aeroby

[...] przedramiona po podciąganiu już piekły. Ale najlepiej było z prostownikami. jak by mi ktoś gorące igły wbijał. Tak samo był z nogami. Ze względu na duzy objętościowo trening aeroby odpuściłem. Dziś trochę śmiesznie było na siłce, bo było takich 2 gości co ciągle o koksie rozmawiali (jeden dostał zapalenia żyły w nodze i musi sobie w brzuch [...]

trening na rzeźbe (zależy czy tak bardzo duzo tluszczu), dieta (poszukaj w dziale odżywianie) z ujemnym bilansem (tzw. redukcyjna) i aeroby

jak chcesz w miare tanie to bierz spalacza z treca ( thermo fat burner) do tego białko + dieta+ aeroby

[...] 1.5 jak ćwiczenia aerobowe same w sobie we większym lub mniejszym stopniu przynosżą straty LBM w organizmie tymbardziej piłka nożna 2 godzinna. na masie wystarczą aeroby 2 razy w tygodniu po 30 min ale tez jeśli kolega nie chce za wszelką cene tego , to niech nie p.i.e.r.d.o.l.i sobie życia dietami tylko niech gra w piłke no ale wtedy [...]

Nie wiem, jak to sie ma do diety, ale ja bym robila tak: siłowy(dół)-aeroby-siłowy(góra)-aeroby-silowy(dół)-aeroby-silowy(góra)-wolne

Czemu? Bo nie ma dżemu! Po prostu tak wole, nie zastanawiam sie nad katabolizmem. Jak jednego dnia cwicze, to drugiego dajcie mi wszyscy swiety spokoj. Oraz wole HIIT od aerobow, chociaz na poczatku tez meczylam aeroby. Ale to juz wiesz.

Tak ja se to vim Ale czy mje się tak chce...? o! to jest pytanie.. ano nie bardzo właśnie chociaż niebawem pewnie zmusze się bo aeroby pomalu mnie juz bokiem wyłażo a człowjek się zaparł pazurami na te redukcje to i wymysli cuś wjerszem pisze układam (jakby kto nie wjedział) dzis wtorek- a we wtorki jestem poetą pozdrawiam Najmilsi

Wiadomo: aeroby = spalanie kcal, spalone kcal należy więc uwzględnić w planowaniu diety. To ona w tym przypadku jest najważniejsza i to, czy nabierzesz masy zależec od tego, czy jesz wystarczająco dużo. Warto też zadbać o suplementację okołotreningową.

[...] no i samopoczucie siadło trochu.. Nie wiem co mam jutro zrobić w sytuacji kiedy bede chciała sobie wypic winka trochu (tak z wieczora) ale po południu w planach mam też aeroby i chciałam Blaze przed sobie wziąść tylko nie wiem, jak organizm zareaguje na alkohol potem..choc to góra 2 lampki pewnie bedą Troche boje sie ryzykować.. Mógłby sie [...]

[...] od diety - według postu tyki "dieta zrób to sam" na bilansie kalorycznym ~ -200Kcal. 2 razy w tygodniu na czczo z rana mam zamiar robić HIIT i raz w tygodniu tez na czczo aeroby na czczo od razy po wstaniu 1tabs tussi + 1tabs TSE, 30-40 minut po tym aero/hiit i 30/40 minut po aero/hiit 1 posiłek odstepstwa między posiłkami ok 3h między 3 a 4 [...]

hehe moplikiem aeroby to nie siłka robie w ciagu dnia Zaraz meczyk hrhr

lepiej sobie zrob porzadna diete bo takim 'nie jem kolacji' to wiele nie osiagniesz do tego najlepiej silownia+aeroby+HIIT ale tez musisz to rozplanowac w miare dokladnie a nie wszystko naraz

[...] Mki sa dobre,a jesli chodzi o garderobe na gorna czesc to wielokrotnie bywa tak ze i Ski sa za duze i wisza na mnie.wiec koniec koncow dochodze do wniosku ze chyba jednak nie mam urojen... aha no i jeszcze jedno pytanie, czy jesli chodzi o aeroby,to sie koncentrowac na jakis szczegolniejszych czy po prostu wypocic tluscyk wredny jak leci???

[...] dwie rzeczy: a)albo zmniejszam ilość jedzenia(np.zmniejszam ilość ww i sam je odpowiednio koryguje), b)albo robię więcej ćwiczeń krążeniowych,by spalic tłuszcz(aeroby) 3.Uważaj,by nie jeść za mało. Jeśli stosujesz sie do pierwszej rady,możesz przypuszczać,że jesz wystarczająco dużo,by zapewnić przyrost miesni,ale uwazam,że mozna byc [...]

aeroby moze jakies bieganie jazda na rowerze

głównie aeroby i dieta odpowiednia do Twojego celu. ewentualnie jakiś fat-burner. pozdro

chce sie wlasnei obyc bez fat burnerow. Diete stosuje (jestem wegetarianinem) aeroby czylki np bieganie, czesto gram w ksoza czy w noge, ale czy to napewno nie spowoduje przysrostu masy miesniowej na nogach? czytalem ze nei da sie chudnac (spalac tluszczu) miejscowo wiec to powinno zejsc samo po pewnym czasie :)

[...] srodek i od dwoch tygodni restrykcyjnie przestrzegam nizej opisanego planu. teraz o sobie i aktywnosci: kobieta, 27 lat, 175 cm, 70kg, bf% - 25-27% .aktywnosc: codziennie aeroby na czczo 50 minut, 3 x w tygodniu trening silowy ( ok 1h 15 min)( pon, sr, pt), 3x w tygodniu trening w terenie ( wt, sr, sob) : skipy, wieloskoki, cwiczenia na [...]

dietka całkiem. Tnij węgle i odejmij jaszcze kalorie z 300 dołuz po siłowy aeroby.

aeroby takie jak lubisz i jakie masz mozliwosc tak mysle a co do rozmiarow to s/m/xl/xxl czy inne tam kazda firma ma rozmiary jakie sie jej podobaja i tutaj tak jak i w numeracji butow jest fest zamotane czasem pozrd