aeroby

swider111 spoko, mam nadzieje że pomogłem :] Danio135 Jeżeli teraz twierdzisz, że brakuje Ci mięsni to zacznij się masować. Wszystko zależy od tego jakie masz priorytety - od tego jak chcesz wyglądac. Jeżeli chcesz aby masa mięsniowa się zwiększyła to owszem - uciąc aeroby, dieta masowa i jazda. Potem wycinka. durden69 Zależy od stażu.

Mam 16 lat. Ćwiczę od pół roku. Głównie były to aeroby i ćwiczenia siłowe z dużą ilością wykonywanych powtórzeń. Z wagi 96kg zjechalem do 78kg. Chciałbym powiększyć mięśnie jednocześnie pozbywając się dalszego nadmiaru tłuszczu. Czy dobrym pomysłem jest wykonywanie ćwiczeń siłowych na mase, a po ich wykonaniu bieganie?

GrubyXXL tak. Twoj post jest dziwny :) Moja rada? Jeżeli zależy Ci na budowaniu masy to trzymaj dietę masową i możesz stopniowo dodawać aeroby. Obserwuj ciało i patrz czy przybywa tłuszczu. Możesz też zrobić teraz cykl redukcyjny, po czym ponownie wrócić do masowania. Kwestia co Cie zadowala, jak chcesz wyglądać.

Dobrze by było jak bys wrzucił fotkę do wglądu. Teraz dieta na lekkim minusie trening moze zosatać masowy dodatkowo wrzuć aeroby albo hitta i powinno lecieć Stosuj jakieś antykataboliki żeby ochronić jak najwięcej mięcha pozdro

[...] wez sobie celenbuterol z axio jak dobrze pamietam oxyflux tez dobrze dzialal. jesli masz stezenie 0,04 bierz dwie- trzy tabletki dziennie a jesli stezenie 0,02 wal 4- 5 tab dziennie. dieta oczywiscie redukcyjna jeden gram wegli na kg masy ciala mieso chude(indyk ,kurczak, ryby np. tunczyk z puszki itp)aeroby najlepiej nacczo odrazu po wstaniu

[...] Prawda jest taka ze na ziemniaczkach, sosikach i innych gownach to bebech bedzie wisial do zasranej smierci. Clen nie jest dla ciebie, na pierwszy miejscu dieta, na drugim aeroby, z farmakologii wystarczy jakis thermal ale po minimum 2 tyg spelnienia tych warunkow. Poczytaj o diecie i daj co oceny do dzialu z ktorego zaczales, juz przez [...]

[...] xxl z tego co pamiętam miała 22,5g cała miarka więc nie trudno to przeliczyć Co do treningu na rzeźbę to co wrzucowne z atlasu bardzo ogólna rzecz jednak tutaj jasno trzeba powiedzieć że podstawą jest dieta trening moze zostać "masowy" pozwoli zachować maksymalną ilość mięcha czyli obciąć dietę dołóżyć aeroby lub hitt i jazda pozdro

[...] zmagan- podsumowanie wstaw koniecznie a z basenem ....ja tez uwielbiam ale mi trenerka odradzila moge tylko raz w tygodniuw forimie lekkiej rekreacyjnej potraktowac jako aeroby napisz co z basenem robisz.....sluchac bedziesz bl i rekreacyjnie czy jednak nie odstapisz i moge ci napisac o co prosilas- bo motyl to nie rekreacyjne plywanie to [...]

Czy tydzien wystarczy? Dieta zbilansowana na 0? Wysiłek na poziomie basenu tylko? Czy jak to się robi??? 1.Tydzień odpoczywasz od treningu siłowego/aeroby/pływanie może zostać,zmniejsz tylko intensywność. 2.Dieta na lekki plus/zmniejsz udział białek/tłuszcze zostają/węgielek złożony,lekko UP!Może być z warzyw. Zmieniony przez - BodyLine w dniu [...]

żeby spalić tłuszcz to musisz miec diete i aeroby obowiązkowo. To samo z resztą siłownia. Stare hasło: dieta+siłonia+aerby = spalanie tłuszczu. A6W pozwala w 99 procentach budować mocne mięsnie brzucha, przy okazji być może uda Ci się spalić trochę tłuszczu, ale w tym cyklu nie to jest priorytetem. Poczytaj trochę w dziale odchodzanie i napewno [...]

