aeroby

Dieta była raczej dobra a co do hiita na czczo to czytałem, że tak nie wolno bo będą duże ubytki mięśni. Za tabatę jakoś nie mam chęci się brać wolę już aeroby 3-4 x w tyg. Czy do tych aerobów potrzebny jest ujemny bilans kaloryczny?? Przy takiej diecie zaraz polecą mięśnie.

Ale to znaczy że mam takie utrzymywać ? Kurde kupiłem sobie pulsometr i się okazało że w sumie wgl nie wykonywałem treningu z przedziału aeroby.

[...] sie lapac za zelastwo polecam lekture: http://www.sfd.pl/Zwolnij%21_Szkoda_%C5%BCycia_%25%2D_Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych%2E-t359221.html Nastepnie tak jak mowilem. Trening silowy (w tym wypadku masz mozliwosc tylko domatora, bo jestes za mlody), aeroby jak najbardziej mozesz wykonywac. Dieta IMO nie do konca wskazana. zdr.

wszystko masz tutaj napisane poczytaj roche i ukladaj miche z minusowym bilansem kcal,z weglami okolotreningowo i na sniadanie 5-7posilkow,do tego aeroby/hit i fat poleci chodz i tak pewno nie ma co http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-03-21 15:18:35

aspiryna nie rozrzedza krwi! a aeroby moze faktycznie warto:) co do zlapanie masy jeszcze nie za bardzo przyszlo dopiero sie wkrecaja srodeczki;)

Z tym rozrzedzeniem to skrot myslowy - zapobiega zakrzepom i jednoczesnie w pewnym sensie "rozrzedza" zbyt gesta (bold) krew. Aeroby naprawde warto,jak u Ciebie z kondycja?

aeroby tylko nie za czesto no i chyba nic innego juz nie da rady takie sa uroki koksu slyszalem ze wit C rozrzedza krew

no wlasnie tak myslaelm z tego co pamietalem z wizyty kiedys u kardiologa. czyli wlacze aeroby, zastosuje tez wyciag z jemioly bo mam w zapasie i bede czekal a za 5 tyg wyrzucam dece to sie polepszy wiec dzieki za rady jako takie

[...] UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 2s Brzuch: -brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem 1s - brzuszki na ławce skośnej z obciążeniem (na skośne) 1s. PON a + trening piłarski WT aeroby/trening piłkarski ŚR b + trening piłarski CZ aerby/trening piłarski PT c + trening piłarski SB impreza (od 29.V do końca czerwca co sobote ...) same 18nastki i wesela [...]

Ćwicze 3x w tyodniu na siłowni + 2x w tygodniu aeroby

[...] ich treningu! przeczytaj uwaznie moj post i wybierz jeden z sugerowanych planow-gotowcow: zestaw planow dla kazdego: http://www.sfd.pl/Plan_do_poprawy%3B_cykl_na_masę%3B_staż_ok%2E_roku-t849849.html#post3 dieta do poprawy. jak juz troche ogarniesz trening i zarcie-doloz w dni wolne aeroby. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-10 22:37:18

Dolne masz dobre, a to ważne akurat. Nie ma powodu do paniki. Chociaż aeroby zawsze i wszędzie się przydają.

jak trójboj to nie aeroby. Dieta i jeszcze raz dieta no mozesz sobie jeszcze kupic jakies antykataboliki np. glutamina lub bcaa i termogeniki

Ja robię aeroby 3 dni z rzędu po treningu nóg, nie odczuwam w związku z tym problemów z regeneracją.

Od robienia brzuszków tłuszczu nie zrzucisz. Podstawa to dieta i aeroby. To w twoim wypadku na początek powinno wystarczyć.. pozdro

aeroby rób nadal, brzuszki też bo wzmacniają mięśnie/choć ich udział w spalaniu tłuszczu jest znikomy/, jeżeli nie masz już efektów to zastanów się nad dietą, możesz np. przy równej ilości kalorii zmieniać co jakiś czas stosunek białka, węgli i tłuszczu- to powinno pomóc/, może powinieneś jeszcze troszkę obniżyć ilość kalorii bo po jakimś czasie [...]

Aeroby czyli co dokładnie?? Tak żeby działało na brzuch a nie na inne części ciała

a zapomnialem o aerobach czyli bedzie tak Dieta +aeroby +trening brzucha =plaski brzuzek. no ok chyba dobrze.

Na zrzucenie tłuszczu to interwały lub aeroby.

No skoro mówisz to na własnym przykładzie to mój błąd. Ja redukowałem się właśnie odwrotnie - na początku tylko aeroby i też ładnie leciało.