aeroby

[...] mięso :) Co do zapotrzebowania, aktualnie na 0 koło 3000. Wcześniej pracowałem mocno fizycznie po 8h. I pod koniec redukcji nie miałem już siły kompletnie na nic. Aktualnie pracuję przed komputerem. Wrzucam jakieś aeroby po 30 min x2 na tydzien co by się ewentualnie nie zalać od razu. pozdr Zmieniony przez - psyke w dniu 2017-02-14 19:04:32

Siema ! Wyjazd do Kielc był pełen przygód , ale było pozytywnie :D Ostatecznie wycofuję się ze startów , ogarniam , to co zaniedbane i ważne , bo nie potrafię skupić się na przygotowaniach i warunki finansowe również słabe , nie chodzi o duże sumy ,ale jednak inaczej podchodzę do przygotowań i mam inne wydatki w życiu codziennym niż wcześniej. [...]

Jak masz wysoko podbite ciśnienie , a same aeroby nie pomogą to załatw sobie np prestarium. Z ciśnieniem nie ma żartów.

Dzięki panowie zacznę robić najpierw aeroby zobacz czy pomoże

[...] : 44 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, po treningu aeroby 1h Odżywianie : jak wyżej na zdjęciu przykładowego dnia diety Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko w normie Preferowane formy [...]

Mam dość szybką przemianę materii. Aktualnie nie wykonuję żadnych aerobów. Znam swój organizm i myślę że wprowadzając aeroby zacznę powoli tracić na wadze. Taki przynajmniej mam plan ale to jeszcze się okaże najważniejsza obserwacja. Zobaczymy. Z słabszym spalaczem sobie poradzę bez problemu ale jeśli chodzi o jakąś petardę proszę o pomoc. [...]

[...] tym żarciem ale dla mnie to lipa. Jadłem tak przez prawie dwa miesiące i widzę różnicę jak zacząłem sam robić. Nie ufam że robią to z sercem:) Niech przez SFD zrobią Ci dietę, i spróbuj samodzielnie. Daj aeroby po 45min, pij dużo wody i waga poleci do dołu. Ze spalaczami na spokojnie bo jak widać większość ma kofeinę itp na pobudzenie psychy...

[...] nie ma nic więcej konstruktywnego do dodania poza autorem to zamykamy temat. Zrobiła się niepotrzebna dyskusja. Albo ankieta albo temat leci. SAA to nie lek na wszystko. A żeby nabiło to jest dieta, sód i potas. Żeby wycięło dieta i aeroby. SAA to tylko przyjemny dodatek do Twojej ciężkiej pracy nad sylwetką. To mówiłem ja - motywator Karp! %-)

[...] jednak przy letro jak wyżej :-) Letro po 3-4 dniach na tej dawce zabije Ci estro. Jakby mogło to byłoby ujemne. Proponuję odpalić bombę, dawać lekko exe albo ari, kręcić aeroby i cieszyć się cyklem masowym. Będziesz chciał spróbować z gino to Androlodzy polecają Nolvadex na pierwszy raz. Można spróbować. Skutki uboczne o wiele mniejsze niż [...]

Słyszałem, że aeroby są słabe na dłuższą mete, a tereny na rower mam takie, że po 15km jeżdżenia można umrzeć od widoków. Czy interwały 5x 15s biegu 45s trucht będzie w ogóle miało sens? (wiadomo, rozgrzewka, potem rozciąganie na koniec). Bo się zastanawiam czy nie lepiej po prostu zaniżyć interwały, wystartować z takiej liczby i progresywnie [...]

poniżej wklejam jeszcze trening jaki wykonuję. w środe, czwartek i niedzielę kręce aeroby po około 30-40 minut.

to dwa różne wysiłki, siłwonia to wysiłek beztlenowy a aeroby to tlenowy lepiej po siłowm dać krótkie interwały

Cześć, Minęły 2 tygodnie i dalej stoję w miejscu mimo tego że i tak uciąłem na początku tygodnia 200kcal czyli obniżyłem na 2300kcal. Dodatkowo wpadły 1 aeroby na rowerku 30 min oraz jeden wypad na rowery 16km (intensywność mniejsza ale zawsze jakaś dodatkowa aktywność) + 3xFBW Pomiary (rano naczczo): Wczoraj: waga 94,3kg pas:106cm Dziś: waga 95kg [...]

[...] mam figurę gruszki - ale nie chciałabym dobudowywać góry (chyba, że nieznacznie), ale jednak zejść z tłuszczem z ud :( Dietę oczywiście zmienię! wyliczę poprawne zapotrzebowanie, nie chce sobie zaszkodzić. hormonalnej antykoncepcji nie stosuję. Co byś zatem proponowała? aeroby nie pomogą? Zmieniony przez - kejcian w dniu 2017-10-25 09:49:50

[...] zwłaszcza ręce, natomiast KONIECZNIE chcę pozbyć się tłuszczu z ud. To dla mnie najważniejsze. Ćwiczenia siłowe na pewno będę wykonywać (ze sztangą, ciężarkami), natomiast myślałam, że aeroby również będą super na tłuszcz! Policzyłam zapotrzebowanie i wyszło 1800kcal, czy mogę podzielić BTW mniej więcej: B (35%) 158g T (35%) 70g W (35%) 158g ?

[...] to ucinałem kcal i spadało dalej - chyba nawet w pewnym momencie mnie poniosło ;) . Teraz jest 2500, czyli mało, stąd moje obawy przed dalszym obcinaniem. Próbowałem zmienić aeroby z basenu, który nie był zbyt wymagający, na HIIT. Po 2 tygodniach od tej zmiany większych efektów nie zauważyłem. Co robić dalej ? Ciąć ? Dodać kalorii ? Więcej [...]

Trening dziwny bo FBW to powinno być jedno ćwiczenie po 3/2 serie zależy od rozmiaru partii na na partię i ćwiczymy 3 razy w tyg 7 to przesada nawet jeżeli to aeroby a ile kcal dodać należy ze wzoru wyliczyć jest to zależne od współczynnika aktywności , białka standardowo 2g/kg ,jak trening będzie doby to partner może też tak jechać i jak mamy [...]

W dyskusję o planach treningowych się nie "wcinam" ;-), ale 40 minut aerobów codziennie nie mogę pominąć milczeniem ;-) Jak teraz droga Autorko będziesz kręcić aeroby 40 minut, to co zrobisz, gdy przyjdzie zastój w redukcji? Godzinę, półtorej? Nie można zaczynać ze zbyt wysokiego poziomu aktywności, chociażby dlatego, że jest to nieefektywne, bo [...]

Mam pytanie, moją aktywność fizyczną czyli trening siłowy i aeroby to chodzi tam o cały tydzień tak?

Ja mowie o tym ze aeroby nie wchodza w gre wlasnie(bo nie mam czasu) i jedyna taka aktywnosc dzienna wynosic bd 12km pieta palce(szybki chód) oraz trening 3x w tyg. A jakby ktos nie rozroznial badz zle przeczytal to zdjecie u gory jest po miesiacu cwiczen, a to nizej po 3,5msc praktycznie aktualne Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-01-11 [...]