Brzusiu:D

Siemka!Mam pytanie dotyczace tego jak zrobic ladny brzuch,cwicze od lipca i jak na razie to mam jeszcze sporo tluszczyku chodz widac juz efekty.Robie po 500 brzuszkow dziennie czy to wystarczy?nigdzue nie moge wyczytac jak mam cwiczyc aby uzyskac maximum efektow,pozdrawiam!

to jest źle, bledem jest robienie niebotycznych ilosci brzuchow w celu poprawy jego wygladu.
bardzo malo tez o sobie piszesz, tu jest przyklad ankiety, podaj to co wiesz i mozesz
https://www.sfd.pl/temat295875/
nie wiemy nawet ile masz lat

Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-10-23 21:28:02

to ze robisz duzo brzuszkow nie znaczy ze efekt bedzie szybki i dobry

a brzuszki nie są do spalania tluszczu
od spalania są aeroby

i dieta z ujemnym bilansem kal.

Mam 22 lata 178cm wzrostu 72kg wagi,Polecialem 10 kg w dol od lipca,staralem sie jesc 3 posilki dziennie aby osiagnac jak najlepsze efekty.NIe chce juz ani tracic wagi,ani przybrac.Chcialbym sie po prostu wyrzezbic,cwicze w domu mam lawke do brzuszkow.Nie wiec co mam jesc ile jesc i jak cwiczyc a chce zaznacy ze cwicze takze inne partie miesniowe w pon; klatke-biceps-brzuch,wtorek:barki-plecy-brzuch,sroda:brzuch w czwartke i piatek to samo co w poniedzialek i wtorek,prosze skorugujcie mnie,Pozdrawiam i z gory dzieki

Wydaje mi sie ze brzuch chyba 3 razy w tygodniu starczy. No ja sie tak dobrze nie znam. Ja robie brzuch 3 razy w tyg. a mam taka sama wage i wzrost jak ty.

Zmieniony przez - pablo1988 w dniu 2006-10-24 07:05:00

Zmieniony przez - pablo1988 w dniu 2006-10-24 07:05:38

brzuch mozna cwiczyc nawet codziennie
ale rozsądnie
nie 500-1000 brzuszkow

tylko np.5 serii po 30
albo juz jakis konkretny trening

o cwiczeniu samego brzucha masz tu art Tyki https://www.sfd.pl/temat199702/
zajrzyj tez tu https://www.sfd.pl/temat295953/ 

OK!to jak wystarczy ze bede robil z obciazeniem 5kg lub tez 10kg piec serii po 30 brzuszkow,bedzie dobrze?ocencii dajcie swoja opinie,pozdrawiam!

...i dieta

wiesz... to sie musisz wsluchac w swój organizm, ja nie jestem w stanie tego stwierdzic czy 30 czy 37. Po prostu pocwicz, bedziesz widzial czy stac cie na wiecej, czy na mniej a stopniowo bedziesz dochodzic, obserwuj