aeroby

[...] KM ale niejeste pewien, czasem ćwicze na takim przyrzadie(ręce,klatka, brzuch) rower ok(ale nie 2-3h dziennie)poszukaj postu w dziale trening np.HIIT trzymaj diete i daj aeroby na redukcji ogranicz węglowodany(ziemniaki,pieczywo itp.) a diete niemam czasu liczyc oczywiscie to wyzej to tylko taki zarys co powinienes jesc mniej wiecej (a w [...]

:)dzieki,ale zdazylem juz zmienic plan,teraz biegam rano na czczo,od razu po powrocie jem sniadanie zlozone najczesciej z banana i mleka z platkami.No i faktycznie rano najlepiej leci tluszcz,o miesnie sie nie martwie,trening "masowy" dopiero przede mna,wtedy ogranicze aeroby:)

ostatnio w KiF było o tym. basen na masie tak ale o mniejszej intensywności i mało traktu go jako odnowa biologiczna i jako aeroby

Dieta + Trening silowy + Aeroby Ile masz wzrostu? Mam jeszcze pytanie czy powinno się używać Pas Kulturystyczny do treningu na siłowni bo teraz 2 moich kolegów dostało przepuchlinę pachwinową POWINNO Zmieniony przez - gr4nat w dniu 2007-09-02 10:46:30

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Poczytaj dzial odzywianie Duzo lektory no ale ja nic na to nie poradze. Nikt tutaj nic nie uklada niestety. My tu pomagamy. Oceniamy plany. Podpowiadamy jak ulozyc i co trzeba zrobic aby osiagnac cel ale nie [...]

[...] , musli , jaja itp zastąpić je sporym kawałkiem mięsa z tego wyczytałem to jesz 70-80 g mięsa dziennie ja więcej jem w jednym daniu czasem , średnio staram sie jeść 200-300 g dziennie i przy okazji dorzucić do treningu ze 2 dwa dni kiedy robisz aeroby jeśli nie pomoże możesz zawsze powrócic do użalania sie nad sobą na forum . Pozdrawiam

no ale co zmasowac jak ty jestes nieproporcjonalny i zatluszczony? Aeroby, dobra supla redukujaca, dieta np. low-carb i jak juz zauwazysz ze jest w miare ok to ewentualnie wtedy SAA. Nie na odwrot. zdr. LB

tussi odradzam.. jest to lek na między innymi na astme,wiec jego przyjmowanie podczas gdy nie jest potrzebny na pewno odbije się niekorzystnie na organizmie. dobra dieta, dużo ruchy - aeroby , zwiękoszona podaż białka , ograniczenie cukrów i efekty będą.. dopiero potem spalacze, od tych słabszych do tych mocniejszych..

Nie są potrzebne żadne aeroby. Ja w ciągu 5 miesięcy zleciałem z 103kg do 87kg. Zleciał tylko tłuszcz, mięśnie nawet trochę urosły, siła się zwiększyła. Tylko ujemny bilans + zwykły trening na masę.

Wszystko wygląda ok. Generalnie sęk wlasnie w tym, ze przy wejciu w PCT trzeba pomoc organizmowi. Na TKD bym nie wskakiwal po cyklu, tylko na cyklu, po cyklu dodasz aeroby, zwiekszysz podaz węgli i zmniejszysz objetosc treningu. Tak to widze. Poczytaj sobie nt. odblokowania w podwieszonym poście Marka Ciołka.

lodzianin ale ja mam aktualnie bf- 8% to na **** te aeroby ??

Wrzucasz troche wiecej węgli i włączasz aeroby, podkrecasz metabolizm, ukł. krwionosny tez zareaguje na + natomiast jesli chodzi o konkrety, nie mam dostepu do testow czy badan, takze ciezko jest mi sie wypowiadać. To, ze cwiczenia cardio sa wskazane przy wzroscie masy to oczywiste

Ok, tak zrobie ostatnie 2 tyg cyklu czyli tez ostatnei dwa tyg mety bedzie TKD, na pct doloze aeroby, zmneisjze objetosci, ale skoro to TKD to wegle zwieksze co najwyzej do 80g, prawda? Tego arta nie moge znalezc, nigdzie go nie widze ;-(

ja jak miałem redukcje to bez supli... ale za to dieta dopracowana, (sżło na nią dużo kasy, porównywalnie do masy) +aeroby +regeneracja nie stosowałem żadnych spalaczy i było ok Piszę to byś wiedział że bez supli też zrobisz redukcje! 60% sukcesu to DIETA!

[...] po ok. 1,5 cm:0 wiemk że dopiłem 36,3 dokładnie i staneło, a szło tak szybko pewnie dlatego że w październiku 2006 wązyłem ejscze 95 kg i 36 w łapie i maiłem troche nadwagi i do stycznia zrobiłęm okropną redukcje(p[amiętam dieta 1300kcal dziennie+aeroby n a czczo)i wazyłem 75kg i 32 w łapie:) Zmieniony przez - pekson18 w dniu 2007-09-05 21:14:44

Dzieki za odpowiedz a te aeroby to w jakiej ilosci? Bo prawde mowiac mam juz pewne poklady tluszczu a po masowie to jeszcze napewno mi przybedzie a nie chce na siebie patrzec w lustro i widziec tlusciocha:)

myślisz ze da rade? w sumie to beda aeroby w tygodniu czyli taki ŚREDNIO DNT ;) ale w pracy to chyba nie ma sensu brac 10g dziennie ?

jak już to Dieta+siłka+aeroby/hiit+antykataboliki

Z masą tak jak Mateo napisał zawsze idzie też tłuszcz A co do łapania beztłuszczowej masy to aeroby dołóż bądź HIIT Co do diety to poczytaj sobie i sam ułóż, nikt Ci jej nie ułoży, chyba że zapłacisz

Mam 186 wzrostu,okolo 84-85 kilo wagi.Diete trzymam na poziomie okolo 2000kcal na dobe.Chodze na silownie w pon,wt,czw,pt,w te dni dodaje aeroby,w sr i sob wykonuje trening HIIT.Do konca redukcji zostalo mi jeszcze 6 tygodni.W diecie staram sie pomijac wegle,jem wiecej tylko w posilkach okolotreningowych.