aeroby

tribulus + ZMA + tyrozyna + frakcje serwatkowe + aeroby same w sobie... a nie sam tribulus..

[...] na mono to przybylo mi 6kg (z 86 na 92) ale brzusio tez urusl chociaz wczesniej juz byl zaniedbany. Wiem ze na stackach zbuduje raczej czystszą mase ale chce tez z 2 lub razy w tyg dolozyc aeroby. Pytanie: brac jakies suple przed aerobami (od razu po treningu silowym) czy nic nie brac i po aerobach dopiero zjesc pozadny potreningowy posilek?

Dieta+ aeroby/Hiit- potem sie bierz za mase

[...] W tyg. 3 x 40 minut, program dla początkujących, dostęp do wolnych ciężarów byłby pomocny. Oczywiście tutaj odpowiednie, żywieniowe postępowanie okołotreningowe. Do tego aeroby w dni bez treningu siłowego, na początek 3 x 30 minut, basen, pozostałe formy aktywności. Czy możesz pozwolić sobie na taką modyfikację, szczególnie chodzi o trening [...]

Mozesz stosowac aeroby 20-30 min po kazdym treningu. Ewentualnie jakas suplementacja np Thermospeed, L-karnityna, bialko. Tkanka tluszczowa nie znika miejscowo Diet nie rozpisuje. Pozdrawiam

a HIIT moge robic w dni nietreningowe, a aeroby po treningu 20min moge?

Nie liczyłbym na to, że spalacze i aeroby w dużej mierze pomogą. Nie piszę, że to jest bez sensu, ale po prostu szkoda na razie to ruszać, szczególnie efkę. Chcesz być cały rok na efce? Nie sądzę, żebyś miał kłopoty z masą i otłuszczeniem. Patrząc na Twoje fotki, dobrze Ci idzie Na masie wystarczy jedynie kontrolować otłuszczenie, żeby nie [...]

Po treningu to możesz sobie aeroby zrobić. HIIT'a zostaw na dni nietreningowe, gdyż przyśpiesza znacznie metabolizm.

rzezbe chce zacząc w lutym. 1. Jak powinna sie zmienic moja dieta ? ile obciąć węgli ? 2.aeroby na początek 3 razy w tyg po 30 min, pozniej zwieksze do 45 min. 3.chce spalic tylko tłuszcz, jak moge ochronic mięsnie ?--> ->jaki antykatabolik ? 4.brać BCAA przed aerobami ? 5.poki co bede miał kupic na luty takie suple: BCAA, tight san ? [...]

[...] żed h.j z taka masą co tluszcu wchodzi wiecej niż mięcha! ale jeżeli juz tak sie stało to postaraj sie o ułożenie planu, który przy minimalnych strartach masy pozwoli zacząć likwidować tłuszcz. do tgo celu aeroby/albo lepiej jeszcze HIIT/, do diety dorzuc bialka a odejmij węgli. antykataboliki- sapomaocne, ale dopiero po uporządkowaniu diety.

zacznij od diety to raz. i ulzo plan korzystajac z tych cwiczen: wyciskanie,dipsy,podciaganie,MC,przysiady,żołnierskie,cos na brzuch i cos na rece. i rob te aeroby albo HIIT

Apokalipsa diete juz zredukowalem troszeczke, po nowym roku zaczyna dodawac aeroby i zobacze jak to bedzie wygladalo, jesli nie bedzie roznicy to jeszcze odejme wegli

[...] w segmencie suplementów w 2006 roku, wprowadzając blistry. 6. NAJLEPSZY spalacz to THERMO SPEED MEGA CAPS, pakowany także w BLISTRY, do tego ULTRA WHEY BIOGENIXA, codzienne aeroby i na plaży wyjdzie Ci na bicku każda żyłka :) 7. Produkty MUSCLE TECH, LABRADA, HDT będą dostępne w sieci Sport Nutrition Center, której wyłącznym dystrybutorem jest [...]

rower mam !! zalezy mi na bieżni... aeroby na początek 3 razy w tyg po 30 min - spacerkiem pod małą górke... To jak z tą bieżnią ? na co zwarac uwage przy zakupie ?? dobra jest do której podałem link ? dlaczego ma niszczyc stawy kolanowe ? -> jesli tak to w takim razie codzienne "chodzenie" rowniez niszczy stawy kolanowe! pozdr.

Ja bym aeroby dal po treningu lub rano przed sniadaniem albo tak i tak a w dni nietreningowe robilbym hiita

Ja slyszalem (czytalem) ze aeroby powinno sie robic rano lub... PRZED TRENINGIEM co jest dla mnei dziwne aczkolwiek niby znajduje swoje wytlumaczenie

Witam ponownie! Po dogłębnej lekturze forum i testowaniu różnych wariantów posiłków ułozyłem sobie dietkę, którą przedstawię Wam do Oceny. Główne założenia: Dieta dni treningowych czyli Niedziela/Środa/Piątek wygląda tak samo, trening - między 1 a 2 posiłkiem Poniedziałek- Dzień Wolny Wtorek/Czwartek- HITT, póki co na rowerku Sobota- Aeroby [...]

zapomniałem dodać panowie, że jadę już na diecie z dużąd ilością białka, z jak najmniej węglowodanów i trochę tłuszczu... a aeroby... co macie na myśli konkretnie... np: rowerek? jeżdżę codziennie prawie już od jakiegoś czasu... a niby czemu oko miałoby mi wypaść? za dużo jakiegoś związku, co źle wpływa na oczy czy co... nie rozumiem... chciałem [...]

a ty artykułów przeczytałes w ciul.... z tym oko ci wypadnie ( ) to jaja sobie robili najwyzej ci **** zmaleje .... a na serio kup spalacza diete trening (aeroby niekonieczne)

tak aeroby to rowerek bieganie plywanie itp okolo 40min z supli to hmb bym odpuscil za drogie i malo efektowne tsE moze byz do tego tight lub scorch i bcaa jako antykatabolik