aeroby

Dzień 17: No co ja mogę powiedzieć... ...ale nie dużo. kilka Breezerów i trochę wódki, ...paczka Marlboro Ogólnie przyjemna impreza w dobrym towarzystwie, w sobotę bezalkoholowy, kulturystyczny grill, w niedzielę wieczorem kilkudniowy biwak, wakacje powoli sie rozkręcają, czuję, że te 4 miechy to będzie życiówka BTW zrobiłem sobie dziurę na [...]

[...] nie oznacza,ze bez wysilku fizycznego.hehe ale zrymowałem;d Ale wracajac do wysilku,bylo to 1,5 godziny grania w pilke.Mialem zrobic dzis HIITa,ale kumple do mnie zadzwonili i wyszlo jak wyszlo.Ale mysle ze to dobre aeroby byly. Dieta Od rana wzorowo. 1 omlet 2 cyc 3 cyc 4 watrobki drobiowe + kasza gryczana 5 pewnie jakies bialko bedzie

[...] 2.karkówka. 3.truskawki, kefir, mleko, nectar. 4.pierś, oliwa. 5.placek z jajek. 6.białko. Jajecznica na full wypasie Zapasy Najlepszy kefir jaki piłem Trening: klatka, aeroby, brzuch Wyciskanie płasko 50kg x 15, 50kg x15, 60kg x15, Wyciskanie na maszynie pionowo ?? x15, ??+ x15, ??++ x15 Trening rano. Nadgarstek i bark czuły najbardziej, [...]

[...] znow ta insulina ??? To co czytasz linki podwieszone jeszcze raz? I ukladasz diete no sprobuj, to na prawde nie trudne, zacznij od 1600kcal, jezeli cwiczysz intensywnie i aeroby i silownia sprobuj nawet 1800kcal. Zastanow sie czy przyjmiesz sobie 2g bialka na kg i zalozysz iles wegli (czy wiecej niz 100g dziennie czy mniej) i reszte tluszczu, [...]

długie aeroby są głównie odpowiedzialne za spadek obwodu ...o to coś dla mnie A jak tam sprawdziło się alfa cardio? Ostatnio widziałam: rowerki, joggingi..

Miejscowe spalanie tłuszczu to raczej mijanie się z celem. Ogólnie zdrowe odżywianie, aeroby oraz ćwiczenia klatki pomogą ją odkryć spod warstwy 'sadełka' Pompki w dużej liczbie powtórzeń na pewno pomogą je troche 'podnieść'

Jason16 Na redukcje najczęsciej polecanym zestawem jest FBW 3x w tyg + aeroby i dieta na minusie.

[...] juz ostatni posiłek) najlepiej gdybym wszamał jakieś białko. Z resztą rano do tych płatków też powinienem wmiksować jakieś białko. Trenuje dość ostro 4x w tygodniu siłowo i aeroby, do tego tenis 2x w tygodniu. Do tego strasznie dużo pracy i nauki. Uważam że białko w formie odżywki będzie najlepszym rozwiązaniem na uzupełnienie białka w diecie. [...]

Witam wszystkich mam takie pyt odnośnie rzeźby,najpierw robi sie masę?jak już jest masa to dodajemy aeroby?,dieta redukcyjna? + większa ilość powtórzeń? np:12-15?czy 15-12?jak to jest z ta rzeźba?

Dieta odpada... dlaczego ? Napisałem, Ci wyżej.. Ludzie pisali i na tym forum i na gdzieś indziej, że a6w to aeroby i pomaga spalić tłuszczyk. Jestem w okresie dojrzewania, moje bmr to 2600 kalorii/dzień i sie zastanawiam czy dojrzewanie ma jakiś wpływ.. tzn. czy potrzebuje więcej pokarmu bo rosnę.. i dlatego też nie chce robić sobie ujemnego [...]

