralna. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 3, maksymalnie 4 razy w tygodniu, aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Mozliwe, jednak tutaj decyduje "kieszen". Stosowane wcześniej diety: [...]

[...] mam lekkie problemy z kolanem i kostką i boję się że mi nie wytrzymają przeciążeń. Co do diety to dopiero teraz układam, ale chciałem zapytać czy póki co trening, odżywki i aeroby pasują? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: redukcja tłuszczu beaz utraty masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: kilkanaście [...]

[...] zazwyczaj późnym wieczorem a nawet nocą) jakaś sałatka,twaróg,kanapki (kanapki najczęściej ;/) Na siłownie chodzę 3,4 razy w tygodniu (głównie trening siłowy) na której aeroby to tylko 10min biegania na rozgrzewkę (nienawidzę biegania bez celu), oraz piłka nożna 1, 2 razy w tygodniu ok 1,5h intensywnego biegania. Dlatego proszę was o krótki [...]

Czy taki ulozenie treningu ma sens?? Poniedzialek: klata, brzuch i aeroby Wtorek:plecy aeroby Czwartek: barki aeroby Piatek: rece(triceps biceps przedramie) brzuch i pozniej aeroby Biegam po 25min i co tydzien dodaje 5 min Moim celem jest redukcja tkanki tluszczowej przy minimalnych stratach miesni Do tego biore therme bcaa i wpc. Czy cos [...]

[...] treningu powrotu do poprzedniej wagi? musze zrzucić około 5-7 kilogramów. czy powiedzmy 60 minut treningu dziennie pozwoli mi na to, czy bezwzględnie muszę uprawiać jakieś aeroby? jakie suplementy powinnam teraz stosować- czy L- karnityna wystarczy oraz czy ma ona sens? z góry dziękuję za radę i pozdrawiam serdecznie. Płeć: Kobieta Wiek: 23 [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tyg - trening ogólnorozwojowy w terenie (1,5h) 5x w tyg - jazda na rowerze (1h) 4x w tyg - bieganie na bieżni (hiit/aeroby) 4x w tyg - siłownia ok45min (małe obciążenia, krótkie przerwy, bardziej dynamika niż siła) Ogólnorozwojowy jest obowiązkowy a w pozostałych treningach chętnie poradze [...]

[...] - suple prozdrowotne, nie będę ich wymieniał Moja propozycja diety: - zaczynam od zerówki 2400 kcal i ujmuję co tydzień 50 kcal Moja propozycja treningu: - fbw 3 x week - aeroby stałe - po każdej siłówce tj. 3 x 35 minut ew + w dnt 1-3 x po 45 minut ew. Moja propozycja koksu: - test mix 350mg. ew - deka 250mg. ew - t3 pierwszy dzień 25, a [...]

[...] sie technike. 2. Aeroby czy HIIT, co da lepsze efekty w poprawie kondycji i spalaniu tłuszczy. Dodam, ze oba typy treningu bylby poki co biegowe, pozniej rower (ale tutaj glownie aeroby ~2h ciaglej jazdy). 3. Ile czasu potrzebuje na regeneracje po tych poszczegolnych treningach i czy moge np. rano stosowac HIIT i tego samego dnia trening domowy?

[...] nad wprowadzeniem progresji 12/10/8 Oprócz tego atakuje 4x w tygodniu brzuch Legendarny ABS II, dopiero zaczynam więc Poziom 0 Dodatkowo środa, sobota i niedziela 60 minut aeroby przy pulsie 130. Po każdym treningu / aerobach jakieś 30 minut w basenie, bardziej rekreacyjnie ale zawsze trochę ruchu. Przymierzam się powoli do sauny. Mój trening [...]

[...] problem jem 3000kcal z czego to 290 Wegli , 240 Bialka i 100tłuszczy w dzien nie treningowy badz mniej intensywniejszy manipuluje weglami, trening to 5x w tyg silowo i 7 aeroby . pon/wt/srd - push pull leg czw/pt - push pull po kazdym silowym treningu robie od 45 do 60 minut aeroby a w dni nie treningowe dwa razy po 30 minut rano i wieczorem, [...]

[...] (FBW), który chciałbym podać Wam do oceny. O mnie Wiek : 30 lat Wzrost : 195cm Waga : 95 kg Dieta : W trakcie realizacji Treningi : Pon, Wt, Czw Pt + Sobota dodatkowe aeroby Trening: Wypychanie nóg na suwnicy 3x10 - 12 Uginanie nóg leżąc 2x10 - 12 Wyciskanie hantli lub sztangi na ławce płaskiej 3x 10 - 12 Wyciskanie hantli lub sztangi na [...]

[...] Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : stan zdrowia bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : 3 razy FBW + aeroby + HIIT(także 3 razy w tygodniu) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie omega3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jest możliwe ale nie [...]

[...] wykonuję ćwiczenia: z kettlebellem/hantlami/piłką na a) tyłek/nogi b) ręce c) plecy/barki d)brzuch + ok. 20-30 minut aerobów przed i po 30-40 min, w pozostałe 2-3 dni aeroby:bieganie/orbitrek/rower/tbc/bpu/spinning jak mam mniej czasu to robię hiit na bieżni, a jak więcej czasu to interwały <- wiem, że powinnam się uśmiechnąć do ciężarów, [...]

[...] treningowym, moim celem jest redukcja, trening głownie opiera się na wolnych ciężarach, będę go wykonywał 85-95% obciążeniem maksymalnym, po każdym treningu będę robił aeroby 20-35min informacje o mnie wzrost 190cm waga 86 bf ok 17% Ponidziałek - Plecy + Triceps •Plecy 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x 8 2. MC 4x8 3. [...]

[...] z linkami wyciągu 4x8-10 3.pompki na ławkach poziomych 3x10 brzuch sobota: brzuch jak bym zaczął od poniedziałku brać mete i stosował ten trening to po 2 tygodniach dorzucił bym aeroby, pewnie rower. W diecie bym dostarczał przy wadze 86 kg(tyle warze) 200g białka,180g węglowodanów i tłuszczy do 40g. Proszę o opinie specjalistów. Z góry dzięki.