aeroby

[...] Janek, raczej jestem za klasycznym treningiem, nie proponowałbym nikomu robić treningu siłowego(ze sztangą tak to wygląda)po aminokwasach lub białku. Raczej zrób normalne aeroby na czczo a po południu siłowy trening. Może są osoby u których to sie sprawdza ale raczej mija sie to z podstawami teorii treningu sportowego. Są łatwe i sprawdzone [...]

Dawaj tez inne zrodla bialka za ta poledwice. Warzyw nie troche tylko duzo. Dodaj omega3 lub tran. Aeroby rob po treningu jak nie chcesz rano.

W miesiąc duża poprawa? WOW! Ja mam beznadziejną genetykę bo skończyłem ABS oraz A6W w całości a mięśnie ledwo mi się pojawiły :( Ja zaczynam jeszcze raz ABS może przyjdzie mi jeszcze więcej masy... a jak się już pojawi to trochę A6W i za jakiś czas też wrzucę tu fotki ;)

Dieta + aeroby Jak ulozyc diete - Dzial Odzywianie pocztaj tematy podczepione. Co do aerobow to polecam dzialy Trening i Fitness

[...] utrzymać ciężary, lecz skracam trening do ćwiczeń podstawowych. Nie mam sensu się katować. Krótkie treningi na dużych cięzarach nie powodują przetrenowania i utrzymują siłę i masę też (częściowe spadki są normalne) Potem przed kolejnym cyklonem, robię tydzień roztrenowania (no,może aeroby żeby brzucho mi nie urosło) i banzai!!! Tako robię. ;)

dieta wysokobiałkowa,aeroby 3x w tyg, jak maasz $ to NO booster, trening - ćwicze tymi samymy ciężarami co na cyklu czasem zrobie o 1-2powt. mniej

[...] na dobe to 150mg, producent zaleca amks 3 tabsy wiec tka by to wychodziło co do thermala to bardzo dobry jest zap ierwszym razem straciłem 708kg, bez diety, aerobów, itp, a drugim razme tyle samo, troszke aerobów, troszke lepsza dieta, a teraz tussi plus dobra dieta plus aeroby i mam zamair z 5kg stracic do konca lipca/początku sierpnia

Witam, mam 23 lata 168 cm i 68 kg. Przez ostatnie 2 lata przytyłam 10 kg. Od 2 tygodni chodzę 3-4 razy na siłownię tzn. na aeroby rowerek, bieżnia + trening siłowy. Mam pytanko czy może ktoś mi pomóc w wyliczeniu ilości b/w/t? Znalazłam to forum miesiąc temu i czytam wiele postów np. tyki ale powiem szczerze że moje wyliczenia nie są chyba [...]

Poprosze o ocene mojej diety masowej. Nie mam problemow z lapaniem masy,ale zawsze towarzyszy temu lapanie sadelka. Trening na silowni 3 razy w tyg i raz w tyg aeroby. Zapotrzebowanie; Bialko-172g Tluszcze- 120g Wegle-300g I posiłek - 7.00 Kefir 200g Mleko 0.5% 100g Twarog chudy 100g Platki owsiane 70g Miod pszczeli 15g BTW-43-28-77 II posiłek [...]

No ja nie wiem jak ty sie za doping chcesz brać,skoro wg ciebie lekarstwem na zalewanie jest A6W ... Chce sie trzymać niski poziom bf to sie napiera aeroby,od samego ćwiczenia brzuchu nie spalisz tłuszczu,conajwyzej popracujesz nad tymi miesniami,ale jak masz bebzon to i tak ni*****a niezobaczysz na brzuchu .Ćwiczeniem brzucha nie spalisz tłuszczu [...]

[...] przypadku warto zastosować suplementacje. Mam 25 lat, 172 cm wzrostu, waga to ~77 kg Na siłownie regularnie chodzę od jakiś 4 miesięcy 3 razy w tyg - początek to głownie aeroby + brzuch w/g porad trenera (jakiś miesiąc),później trening obwodowy na wszystkie partie poza mięśniami połączony z aerobami. Często skocze jeszcze wieczorkiem na rower [...]

No i zgadzam sie z Panem wyzej. Wlasnie taki typ treningu doradzono mi niedawno i wlasnie w ten sposob cwicze i nie powiem efekty sa i nie ma zanych spadkow. Ten sposob jest swietny moim zdaniem. Ja tylko codziennie rano przed sniadaniem jeszcze wykonuje aeroby :]

cwiczyłem normalnie te same co na mase tylko zwiekszyłem ilosc powtorzen do 12-15 na serii i 5 seri na kazde4 cwiczenie a tak to standard no i codziennie aeroby i 2 razy w tygodniu hiit potem jak przyszły takie upały to przestałem robic hiita bo myslałem ze mi pompka wysiadzie az mi sie mroczyło przed oczyma dieta na bilansie ujemnym i to na tyle [...]

ja nie polecam redukcji przy takiej wadze dodaj aeroby jesli masz diete to zmiejsz dodatni bilans kaloryczny albo przytnij tluszcze Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-07-12 16:51:40

rusz dupe sprzed tiwipudelka i zacznij robic aeroby a na powaznie - wyszukiwarka

dieta+aeroby/hiit+trening na silce+spalacze = -13kg w 7 tygodni

[...] na mase, jednak teraz zastanawiam sie czy nie moglbym za ten czas zrobic sobie lekkiej rzezby. Nie bede mial tam silowni, wiec pozostaja: różne pompki, a6w, podciaganie. Bede staral sie aby miec diete zblizona do tej jaka stosuje sie na rzezbe i oczywiscie aeroby. Jak myslicie da sie cos podrzezbic w takiej sytuacji, oplaca sie wogole zaczynac?

Przerobilem a6w. Aeroby bede robil caly rok, zmniejsze jedynie ich czestotliwosc. Licze sie z tym, ze nalezaloby zaczac cwiczyc z obciazeniem.

pcp VAN - zmień lekarza bo obecny źle na Ciebie wpływa.Czy Ty czytać nie umiesz że na każdego różnie działa co innego.Nie możesz siępytać co kto osiągnął bo jedego to kopie jednego nie....proste.Pozatym jak coś się kupuje to powinno się wiedzieć na co to jest i nie zadawaj takich głupich pytań. Co do brzucha kogoś tam to "A6W" nic ci nie [...]

[...] chcesz osiągnąć, z tego co piszesz to celem jest redukcja niewielkiej w sumie ilości tłuszczu. najważniejsze więc rzeczy, które należy ze sobą połączyć to trening siłowy, aeroby po jego zakończeniu lub HIIT w dni gdy nie trenujesz na silowni. dieta dopasowana do celu, czyli z ujemnym bilansem kalorii, zwiększoną ilością białka i zmniejszoną do [...]