aeroby

Chciales aeroby to tak rob .. Godzine przed powinno wystarczyc. Pozniej po treningu dodaj do porcji serwatki 2 lyzeczki oliwy, a nastepny posilek po 2,5-3godzinach , moze byc taki jak piszesz... chyba ze bedzie juz pozna godzina...

Posiłek Białkowy? Np jeśli wstaje rano_bez posiłku itp zaczynam aeroby na głodnego?czy to dobry sposób?

Dla amatora biegania ile razy w tygodniu polecacie aeroby? Co powiecie o aero na rowerze stacjonarnym?

1. Wydawało mi się, że wszystko już wiem, ale mam dość podstawową wątpliwość: skoro treningiem mam wyrabiać deficyt kaloryczny, to znaczy, że zapotrzebowanie mam mnożyć przez taki współczynnik jak bez treningu (1,0-1,1_ czy przez ten dla podwyższonej aktywności (1,2-1,3)? Jeśli przez ten drugi, to skąd weeźmie się deficyt kaloryczny? 2. Przed [...]

1. Wydawało mi się, że wszystko już wiem, ale mam dość podstawową wątpliwość: skoro treningiem mam wyrabiać deficyt kaloryczny, to znaczy, że zapotrzebowanie mam mnożyć przez taki współczynnik jak bez treningu (1,0-1,1_ czy przez ten dla podwyższonej aktywności (1,2-1,3)? Jeśli przez ten drugi, to skąd weeźmie się deficyt kaloryczny? Masz trenowac [...]

Dla amatora biegania ile razy w tygodniu polecacie aeroby? Można i codziennie, byle nie doprowadzić do przetrenowania (powinno się wstawać rano z chęcią, a nie pod przymusem wewnętrznym ) Co powiecie o aero na rowerze stacjonarnym? Bdb po treningu siłowym, gdy się już sporo glikogenu przepaliło

sluchaj kolegow z sfd nie stosuj zadnych diet w tym wieku.cwicz przynajmniej z 1 rok przy tym normalnie jedzac. co do trenigu to rob czesto jakies aeroby (basen, biegi).kondycja to podstawa. pozdro

Dzięki :) Jakieś spalacze polecacie, czy z takim stażem nie ma sensu się nad tym zastanawiać i skoncetrować się na dobrym treningu, diecie i aeroby + ew. może być HMB ?

[...] maleka, jogutrow - z wegli jedz tylko pl. owsiane, ryz pelnoziarnisty, kasze - zrodla bialka : mieso drobiowe, ryba, jaja ( tylko 1 zoltko dziennie). - wlacz koniecznie aeroby 45 minut rano na czczo co 2 dni - trening po 2 lub 3 posilkach , nie wieczorem! - wegle jedz tylko rano i po treningu - odstaw odzywki w plynie - kup d, f. burnera - [...]

[...] - z wegli jedz tylko pl. owsiane, ryz pelnoziarnisty, kasze /własnie takie jem - zrodla bialka : mieso drobiowe, ryba, jaja ( tylko 1 zoltko dziennie)/ok - wlacz koniecznie aeroby 45 minut rano na czczo co 2 dni /ciężko będzie,ale dam rade - trening po 2 lub 3 posilkach , nie wieczorem! / tutaj jest problem bo nie zawsze moge ,ćwicze tak między [...]

[...] kasze - zrodla bialka : mieso drobiowe, ryba, jaja ( tylko 1 zoltko dziennie). DLACZEGO 1 ZOLTKO DZIENNIE PRZECIEZ MIT Z JAJAMI DAWNO OBALONY.. - wlacz koniecznie aeroby 45 minut rano na czczo co 2 dni - trening po 2 lub 3 posilkach , nie wieczorem! - wegle jedz tylko rano i po treningu JEZLEI BEDZIE MIAL WSZYSKTO WYLICZONE I 3MAJ SIE [...]

[...] uwazaj , co bedzie za 20 lat ? tragedia wiec lepie4j juz teraz nuacz sie co masz jesc i jak posilki rozkladac. saa to sterydy fa t burner to nie termogenik a preparat prozdrowotny regulujacy pracxe watroby ( znow te pomylki ). aeroby dla przyspieszenia na caly dzien przemiany matrerii wlasnie rano wlasnie na czczo ! tak i nie inaczej ! pozdr mc

dieta,trening,aeroby

a aeroby ile trwają u Ciebie?? Nadal po treningu siłowym?? rowerek?? Ile sesji aero tygodniowo??

[...] czy jak zjem pol godziny przed polozeniem sie do lozka, to nie bedzie za pozno. Bo zawsze czytalam, ze najpozniej z 3 godziny przed snem mozna jesc, wiec juz nie wiem. A naprawde nie mam mozliwosci cwiczyc wczesniej. A i przy okazji jeszcze jedno - czy jesli mam okazje, to moge aeroby cwiczyc codziennie, czy powinnam dac odpoczac miesniom?

prawdę mówiąc nie mam pojęcia dlaczego akurat dla kobiet HITT miałby być gorszy od tradycyjnych aerobów i o jakiej to specyfice Apokalipsa (z całym szacunkiem) mówi. Możesz też przecież robić HITT jak należy 2x/tydzień a w pozostałe dni zwykłe aeroby

dokładnie organizm bardzo szybko adoptuje się do takiego wysiłku jak aeroby (bieganie , rower ..... ) Zmieniony przez - Rothen w dniu 2006-12-21 12:31:40

Rzeźba bardziej polega na odpowiednim dobraniu diety niż na samym treningu. Do treningu siłowego dodaj jakies aeroby.

grubosc skory zredukujesz odpowiednimi cwiczeniami silka + aeroby, wiuem to po sobie , oczywiste ze efekty niebede widoczne z dnia na dzien... badz cierpliwy przestrzegaj diety i cwicz i bedzie ok... liczy sie wytrwalosc a zobaczysz efekty

no a6w oraz dieta i aeroby to efekty beda bankowo... zreszta trzeba cwiczyc codziennie bo z dnia na dzien mamy powiekszona liczbe powtorzen czyli miesnie reaguja juz troche inaczej w kazdym dniu... jedno jest pewne 3 czynniki i wszystko bedzie dobrze