[...] potem 4 dni najnormalniejsza dieta zbilansowana w okolicach zerowego bilansu kalorycznego, z 5 posiłkami (3 większe, 2 mniejsze), 25% tłuszcze, 25% białko i 50% węgle. 3. aeroby: codzienny basen jak dotychczas, w poniedziałek, czwartek, sobotę rower. 4. a potem następne 6 tygodni, ale z ujemnym bilansem kalorii dokładnie tak jak chudną ludzie [...]

[...] na dól zostanie to co jest, za to za górę chętnie zabrałabym sie inaczej Ogranicza mnie jednak życie i siłownie mogę odwiedzac 2x week, ale coś się wymyśli przy Waszej pomocy. A aeroby? Dla mnie pływanie to przyjemność, nawet jak sie solidnie spocę , a robi sie coraz cieplej więc i rower nie będzie katorgą Kuro... bo najgorsze są cyferki

[...] na piłce o napisanie trzeciego dnia i żeby to był dzien "na górę", później go wpiszę. Mam nadzieję, ze nie masz nic przeciwko? Czyli tym razem aeroby po siłowym mają być, tak? A co w dni bez siłowni proponujesz, pamiętając o tym, ze pływam? Mogę pokombinować z brzuchem na piłce, wytrzymałościowe takie ćwiczenia? I [...]

[...] żeby to był dzien "na górę", później go wpiszę. Mam nadzieję, ze nie masz nic przeciwko? Jakże,mógłbym.Obli zna się na rzeczy.Spójrz na jej pupcięCzyli tym razem aeroby po siłowym mają być, tak? A co w dni bez siłowni proponujesz, pamiętając o tym, ze pływam? A pływaj se.Ja wolałbym,żebyś jednak odpoczywała Mogę pokombinować z [...]

OK..dzieki Panowie. Zrobie jak mowi Pepper...nie jestem pewien czy z Clenem(nie mam pod reka) ale aeroby i saune dorzuce. Na cykl nie chce wchodzic zaden. Najwyzej jesli po tym nie ruszy ten Clomid to Provi dokupie i jakos moze kilka tygodni przeczekam

[...] spocona z wody i solidnie zagrzana mimo, ze okrywa mnie spora warstwa tłuszczu to moje ciało jest gorące, a nie mam tego nigdy po zejściu z roweru na przykład... Ale ja się na tym nie znam, więc może te mądre głowy mają rację? Niemniej pływać będę. A jeśli to nie są aeroby, jak piszesz, to dołożę rower do tego i wtedy BL mnie rozstrzela

[...] Jak najbardziej - weź się za FBW z cięzkimi złożonymi ćwiczeniami. xxmaroxx Chcesz ćwiczyc cąły tydzien? Co do róznicy miedzy rzeźbą a masą - tutaj w grę wchodzi dieta i aeroby. Możesz spokojnie ćwiczyć planem "na mase" i rzeźbić się... pb03 Jak najbardziej możesz robić i martwy, i przysiady, i skłony. Zacznij od ACT skoro zaczynasz [...]

[...] w lezeniu 12-10-8-6 4.prostowanie ramienia na wyciagu 12-10-8-6 +pomiedzy cwiczeniami robie 20-30 brzuszkow na lawce pionowej Czwartek:HIIT (20:40)x5 Piątek:siatkówka(aeroby) Sobota:HIIT (20:40)x5 Niedziela:wolne Wiem ze tych dni na siłowni jest za mało,ale moze uda sie zalatwic zeby byl ten 3 dzien,ale narazie jest jak jest. Jesli czegos [...]

[...] złapać troche mieśnia. Szczególnie klaty. A żeby intensywnie trenować, trzeba mieć siłę. O ile trening siłowy to nie jst jakiś kozak w Twoim przypadku. To jednak Hiit plus aeroby dadzą w tyłek. Zresztą testy pokazują, że łącząc dużą nadwyżkę kaloryczną plus HIIT (i spalacz), powoduje wzrost tkanki mięsniowej przy spadku tłuszczowej. Bez [...]

[...] tysiac 1000 kalorii oczywscie wszystko zalezy od tempa, wiec cwiczac przez ten sam czas spalamy wiecej kalorii na basenie niz na bieganiu na przyklad . Oczywiscie , kazde aeroby sa dobre w spalaniu tluszczu i warto zmieniac je miedzy soba chocby po to aby nie bylo nudno. Oczywiscie , jesli cwiczymy okreslone partie miesni i nie chcemy ich [...]