aeroby

to ze robisz duzo brzuszkow nie znaczy ze efekt bedzie szybki i dobry a brzuszki nie są do spalania tluszczu od spalania są aeroby

[...] dostarczam. ale dlaczego organizm będzie w przypadku zjedzenia batona magazynował go w tłuszczu jeżeli będzie ujemny bilans kaloryczny ? moim zdaniem tak się nie stanie proszę kogoś kompetentnego o odpowiedź ;] oczywiście aeroby wrzucam 40-50 minut dziennie albo i wiecej rozłożone na 2 razy Zmieniony przez - zbytowy w dniu 2012-06-17 20:50:14

[...] chodzę na siłownie 4 razy w tygodniu : - poniedziałek ( klata, biceps ) - środa ( triceps, barki ) - czwartek ( nogi ) - piątek ( plecy, kaptur ) - dodatkowo czasami aeroby + praktycznie w każdym dniu pobytu na siłowni ćwiczę brzuch. Do tej pory nie miałem żadnej diety, po prostu jadłem to, co uważałem za słuszne, ale nadszedł ten dzień, [...]

sily Ci wiele nie przybedzie bo nie bedziesz dostarczał wystarczajaco kcal organizmowi. Jezeli chcesz redukowac to musisz na treningu mocno zmeczyc organizm + dorzucic do tego jakies aeroby lub interwały ale i tak dieta to 70% sukcesu

Witam. Chce spalic fat. Narazie widze ze jeszcze sie za to nie wezme - po pierwsze tydzien temu wyciagneli mi noge z gipsu (zerwane wiązadła w kolanie) więc przysiady i aeroby narazie odpadają. W dodatku robie teraz siłe (jeszcze 5 tygodni) wiec diety tez nie bede zmieniał. Wielkie dzieki za wszystkie posty. Pozdrawiam

[...] serii a nie powtórzeń. Na masę osobiście polecam 10-6 powtórzeń pomijając nogi. A jeżeli kumpel walczy z nadwagą to powinien stosować przede wszystkim dietę i robić aeroby. Treningi wtedy powinny być bardziej pompujące, tzn mniejszy ciężar i więcej powtórzeń, krótsze przerwy między seriami. Ale samym takim treningiem napewno się nie [...]

zdecydowanie masa. tylko zacznij od niskiego pulapu kcal i wegli,to czysta zlapiesz, male aeroby po treningu i bedzie dobrze.

[...] bilansu, wysiłu, sposobu pobieranie enegrii. Na Twoim miejscu zacząłbym trening i dietę typowo na masę. Zwiększ powoli kaloryczność posiłków, wykonuj dla spokoju sumienia aeroby, kontroluj wagę i przedewszystkim lustro! Sam kiedyś chciałem ważyć jak nejmniej! Z 96 kg zszedłem do 68kg i wyglądałem poprostu źle! Potem dieta i trening masowy. [...]

Ok dzięki. Zastanawiam się nad podbiciem testa co 4 dzień, ponieważ 2700 kcal t3 i aeroby to żeby nic z mięsa nie zleciało

Możesz stosować trening interwałowy (aeroby o zmiennej intensywności) 2-3x tyg. po 10-15 minutek. Pozwoli to spalać nadmiar kalorii i zachować kondycję. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]

dieta i aeroby na początek

[...] potrafię ich nazwać tak fachowo co to było. Pamietam ze robiłam nawrt przysiady ze sztagą ale było ciężko bo mam słabe nogi. W związku z tym jeśli chciałabym zacząć ćwiczyć na siłowni - to ile czasu powinny zajmować wszystkie ćwiczenia łącznie i ile razy w tygodniu? Czy codziennie można? A może jeden dzien siłowe, drugi aeroby i tak naprzemian?

[...] Robisz mase więc idź w tą strone. Fat burner możesz zastosować jako osłone na zbędne zatłuszczenie się,które może być spowodowane złą dietą. A jak wiadomo na masie różnie to bywa gdy się szamie dużo wartościowych posiłków. Dodaj aeroby i definicja powinna się poprawić. Choć ten Twój "Fat Burner" to lipa i rewelacji się nie spodziewaj.

Wypełnij ankietę, nawet nie znam Twojego celu :) Nie wiem czy aeroby będą ok. Nade wszystko postaw solidnie na 10-8 powtórzeń. Nie zjeżdżaj.

[...] MUSI sie radykalnie zmienic. Bez tego bedzie dalej lipa. wino odpusc bo sobie problemow ze stawami narobisz. clen + efedryna i lecisz z fatem rozpisz sobie diete z ujemnym bilansem kalorycznym , weglowodany jedz tylko przed/po treningu, reszte posilkow bialko-zdrowy tluszcz, dodaj aeroby . Jak to wszystko ogarniesz dodaj clen 5 dni ON 2 OFF

Dzisiaj plecy i mega zmęczenie.Aeroby na bieżni 20 minut wchodzenia pod górę a do tego jazda na rowerze 10km. Na wieczór w planach Liga Mistrzów i błoga regeneracja a teraz na spacerek z żonką i pieskiem do lasu.

w sumie jak kolega tobie napisał może oprócz a6w, tego nie rób dobra dieta bilans zero lub delikatnie na plus, aeroby, trening siłowy (ciągi, przysiady) czasem brzuszki lub katowanie brzucha z obciążeniem i z czasem ujrzysz "tarke" jak nie masz za***iście opornych mięśni brzucha ja za to miałem zawsze kratke na bebzu, do tego dobrze [...]

Brzuch z kratka to wiele procesow. Tak po krotce mega dobrze przypilnowana dieta, aeroby by usunac zbedny tluszczyk i trening brzucha by poprawic sam wyglada miesni. Jesli wszystkie powyzsze etapy zgramy ze soba efekt bedzie ale czy w miesiac to wielce malo proawdopodobne. Ale na lato 2009 pewnie bez problemu daloby rade. No chyba ze miesnie [...]

[...] wszystko ok -jezeli nie to dodaj aero w inne dni i/lub wydluz sesje aero 40-60min -mozesz tez kombinowac z dieta jak za wolno 'schodzi' / delikatnie przytnij kalorii z ww lub tluszczy w zaleznosci na jakiej diecie jestes/ -mozesz tez urozmaicic aeroby /szybki marsz.. marszobieg, steper itp itd/ Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2005-06-08 22:07:39

1) Aeroby mozesz wykonywac np. po treningu silowym na poczatek 20-30 min Ci starczy, chyba ze masz dobra kondycje. 2) Przyda sie zeby zabezpieczyc miesnie