[...] studiuje turystykę i rekreację)polecił: jeść 4-5 razy dziennie, nieduże posiłki w równych odstępach czasu. posiłek wysokobiałkowy to u mnie wygląda tak, że po siłce zjadam pół puszki tuńczyka(jakieś 120g) i 200g sera białego chudego i to mi daje jakieś 70g białka. Po czym po jakiejś godzinie czy dwóch robie te aeroby o których pisałem wcześniej.

gautatyr skad wiesz ile przyswoisz białka na raz,pokaz mi wyniki badan, ktore by okreslały ile ludzi organizm jest w stanie naraz przyswoic białka. a co do biegania w miejscu to moge wam powiedziec ze jednen z czołowych polskich kulturystów robi aeroby wchodzac na garnek.

no co ty gadasz :P mam 19 lat i viagre mam se kupować , piepszone spalacze jak brałem animal cuts to w ciagu 30m po wzieciu porcji czulem jak mi sie kurczy pala i taki nie pokuj mi sie wlaczal he. i w dodatku chce dalej jeszcze leciec na diecie 2.5wegli i aeroby 2-3x w tyg. :(

[...] przebiegłem się troche i rozciągnęłem mięśnie. Dzisiaj poszły 2 obwody. Między nimi miałem tylko 30seq przerwy... Całość skończyłem po 45 minutach. Ćwiczenia wykonuje powoli czująć cały czas naprężenie mieśni przy każdym etapie zginania. Jutro ostatnie aeroby. Później ide na wesele więc zobaczymy ja w poniedziałek będzie wyglądac trening.

[...] do aerobów czy dobrze rozumuje, ze lepsze beda zamiast aerobów cwiczenia które beda bardziej podnosić tętno jakiś szybszy bieg, który w rezultacie spali więcej kalorii ( z tkanki tłuszczowej - w odpowiedniej diecie. bedzie wiec to lepszy trening niz zwykłe aeroby. aby spalic tk. tłuszczowa Zmieniony przez - renianin w dniu 2008-09-07 23:28:27

dwa pytania: 1. można jednoczesnie robić aeroby i trening na mase? to sie nie wyklucza? 2. w atlasie przy zasadach treningu pisze o zmniejszaniu intensywnosci cwiczen co jakis czas - nie wiem czy dobrze zrozumialem - chodzi o mniejsza ilosc powtorzen mniejszym ciezarem?

[...] , ale jakoś to nie jest dla mnie , raczej sam na bierząco ukłądam sobie posiłki , staram się utrzymywać poziom białka 2g/kg podobnie z węglami , ) , dni treningowe aeroby(bieganie) , nietreningowe hit (rowerek , ale od jurtra zaczynam bieganie hita ;) ) , ostatni posiłek ok 3 h przed snem - wiem wiem , że tak nei można ;) wydaje mis ię [...]

Po treningu wytrzymałościowym (aeroby, etc). W celu odnowy glikogenu mięśniowego należy spożyć posiłek gdzie stosunek białka do węglowodanów będzie wynosił 1:2. po treningu siłowym ubytek glikogenu nie jest proporcjonalny do tego z treningu wytrzymałościowego. Mleko zawiera laktozę i tłuszcz, laktoza swoją drogą, ale przez tłuszcz będzie się to [...]

waxen Ja w niedziele jestem w pracy wiec tam robie aeroby a nie w kosciele :D A cwiczyłem w sobote przed praca ( w sobote 12h w pracy w niedziele tylko 10 h)Wiec aero zrobione ,teraz ide zjesc chwila relaksu znowu zjesc na siłke i znowu zjesc ,dac normalna wpiske,zjesc,zobaczyc kto tym razem nam cisnie,spac.

[...] po tym padnę na twarz Ale podoba mi się i na początku na pewno będzie ciężko. Nie lubię ćwiczenia "padnij powstań",ale będzie ok No i pompek damskich nie muszę robić A takie pytanko - w takim razie "klasyczne" aeroby w ogóle wyrzucić? Czy zostawić np. raz w tygodniu? Paulis - dziękuję bardzo,takie słowa mnie motywują do pracy