aeroby

Rozklad grup jest ok jesli beda przerwy, dzien treningu, dzien odpoczynku w przeciwnym wypadku miesnie nie zdaza sie zregenerowac np. biceps dostaje przy klacie w 1 dniu i odrazu w 3 jest trenowany ponownie na osobnej sesji... szybko sie przetrenujesz w ten sposob. Rowerkiem nigdy nie zastapisz treningu nog, jako aeroby rowerek ok.

[...] 123 UDO: TALIA: 109 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 2.2 WEGLOWDANY: 2 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 5* silownia + 40 min aeroby przy 65-75% 9.CEL CYKLU: utrata tluszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 0 11.POZIOM BF% 26.9 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): TENDENCJA DO TYCIA [...]

uluz diete i trening dozuc HIIT i aeroby i suplementuj sie odpowiednio<nie spalaczami> a beda super efekty diete i trening podaj tu

Wszystkie Aeroby wygladaja podobnie rower bieznia basen.......do tego moze jeszcze jakis spalacz l-kreatnine......... Jak dlugo miales to gino? Mozesz zrobic jakos fotke, wtedy wiecej ci pomozemy... pzdr

dziś zrobiłem sobie małe aeroby w postaci godziny gry w noge , zaczeło być ładnie na dworzu więc będę regularnie w dni nietreningowe robił jakieś aero w celu utrzymania bf-u na przyzwoitym poziomie pozdr.

[...] wiem kiedy gino zanikło, a pojawiło się lipo. Pamiętam tylko ze kiedys wyczuwałem wyrazne grudki, a teraz na ich miejscu istnieje tylko tłuszcz. Widze, ze w dużym stopniu aeroby ograniczają się do biegania. Ja trenuję piłke nożną więc biegam dosyć dużo ... Co do zdjęcia to niestety nie mam możliwości wstawić ale postaram sie jak najbardziej [...]

[...] piłka nożna Odżywianie : brak Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : silowy 6 razy w tyg i aeroby 3 razy w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak chcem TSE Stosowane wcześniej diety : brak

[...] T-1,2g/kg) link do obecnej diety http://www.sfd.pl/dieta_masowa_do_oceny_%2F%2F_na_dopalaczu%3A_-t320251.html - planowany trening zgodny z celem: raczej na 90% FBW + 2-3x aeroby, obecnie kończę masówkę (jeszcze 3 tyg)- split: klatka,tric plecy, bic WOLNE barki, kaptury nogi + (bic, tric-- LEKKO) WOLNE WOLNE - jeśli są znane to Rekordy [...]

chyba troche zle to rozpisales ... w piatek hiit - chyba nie potrzebne w niedziele masz 4g wegli , chyba powinno byc 2 do 3 i aeroby ... zreszta jak masz zapotrzebowanie kcal 2,800 to 50%= 1,400 jezeli chcesz robic zgodnie z ksiazka ... za pierwszym razem lepiej robic zgodnie z planem , a pozniej mozna cos kombinowac pod wlasny organizm a i w [...]

ładnie Ci to wyszło nawet, szybkie kg ale też nie same mięsnie trenuj mocniej skos klatki. dodaj jakies aeroby i trenujesz dalej. powoli zaczyna to fajnie wyglądać. ale 95 w pasie- a kysz wstydziłbys sie pzdr/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2007-03-27 21:35:44

Od miesiaca niecalego jem Dyma-Burn Xtreme z Dymatize + oczywiscie smigam na rowerze 4x w tyg po 45min. Spadlo 4kg ale strasznie jakos sie czuje slabo no i brakuje kompletnie sily. Zastanawiam sie nad zmianą suplementu co byscie polecili ?

myslalem ze wysmiales aeroby bo wiem ze interwaly oraz sprinty sa efektywniejsze ale musze utrzymywac w miare konkretna pojemnosc pluc i wytrzymalosc beztlenowa zreszta widze po sobie ze od kiedy biegam jestem w stanie szybko uspokoic oddech po np sprincie co do powtorzen, jade na 5 od paru tygodni i nie narzekam, calkiem przyjemnie sie cwiczy z [...]

Pytanie stare jak świat. Aeroby przed czy po siłowym?? Słyszałem żę PO leci więcej tłuszczu ale też jest spory katabolizm. A PRZED ponoć mało zleci fatu i mały katabolizm, ale bede słabszy na siłówce.

Wielkie dzieki ALEKS aeroby robie 5 razy w tyg zaraz po ciezarach 40 min przy 65-75%

5g to i tak nie jakas tragedia. moze zamiast ograniczac na masie ww powinienes dodac aeroby. a bialko do 2,5-3g mozesz dociagnac

Zdecydowanie dodaj aeroby jakie Bedzie to lepsze rozwiazanie niz obcinanie kalorii

nie odejmuj ww, jak na masie to i tak malo ich masz, nawet bym dodal(nie wiem jak ci masa idzie..) tluszczy tez malo, daj 1,5g aeroby dorzuc w nietreningowe, cieplo sie zrobilo mozna biegac,rower pzdr Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-03-28 13:13:14

blabubalaulabalauablau 102.5kg na czczo od jutra musze troche ww ciachnac, aeroby teraz 2x dziennie 55 i 30 min jeszcze max 4 tyg

[...] Dona, czyli jakis trening FB (cwiczylbys cale cialo na jednej sesji). Ja wlasnie zaczalem HST, o efektach jeszcze nie napisze (wczoraj dopiero pierwszy trening, wczesniej tylko maksy mierzylem), ale mysle ze tego rodzaju trening w polaczeniu z odpowiednia dieta i dorzuciwszy aeroby oraz HIIT w dni nietreningowe moze dac porzadane efekty.

FBW lepszy niż SPLIT nie ma, ze ktorys lepszy czy gorszy jak jechales caly czas na splicie to teraz lepiej powinien na ciebie zadzialac FBW i na odwrot Co do treningu to poradze ci podobnie jak Don- normalny trening(duze ciezary) tylko do tego aeroby i nieco inna dieta.